Celotno vesolje vas želi obdržati na poti, kakršna ste že bili.(Foto: Sam Austin / Unsplash) Ta objava se je prvotno pojavila dne Quora : Kaj ste poskusili 30 dni, kar je vse spremenilo?
To je tisto, za kar se borite za spremembo v svojem življenju - Newtonove tri zakone gibanja . Celotno vesolje vas želi obdržati na poti, kakršna ste že bili.
Prvi zakon: Inercija .
Nekaj bo še naprej ostalo nespremenjeno, razen če bo potisnjeno in ko bo, bo nadaljevalo tako, razen če ga kaj drugega spet spremeni. Predmet v mirovanju bo ostal tam, dokler ne bo vplival destabilizirajoča sila. Potem bo nadaljeval v tej novi smeri in potoval z enako hitrostjo v tej smeri, razen če nanjo deluje nova neuravnotežena sila. Torej, če ste nastavljeni po svojih močeh, boste še naprej delali isto, razen če nekaj ne vpliva dovolj na vas, ne morete paziti na enake misli.
Drugi zakon: Vpliv
Ko je nekaj potisnjeno, je odvisno od tega, kako močan je ta potisk in potem bo šel v tisto smer, v katero je bil potisnjen. Kam gre, je odvisno od tega, v katero smer in kako močno je bil zadet. Torej, ko vam nekdo reče nekaj mogočnega, je težnja iti v to smer.
Tretji zakon: Reakcija
Za vsako izvedeno dejanje obstaja enako delovanje, ki potiska v nasprotno smer in z enako veliko silo. Torej, ko vas nekdo potisne, se želite potisniti nazaj. Ko vas nekdo potegne, se želite umakniti. Seveda se borimo proti destabilizirajočim silam, četudi so dobre za nas.
Potreben je čas, da svoje življenje spremenite v novo smer. Včasih sem imel v pisarni žiroskop z igračami. Vrtel bi ga, ga izročil pacientu, nato pa naj poskusi spremeniti smer. Čutili so odpor. Celotno vesolje se bori proti tej spremembi. Ta zagon gre v eno smer. Če pa ostanete pri njem, se ponastavi v novem položaju in se nato upira nadaljnjim novim spremembam. Na to morate vplivati z dovolj energije, da zagon premaga upor. Pri vas je enako. Če se vedete novo, boste vzeli nekaj vztrajnosti in sčasoma se bo to normaliziralo v navado, ki nato vzame minimalno energije.
Znano je, da 30 dni doslednega vedenja vpliva. Zdaj je resnica, da sem bolj naklonjen devetdesetim dnevom kot pa tridesetim. Običajno traja šest tednov, da se učinkovito naučite nove navade. Z dodatnima dvema tednoma sem imel veliko več dolgoročnega uspeha. Vse te spremembe pomenijo nekakšno tveganje, še posebej, če jih še ne počnete. Ogrozili bodo vaš status quo znotraj in zunaj. Zakoni gibanja se bodo izkusili med eksperimentiranjem. Tu je seznam tistih, ki jih imam in / ali sem jih pacienti že več let opravljali, ne da bi bili v posebnem vrstnem redu:
1. Izbiram
Če želite domov povedati, kako je vsaka vaša poteza vaša izbira, začnite to govoriti. Odločim se, da vstanem, se odločim, da grem do vrat, se odločim, da jih odprem, se odločim, da grem ven, da se zaprem. In tako neumno, kot se sliši, prinaša domov, koliko se resnično odločamo o vsem, kar bomo počeli.
Korist: Nihče vas ne prisili, da kaj storite. Še posebej vas ne morejo narediti nesrečne ali srečne, vendar zagotovo lahko vplivajo na vas. Izbirate, kaj boste počeli, kaj čutite in v kaj verjamete. Lahko se odločite, da boste srečni tam, kjer ste, namesto da bi čakali, da se nekega dne morda pokaže.
2. Nehajte biti negativni / začnite biti pozitivni
Si tisto, kar misliš. To je projektivni test. Je kozarec napol poln ali prazen? Tvoja izbira. Poiščite pozitivno izplačilo v vsaki situaciji. Nekdo dobi pozitiven izplačilo v vsakem primeru. Lahko se odločite, da ga dobite tudi, če bi se pa zavedali. Naložite se na to. Veliko ljudi uporablja preprost gumijasti trak na zapestju, da ga opomni - lahko si premislim! Potem začneš prej videti hvaležnost kot pa poraz.
