Pogosto smo preveč zaskrbljeni, da bi bili sami s svojimi mislimi.Lucas Sankey / Unsplash Bila je sobota, ko se je moje življenje spremenilo.
Zbudil sem se kasneje, kot sem hotel, in se mi je mudilo ven, pozabil sem, da nisem nikjer. Srce mi je zaigralo in misli so bile meglene. Bil sem enako utrujen kot prejšnjo noč.
Ta jutranja rutina je postala navada. Znoj. Trema. Strah. Megla. V zadnjih osemnajstih mesecih sem vedno znova doživljal isti scenarij, ne da bi mu bilo videti konca.
Vendar bi bilo danes zjutraj drugače. Na ta dan sem se končno odpovedal žrtvi in spoznal, kako globoke zgodbe o moči morajo spremeniti življenje.
Ko sem sedel zunaj Heritagesa, ene mojih najljubših kavarn v Chicagu, sem kliknil a Vanity Fair zgodbo, ki mi jo je poslal prijatelj, ne vedoč, da bo to eno dejanje vse spremenilo. Bil je naslov, Bonske vezi , ki mi je padel v oči. Gre za esej, ki ga je Sebastian Junger napisal o PTSP in duševnem zdravju v Ameriki, prepleten z njegovo zgodbo o boju.
Njegova zgodba me je odmevala in ustvarila nov občutek pripadnosti, ki ga nisem čutil že leta. To zgodbo sem potreboval, da sem lahko povedal svojo.
Zgodbe imajo moč oblikovati in usmerjati naše življenje. Imajo moč odpreti vrata. Imajo moč navdiha in zdravljenja.
Spodaj so destilirane osrednje teme z natančnimi citati iz osebnih korespondenc in dnevnih dnevnikov več kot 100 mož vseh barv, narodnosti in veroizpovedi. Če se iz tega dela kaj naučiš, je to zaradi njihovih besed, ne mojih.
1. Počutimo se same.
Ko zaide panika, se ves svet okoli mene nenehno premika, vendar sem zaljubljen v meglico. Počasi se premikate skozi dneve. Sam. Brez nekoga, ki bi ga resnično poslušal. Zakaj se mi to dogaja?
2. Hvaležni smo za hvaležnost.
Jutri bo moj edini otrok dopolnil 14 let. V torek bomo imeli 19. obletnico poroke. Vesel sem, da sem se naučil hvaležnosti. Če ne bi bilo hvaležnosti, bi bil ves čas nesrečen.
3. V duši imamo luknjo.
V duši sem imel velikansko votlo točko, ki je bila komaj tolažljiva.
4. Nimamo pojma, kako in zakaj se je to začelo.
Z anksioznostjo in stresom se ukvarjam že skoraj celo življenje. Tako da je težko vedeti, kako in kdaj se je vse skupaj začelo. Tako zmeden sem.
5. Zasedenost uporabljamo kot motečo dejavnost.
Vedno sem se počutil zaostal. Kljub temu sem še naprej skrbel za svoje življenje, verjetno kot odvračanje pozornosti od tega, kako intenzivno je bilo moje življenje. Hiša s kartami je propadla kmalu po mojem 26. rojstnem dnevu, ko končno nisem mogel izpolniti vseh zahtev svojega življenja.
6. Počutimo se kot prevarant.
Iz razlogov, ki jih ne morem ugotoviti, močno dvomim v svoje sposobnosti. Kljub dokazom o svojem uspehu (končal sem doktorat, objavil članke, bil povabljen k sodelovanju) se še vedno počutim kot prevarant.
7. Dvomimo v svoje sposobnosti.
Skrbi me, da to morda ni prava izbira. Prošnja za ponovno vrnitev v šolo, kaj če me ne sprejmejo? Kaj če ne uspem? Kaj če ne najdem primerne službe? Kaj pa, če ne zaslužim dovolj denarja za plačilo računov. Kaj pa, če ni tisto, kar pričakujem, in se znajdem v isti situaciji, kot sem zdaj?
8. Premagali smo se.
Dobro delo, fant, to si zajebal pred približno osmimi leti, ko ni bila dovolj dobra zate in si jo pustil na neki dimni oddaji, ki ni bila v tvoji ligi. Sliši se, kot da grem zdaj za to službo. Preprosto vam ne more biti udobno. Imeli ste jo tam, kjer ste jo želeli, a se tega niste zavedali. Uničil si ga.