Korist: Ogromno je vedeti, da nadzorujete svoj odnos in v resnici ni povezan s prepričanji drugih ljudi. Pozitivno razmišljanje vam daje več energije in bistre glave, da lahko kaj počnete.
3. Projekt vesel
Ljudje te berejo. Vaš obraz jim pove vašo raven energije in vaš odnos do življenja. Samo nasmeh vam pomaga pokazati svoj odnos. Pozdravi vse. Vprašajte, kako poteka življenje drugih ljudi. Spoznajte ljudi, zlasti neznance. Pokažite jim, da vas zanima njihovo dosedanje potovanje in kako to vpliva na njih. Kaj je spremenilo njihovo življenje? Kaj so odkrili s svojim trpljenjem in odločitvami? Ljudje so radi v bližini drugih, ki jih zanimajo. Ljudje imajo občutek, da ste jim všeč in jim pripadajo.
Korist: Drugi ljudje se pozitivno odzovejo na vas in vam tudi pozitivno vrnejo. Verjetneje so vam pripravljeni pomagati. Ko pozorno poslušate njihovo zgodbo, se ljudje počutijo varne. Tvegali bodo, da vas popeljejo do zaščitenih čustev tretje stopnje globoko v sebi. To ustvarja intimnost in vez zaupanja. Opolnomočuje.
4. Jejte pravilno / blagoslovite hrano.
Vse diete delujejo za nekoga. Samo izberite enega in mu sledite. Nehajte jesti nezdravo hrano. Oblikovan je tako, da sproži hrepenenje. Niso v njem, da bi zagotavljali zdravje, to je podjetje, namenjeno iskanju ljudi zaradi dobička. Ne jejte, dokler se ne napolnite, ne potrebujete ga. Do naslednjega bencinskega servisa, ki je običajno oddaljen štiri do šest ur, potrebujete dovolj energije. Prenašanje varnostno gorivo v primeru, da bi vam zmanjkalo, je izkrivljanje - napačno prepričanje. Težko je za vsak sistem v telesu, še posebej za vzmetenje in vodovod.
Poleg tega, če se zavedate, da je rastlina ali žival dala življenje, da boste lahko jutri doživeli svoje, bodite hvaležni. Izgovorite molitev / meditacijo / slogan hvaležnosti ob vsakem obroku. Vse, kar jeste, postanete vi.
Korist: Brez zdravja ni ničesar. Pravilno prehranjevanje omogoča telesu, da se naravno naravna. Vsa ta leta evolucije delujte z orodji, ki jim jih daste. Spodbuja energijo, omogoča boljši odnos, daje več motivacije, se bori proti boleznim in v bistvu lahko živite dlje. Z blagoslovom zaužitja drugih življenjskih oblik se boste počutili veliko bolj zavedno lastnega telesa in cenili krog življenja.
5. Vadba
To je vaše fizično zdravje. Ta telesa so posojena, vsi dobijo odpoklic iz tovarne. Vse v življenju bodisi raste ali propada. Za to poskrbiš in lahko traja sto let. To pomeni, da morate energijo skozinjo redno premikati, da jo ohranjate nastavljeno. Stagnirajoča energija postane gnitja. Naredite nekaj nosilne vaje. Učenje premikanja energije skozi vaš sistem aerobno polni in natančno prilagaja vse sisteme teles. Moj prijatelj, zvezni sodnik, ki je bil oster kot lepilo, je delal na klopi, ko je imel več kot sto let, in je še vedno stopal po stopnicah.
Korist: Dolgo in aktivno življenje z zdravjem za početje. Počutili se boste bolje in bolj jasno razmišljali. Za mnoge ljudi je to premikajoča meditacija, da se lahko mentalno integrirajo, medtem ko je njihovo telo v rutinski dinamiki. Če se ga dotaknete, se počutite živega.
6. Spi
Imam toliko bolnikov s težavami s spanjem. Premalo spanja poslabša njihova življenjska vprašanja. Zdi se, da v mislih ne morejo izklopiti kritične aranžmaje ali rešitve zaskrbljenih težav. Toliko ljudi uživa velike količine mamil ali alkohola, da bi se zastrupili dovolj, da tega ne slišijo in se lahko onesvestijo. To ne povzroči REM spanja.