9. Redko smo zadovoljni in mislimo, da je mir le ena odločitev.
Moj um začne dirjati. Naj se preselim v Denver? Zakaj nisem zadovoljen s tem, kje sem trenutno? Zakaj mi ta punčka daje prostor? Rekel sem ji, naj mi da prostor, vendar v resnici tega ne bi smela početi ...
10. Drugič ugibamo kakršen koli napredek.
Zakaj se ne morem zgolj osredotočiti na to, kaj moram narediti, in iti naprej? Vedno moram otežiti stvari ... mogoče sem bil po razgovoru nekoliko bolj do sebe, kot bi moral biti? Ali pa si samo poskušam olajšati?
11. Obžalujemo pretekle odločitve.
V službi se pomaknem po Twitterju in naletim na sporočilo za javnost mojega starega podjetja. Pravkar so najeli novega rednega izdajatelja televizijskih programov. Samo eno poletje pred tem sem bil pripravnik. Začnem dvomiti vase in obžalujem.
12. Vedno smo utrujeni.
Nocoj sem hotel študirati, vendar sem kar naprej dremal, ker se zdi, da sem tako presneto utrujen. Res sem si želel to, toda moje telo je preveč utrujeno, da bi ga lahko nadaljevalo. Govorimo o discipliniranju. Po približno 30 minutah vržem brisačo in skočim v posteljo ... kako razočaranje.
13. Bojimo se svojih misli.
Ena stvar, ki me prestraši pri zapisovanju svojih misli, je, kako nor sem videti. Nočem videti teme. Mogoče je bolje, da se pred tem samo skrijete.
14. Preveč pritiskamo na rutine.
Zdi se mi, da če ne začnem prostega dneva pravilno in mi jutro lepo mine, z dnevom ne bom uspešen.
15. Menimo, da se duševne vzdržljivosti ni mogoče naučiti.
Uf. Spet je jutro in nočem vstati iz postelje in opravljati nobenega dela. 'Normalni ljudje' imajo mentalno vzdržljivost, da se pokažejo, da delajo pet dni v tednu, in v resnici mislim, da mi to še nikoli ni uspelo.
16. Strašimo se jutra.
Včasih sem se zjutraj zbudil s hudo bolečino v trebuhu in takoj po prebujanju vrgel.
17. Obožujemo gumb za dremež.
Ker sem pred štirimi tedni pustil službo, sem si vsak dan ustavil budilko ob 7. uri zjutraj, morda sem se v tem trenutku že zbudil. Zbujanje danes zjutraj ob 9:30 me je resnično zanimalo, kaj se dogaja z mano. Nočno sem zaspal, več kot deset ur. Zakaj sem tako utrujena?
18. Vsak dan se bojimo.
Spati sem lahko le šest ur in ko se zbudim, mi srčni utrip skozi streho. Ali mi bo uspelo danes? Začenjam čutiti omedlevico in občutke. Rečem si, da se osredotočim na dihanje, sicer se bom panično napadel.
19. Nenehno skrbimo, da je naš napredek ponaredek.
Ta metoda (dnevnik) mi v zadnjem času dobro deluje, vendar me začne zaskrbeti, da bo v določenem trenutku izgubila svojo učinkovitost ... Bojim se, da ne bom imel ničesar, kar bi mi pomagalo, da se izvlečem iz neproduktivnega spirala, če ta metoda začne delovati.
20. Obsedeni smo s storilnostjo.
[S] nek dan, tako kot danes, se mi zdi, da želim narediti vse. Za to naredite majico. Oblikujte plakat za to. Ustvari te grafike. Včasih se težko upočasnim in se ukvarjam s projekti, ko pridejo, namesto da bi poskušal narediti vse naenkrat. Če mi vse hiti po glavi, mi ne dopušča, da se skoncentriram in predam eni sami ideji.
21. Imamo vse, vendar se počutimo prazne.
Ob pisanju te revije se počutim tesnobno, ker si predstavljam, da ljudje berejo prispevek in me obsojajo. Zdaj slišim: Zakaj se pritožuje nad svojim življenjem? Njegovo življenje se sploh ne zdi stresno. Zakaj meni, da je ta tesnoba?
22. Bojimo se, da bomo zaradi tesnobe postali grozni očetje.
Nekaj časa sem se osredotočil na to, da pridem do dobrega duševnega kraja, in še vedno nimam vzdržljivosti, da bi delal pet dni zapored. Bom kdaj? In kako bom sploh imel otroke in vzdržljivost?