Prednost: Naučiti se, kako se premisliti iz delovnega načina, in izbrati uro, je ključnega pomena za dobro zdravje. Takrat čustva niso preobčutljiva za nobene rahle občutke v vaši dnevni izmeni, ko vam ogrožajo življenje. Sprostite se in počutite se brezglavo in pod nadzorom. Tudi vaše telo se psihično in fizično popravi, ko deluje REM spanec.
7. Higiena
Očistite zobe, telo in nosite dezodorant, splaknite stranišče in si umijte roke. Neverjetno je, koliko ljudi se ni naučilo ustreznih higienskih navad. Še več, koliko se jih ne umiva po stranišču. Ampak obstajajo ljudje, ki so s svojim BO ali neprijetnim zadahom pobegnili iz drugih krajev.
Ugodnost; Vaša higiena ne postane stvar pogovora, še posebej za hrbtom. Toda vaše telo se vam bo zahvalilo. Ne ustvarite okolja, v katerem vam bakterije postavljajo gospodinjstvo. Okužbe lahko verjetno uspevajo.
8. Elektronsko zatemnitev
Postati zdolgočasen. Izberite določeno število ur za elektroniko. TV / video / igre / mobilni telefoni nam zaužijejo življenje. Vsi imamo omejeno količino časa na zemlji, ali si vreden svojega življenja? Te stvari izdelujejo drugi ljudje in ne vi. Zabavni odvisniki so le hedonistični potrošniki. Iz njih ni nobenega ponosa.
Korist: dolgočasje je na videz ključno za pripravo novih idej. Večina ljudi nato ugotovi kakšen drug tipično kreativen način preživljanja časa. Imajo tudi kaj pokazati in to pretvoriti v ponos. To se nato poveže z lastnim življenjem, ki ima vrednost.
9. Pisanje / dnevnik
Razmislek o tem, kar sem doživel, mi omogoča, da bolje razumem kamero dva (perspektiva drugega) in kamero tri (objektivna perspektiva). Besede na papirju držijo in ponavljajo vedno isto, razen če se spremenijo. Če jih vidimo v tiskanem tisku, pogosto razvrstimo, kaj se je zgodilo, in lahko osebi pomagajo do modrega zasluga.
Pisanje samo pet minut bo pomembno. The 5-minutni dnevnik .
Prednost: daje boljše povratne informacije za izboljšanje prihodnjih odločitev. Pusti zapuščino življenja nekoga in omogoča opazovanje sprememb, ki so se zgodile. Pacientke pogosto prepišejo revijo, ko pregledujejo knjigo za samopomoč 'Ženske kot zmagovalke'. Ko končajo in se skupaj lotimo, lahko same opazijo svojo rast. Hitro se lahko modrijo, tako da podvojijo perspektive za isti dogodek.
10. Preberite se in se izobražujte
Knjige zgostijo čas, nam dajo informacije in posadijo semena modrosti. Naučimo se stvari, ki jih nikoli ne bi vedeli. Lahko imamo izkušnje, ki nam omogočajo, da imamo več izkušenj, kot bi jih imeli v svojem omejenem življenju.
Prednost: Knjige te lahko spremenijo .. Ko sem začel brati Zgodbo filozofije Willa Duranta, sem delal v Boeingu pri vzdrževanju CNC. Na moje življenje je vplivalo, da sem pomislil, kaj v resnici gre za življenje, in me usmeril na povsem drugo pot.
11. Uživajte v svoji službi
Všeč vam bo služba in dober odnos na splošno pomeni, da bo šlo dobro. Recite na glas, da sem [deskriptor zaposlitve] in [to čutim]! Bolniki so se odpravili po deželi in se pretvarjali, da so lev na Serengetiju, nato pa so rjoveli, dokler jim ni zmanjkalo sape.
Korist: postanete močnejši. Čas gre hitreje. Če boste srečnejši, boste hkrati bolj produktivni in uspešni. Če verjamete, kdo ste, boste lažje ugotovili, ali delo izpolnjuje ali ne. Dala vam bo samozavest in samozavest.
12. Imejte prepričljivo prihodnost
Če ne veste, kam greste, kako boste vedeli, če pridete tja?
Bi mi prosim povedali, kam naj grem od tu?
To je precej odvisno od tega, kam želite priti, je dejal Maček.
Ne zanima me kje - je rekla Alice.
Potem je vseeno, v katero smer greš, je rekel Maček. (Alice's Adventures in Wonderland, 6. poglavje)
Prednost: Zamišljanje prihodnosti, ki je svetla (vizualizirana), spodbuja strast k ustvarjanju. Osredotoča in usmerja življenje ljudi. Zagotavlja občutek namena in smisla, kako ostati živ.
13. Odložite zadovoljstvo
Uprite se skušnjavi za takojšnje nagrade in počakajte na kasnejšo boljšo. To je ena najučinkovitejših osebnostnih lastnosti uspešnih ljudi. Razumevanje, kako odlašanje s hitrimi izplačili omogoča zavedanje in zorenje.
Koristi: Bolj imajo zdravje, finance, izobrazbo in uspeh na splošno. Bolje izobraženi ponavadi zaslužijo višje dohodke. Manj verjetno je, da bodo zamudniki odvisni od drog ali alkohola ali da bodo zaprti.
14. Gospodinjstvo:
Očistite svojo hišo. Odnesite smeti in jih izpraznite. Organizirajte svojo shrambo in si uredite posteljo. Vaša okolica običajno odraža vašo notranjost. Neuredna hiša je enaka površnemu življenju. Število bolnikov, ki jim je dan, ko si niso uredili postelje, slabo odprlo oči, je odprlo oči. Nekaj v zvezi s tem, da so se odločili, jim je nekaj naredilo. Živel sem v skupinskih domovih, kjer se ni odnašanje smeti odražalo v njihovem pristopu k življenju.
Prednost: gladko in brez težav okolje. Disciplina se začne ob zori s prvo izbiro dneva in določa slog in odnos do preostalega dne. Čist in organiziran življenjski slog se spremeni v čist in organiziran um.
15. Vodenje evidence
Datoteke vašega življenja. Plačilni žigi, potrdila, garancije, rojstni listi, zdravstvene kartoteke, obrazci za zavarovanje, zakonsko dovoljenje in vihar papirjev. Najti prostor zanje, da se jih enkrat dotaknete, ko pridejo domov, in enkrat, da jih pripeljete na svoje območje. Nato samo še enkrat, ko se ukvarjate z njim in ga nato shranite na znano označeno območje shranjevanja.
Prednost: Brez izgubljenega časa in zagotovo brez razočaranja, ko ga kasneje poskušate najti, tam, kamor ste ga postavili. S spremljanjem tega se zaveš, kaj v resnici počne tvoje življenje. Papirnate sledi omogočajo popravke smeri pred nesrečami.
16. Disciplina
Disciplina je osebna usmerjenost k načinu življenja, kjer se poskuša biti pravočasno in živeti sistematično. To je eden od dejavnikov, po katerih vas ljudje ocenjujejo. Začetek discipline je vedno razporejanje. Navedba pričakovanega bo vsak dan narejena kot vodilo. Ljudje so že zjutraj začeli s posteljo.
Prednost: prislužite si vrline, da ste osredotočeni, ostanete zdravi in se v bistvu izognete težavam. Ti ljudje imajo samokontrolo, opravijo stvari in bodo verjetno srečni.
17. Plačevanje računov
Vsi so dolžni. Vsi plačujejo račune. Nastavite svojega, tako da boste račune plačevali pravočasno. Vsi ti dolgovi preprečujejo, da bi bili iskreni glede tega, kar je potrebno. Banke so v njem zaradi NJIHEGA dobička, ne vašega. In plačajte svoje davke, ne da bi se prijeli. Privilegij je živeti tam, kjer živiš. Niso presenečenje, če niste bili na vrhu svojih potrošniških navad. Cviljenje vas drži v pravljični deželi. Toliko ljudi sem poznal, ko so dobili počitek ali nepričakovano, namesto da bi odplačevali svoj dolg, so ga uporabljali za nakup stvari, na katere so bili pozorni, kar je velikokrat še bolj zadolžilo.
Ugodnost: Brez seštevanja dolga. Osvobajanje denarja je, da dela namesto vas drugim. Občutki nadzora namesto tesnobe. Pravzaprav lastnik in ne le plačevanje nekomu drugemu.