23. Ves čas se počutimo krive.
Neprestano čutim krivdo. Potem, ko je nekaj prosil. Po zaužitju napačne hrane. Po poznem prebujanju. Po seksu. Po odmoru od dela. To je nenehno stanje duha, ki pesti mojo srečo in se mi zdi, da nikoli ne morem storiti ničesar hudobno v redu.
24. Predse smo si postavili nerealno velika pričakovanja.
Pritisk, ki sem si ga prizadeval za uspeh, je bil ključ do življenja s povečanim stresom in tesnobo.
25. Noči preživimo premišljeno.
Vsakič, ko sem začel odhajati v zadnjih nekaj urah, se spet začne zanka vseh stvari, ki jih moram narediti, in reakcije ljudi na moje neizpolnjevanje teh nalog.
26. Bojimo se, da je tesnoba smrtna obsodba.
Bila mi je 'diagnosticirana' tesnoba. Počutila sem se kot žrtev. Kot da sem imel smrtno obsodbo. Neozdravljiva bolezen. Verjel sem, da si nič ne morem pomagati.
27. Nosimo masko, da skrijemo bolečino.
Bil je zamaskiran leta. Vse v mojem življenju je bilo z zunanje perspektive videti super, v notranjosti pa sem umiral. Zaskrbelo me je, ali bom uspešen. Če bi mi uspelo. Nihče ni vedel. To je bil najbolj zahrbten del tega.
28. Vse preveč analiziramo.
Trpim, ker vse preveč analiziram.
29. Neprestano lovimo denar in status.
Nisem finančnik. V tem sem dober, a je to res življenje, ki ga želim živeti? Moje življenje je zanič! Zakaj nenehno lovim denar in status? Hudiča
30. Nimamo vere vase.
Imeli smo prijetno srečanje, vendar je v tem nekaj zloveščega, slutljivega in zaskrbljujočega, ker nimam veliko zaupanja v njegovo trajnost ... Večino vikenda sem preživel s svojim bivšim, in čeprav so se stvari dobro iztekle, sem imel to nadlego, da pozitivne vibracije, ki smo jih imeli, bi bile le kratkotrajne.
31. Preveč nas skrbi, kaj si drugi mislijo.
Kako ljudje mislijo, reagirajo in govorijo o meni, ustvarja veliko tesnobe, ki lahko postane hrom, ko nihče ne išče.
32. Potrebujemo stalno potrjevanje.
... Ves popoldan smo še nekajkrat poslali sporočila. Zdaj je pozno zvečer, jaz sem v službi in že več kot šest ur nismo imeli nobene komunikacije. Počutim se tesnobno, paranoično in osamljeno. Ti čustveni valovi prihajajo v ciklih. Mogoče mi bo nocoj poslala sporočilo, morda ne.
33. Naš uspeh povzroča več tesnobe.
Bolj ko sem postal uspešen, več stresa in tesnobe je vstopilo v to, kar počnem, in zapletlo vsakdanje življenje. Ko postane človek bolj uspešen, boste pomislili, da postanete manj pod stresom in zaskrbljeni. To še nikoli ni veljalo [zame].
34. Sproži nas lahko karkoli.
Zjutraj je šlo vse dobro, a seveda je telefonski klic kolega sprožil še en napad brez nadzora, ki mi je močno zabijal v prsi.
35. Počutimo se šibke.
Jemljem tudi zdravila proti tesnobi in depresiji, čeprav moram priznati, da jih ne maram jemati, saj menim, da je to znak šibkosti.
36. Bojimo se izgube zunanje potrditve.
Spoznal sem, da me ni samo strah pred neuspehom, ampak se bojim izgubiti tudi zunanjo potrditev svojih najbližjih. To je pripeljalo do poklicne poti, kjer je bila moja služba prepričana, konzervativna in vsi okoli mene so mi potrjevali življenje.
37. Naša bolečina je za druge nevidna.
Spremembe v mojem življenju so za druge nevidne, vendar jih čutim na subtilne načine, ki so zame močni. Preproste spremembe, kot je prejemanje manj besedil in Snapchatov kot moji prijatelji okoli mene [povzroča tesnobo].