18. Prihranite denar
Naučite se financ. Izobražujte se, kako denar zasluži. Ne morete delati, če ga nenehno podarjate. Preberite, kaj so amortizacijske lestvice, kako delujejo zaloge, zakaj se vam zaračunavajo odstotki. Kako se kopiči dolg. Pazite na Oprah, kako se lahko obogate za plačo revnih ljudi. Kako postati bogat !!! na Oprah
Prednost: Brez dolga in prihranki za brezskrbno prihodnost. Zagotavlja svobodo pri izbiri tega, kar želite v svojem življenju.
19. Imejte hobi
Bodite ustvarjalni, ustvarjajte stvari, ki jih ni bilo. Ugotovite uganke, ki jih bodo oživile. Glasba, umetnost, kuhanje, pisanje, vrtnarjenje, ples, šivanje, obdelava lesa, elektronika in še in še s čudovitimi stvarmi.
Korist: Ustvari ponos (to sem naredil sam). Hobiji vam omogočajo, da odidete iz ure in si zbistrite misli. Zagotovi lahko smisel in osredotočenost. Omogoča vam povezavo z enako mislečimi ljudmi.
20. Pomagajte dobrodelni ustanovi
Vrnite družbi. Nihče od nas ni prišel sam. Zahvaljujemo se tistim, ki imajo manj sreče z lajšanjem ali zmanjšanjem bede nekoga drugega.
Korist: Dajanje vzbuja hvaležnost. Ustvari sočutje, ponižnost in veselje. Raziskave so pokazale, da je zagotavljanje denarja nekomu drugemu dvignilo srečo, saj so ga porabili zase in samo dajanje dokazano poveča koristi za zdravje ljudi s kroničnimi boleznimi. Poleg tega bodo vašo radodarnost verjetno nagradili drugi po vrsti. In lahko spodbudi valovanje velikodušnosti v celotni skupnosti, ker je nalezljiv.
21. Potopite se v družbo
Spoznati ljudi. Pripadati družbi, v kateri se znajdete. Pripadnost kot primarno čustvo je ključnega pomena za naše duševno in fizično zdravje. Bolečina socialne zavrnitve nas kot oblak spremlja že leta, če ne celo življenja. Zdi se, da je večina vseh javnih množičnih streljanj ljudi, ki jih družba ni čutila sprejetih.
Korist: spodbuja sodelovanje in družbeno povezanost. Kohezivna družba, v kateri si ljudje pomagajo, je bolj zdrava kot razdrobljena. Raziskovalci so predložili dokaze, da so družbene vezi in večji stiki z družino in prijatelji povezani z manjšim tveganjem za bolezni in celo smrt.
22. Gojite prijatelje
Najdi prijatelje. Pojdite z njimi na kosilo. Pokličite ljudi, s katerimi se že leta niste pogovarjali, in jih obiščite. Raziščite klub ali se pridružite cerkvi. Prijatelji so bistvenega pomena za vaše zdravje. Po znanstvenih raziskavah lahko osamljenost in izolacija zmanjšata vaše življenje bolj kot debelost. Mnogi od nas potrebujejo prijatelje, da potrdijo svoje lastnosti. Vedeti moramo, da smo zaželeni.
Prednost: preživljanje časa s prijatelji dodaja leta vašemu življenju. Raziskave so pokazale, da krepi vaš imunski sistem, hkrati pa znižuje krvni tlak, kar posledično zmanjša verjetnost kapi. Vzpostavitev interakcije z ljudmi, ki jih skrbimo, lahko celo zmanjša bolečino, še posebej, če nas poljubijo.
23. Ustvari intimnost
To je naša želja, da bi nas brezpogojno ljubili. Če tvegate, da svoje najgloblje skrivnosti in sanje delite z drugo osebo, se lahko počutite terapevtsko, še posebej, ko končno najdete nekoga, ki mu zaupate dovolj. Vsi se moramo počutiti zaželeno, da nas želi nekdo drug.
Korist: Ljudje s partnerji se počutijo sprejete in cenjene z občutkom pripadnosti in skrbi. Z manj stresa in obremenitve opravijo več kot tisti, ki morajo iti sami. To spodbuja neke vrste poštenost do sebe in drugih. Ljudje dobijo pomlad, imajo željo po življenju in so srečni.