38. Ne moremo nadzorovati valov.
V tem času sem začel brati e-poštno sporočilo o izzivu pozornosti za ta dan. Iz nekega razloga sem začel čutiti izjemno tesnobo. Srce mi je zaigralo in začutil sem lahkotno glavo. V daljavi sem začutil napad panike in to je samo še poslabšalo stvari.
39. Pijemo, četudi to poslabša stanje.
Niti v resnici ne želim ničesar početi, vendar sem star dvajset let in to ni sprejemljivo. Pred jedjo in pripravi se bom spil nekaj piv ... socialno mazivo.
40. Poskusimo droge, vendar vemo, da ničesar ne rešijo.
Zaspal sem ob 19. uri. in se zbudil ob 2. uri zjutraj, saj nisem mogel več zaspati, ker sem se prejšnji večer močno naspal in bil preveč zaskrbljen, da bi bil sam s svojimi mislimi. Končno ob 6. uri sem kadil lonec, da sem se utrudil, in dokaj hitro zaspal.
41. Ambicijo uporabljamo kot masko za pokrivanje ran.
Moja tesnoba se kaže predvsem zaradi stresa, da sem uspešen in srečen.
42. Nenehno se primerjamo.
Vedno sem videl, kako boljši so bili drugi ljudje, in želel sem biti tako dober kot oni. In to je zelo vplivalo na moje samozavest ... do konca univerze sem videl, da so se vsi moji prijatelji odlikovali in šli naprej, in tu sem se boril in poskušal ugotoviti, kaj sledi.
43. Bojimo se deliti svoja čustva z drugimi moškimi.
Nikoli nisem poskušal svojim prijateljem povedati, kaj sem preživel, ker sem se bal, da bi me označili za muco.
44. Ko je močan, se ne moremo premakniti.
Vem, da mi gre bolje in se samo počutim manj vrednega tega, kar si želim v življenju. Občutek jeze in žalosti na koncu privede do tesnobe, zaradi česar nisem sposoben sestopiti s kavča.
45. Izprašujemo svoje odločitve.
Vse, kar sem danes počel, je ura Pisarna . Zunaj je 75 stopinj in sončno in vse, kar sem naredil, je, da si ogledam oddajo, ki sem jo že videl. Zakaj delam te stvari?
46. Večino časa preživimo v čakanju.
Ali ne bi letos naredil svojega leta za ustanovitev lastnega podjetja? Ne bo se začel sam. Zakaj čakam, da se premaknem? Šele 10 let sem naredil vse ostale bogatejše.
47. Smrti se bojimo bolj kot večina.
Mislim, da se s svojo tesnobo borim tako kot preprosto zato, ker me je strah. Prestrašen, kaj prinaša prihodnost, prestrašen, kdaj bo moj čas za smrt, prestrašen, da bom umrl, ker bom pogrešal življenje in to Zemljo ter vse svoje prijatelje in družino.
48. Hrepenimo po vplivu, ljubezni in ljubezni.
Vsak dan se poskušam spomniti, da želim v tem življenju srečo in imeti rad druge ljudi ter za seboj pustiti zapuščino ljubezni.
49. Odločamo se na podlagi strahu.
Veliko življenjskega strahu je tisto, kar nadzoruje moje odločitve v življenju.
50. Počutimo se zataknjeni brez izhoda.
Trenutno se v svojem življenju počutim tako zataknjeno in v zadregi, ker je toliko stvari, ki bi jih raje počel zdaj, kot da bi sedel za to prekleto mizo.
51. To čutimo v svojem telesu.
Ne glede na to, kaj počnem, so mi čeljust in prsi vedno napeti, kot da se pripravljam na boj. Boj s tem, kar lahko vprašate? Moje misli.
Pojdi globlje
Ste se pripravljeni zbuditi in v življenju poiskati več sreče? Če je tako, prijavite se na moj brezplačni 21-dnevni e-poštni tečaj pozornosti . Vsak dan vam bom poslal e-poštno sporočilo, ki vam bo pomagalo zmanjšati stres, povečati osredotočenost in poiskati več sreče!
Benjamin je ustanovitelj podjetja Popolnoma bogato življenje , blog, ki je osredotočen na pomoč moškim pri zmanjševanju stresa in tesnobe, iskanju večje pozornosti in večji prisotnosti. Benjamin podjetjem pomaga tudi pripovedovati boljše zgodbe z avtentičnimi vsebinskimi strategijami. Pridružite se tisočem bralcev v njegovem brezplačnem 21-dnevni izziv pozornosti.