24. Zaveza
Govorimo o zavezovanju z drugo osebo. To je pomembno, vendar ne resnična zaveza. Resnična zavezanost je lastni integriteti. Zavežite se poštenosti in nehajte zavajati. Povejte resnico, celo resnico in nič drugega kot resnico. Toliko nas je bilo naučenih, da si predstavljamo, kaj se je v resnici zgodilo. Ustvarja izolacijo. Ljudje živijo v svojih glavah.
Prednost: Vaša integriteta krepi vsako dinamiko, s katero se soočite kot človek. Namen, odnosi, uspeh, dosežki, duhovnost, integracija in značaj dramatično rastejo.
25. Bodite premišljeni
Za nekoga naredite eno majhno stvar. Pomagajte obstoju nekoga drugega. Kot je dejal Thoreau, večina ljudi živi v precej obupanem življenju. Bodite še posebej prijazni do tistih, ki imajo manj sreče. Vsi nas morajo videti, da jih drugi doživljamo
pripadnost. To je del žalosti zaradi brezdomstva, spremenijo se v nevidne ljudi. Ne sodijo več in zato jih izguba lahko hitro privede do obupa.
Korist: Doživite radost, duhovno plat sreče. Dajanje pozitivne energije stran, da bodo srečni, nahrani vaše. Zamišljenost spreminja našo miselnost in ustvarja nove nero-poti. Pripadamo tako, da jim pomagamo pripadati.
26. Preštejte svoje blagoslove.
Zapišite samo tri stvari iz zadnjih 24 ur, za katere ste hvaležni - prijatelji, družina, dogodki, dejstvo, da ste živi, kar koli. Hvaležnost običajno izhaja iz pretvorbe izgube v korist. Gleda na to in se zaveda, da raste, nekaj moramo izpustiti. Zatakanje v naše izgube napaja bedo in preprečuje zorenje in rast.
Korist: Hvaležnost vidimo kot vrlino. Resnična duhovnost ponavadi povzroči hvaležno vedenje. Hvaležnost je močno povezana z optimizmom, zaradi česar smo lepši, bolj zaupljivi, bolj družabni in bolj hvaležni.
27. Udeležite se neke vrste zahtevne skupine za rast
AA, EA, OA, skupina za žalovanje, ozaveščanje ali nekakšna podporna skupina, ki ima čas, ko lahko poveš svojo zgodbo in poslušaš njihovo. Ljudje se lahko razbremenijo v podpornem in na splošno ljubečem vzdušju. Zdaj je izolacija ena največjih težav v družbi, zlasti s socialnimi mediji. Ljudje se skrivajo za metežem besed.
Korist: Povzetek poročil osupljivo pozitivno vpliva na ljudi. Vsa ta osamljenost v glavi nenadoma izgine, ko so ljudje resnično lahko pošteni in dovolijo, da jih drugi vidijo. Ugotovijo, da so manj sami in lahko navdihnejo druge člane. Drugi lahko ponudijo drugačen pogled na naše težave. Z razjasnitvijo in razumevanjem resničnih vprašanj sprosti nekaj stresa. Sponzorji vam lahko pomagajo, da se ne zavajate.
28. Duhovni vodnik
Poiščite šamana, duhovnika, mulo, duhovnika, rabina, modreca ali duhovnega mentorja. Nekdo, ki daje smernice v življenjskih ugankah bivanja. Oseba, ki uporablja sočutje in ne pravila; veselje, ne jeza; prijaznost, ne kritičnost; in vera, ne gotovost. Osebno rast in izpolnjevanje imajo za osrednji cilj. Pomagajo vam odkriti svoje mesto v vesolju. Duhovnost lahko štejemo za pot do samoaktualizacije.
Korist: Naučijo vas, kako centrirati in uživati v življenjskih izkušnjah. Spodbujajo ljudi, da so optimistični in pozitivni. Ponavadi kažejo milost in sočutje. Omogočajo pozitivne odnose, ki ustvarjajo visoko samopodobo.
29. Varna hiša
To je svetišče srca. Predstavljajte si kraj, ki je miren in varen z lepotami narave in na njem sanjsko hišo. Postavite se tja in ga raziščite. Potem pojdi po svojega duha, ga odpelji tja in se prepričaj, da je na varnem. Pripravite si sobo, v kateri bo otrok lahko raziskoval in se igral in bil otrok brez kritik. Pojdite na obisk in poskrbite, da ne bodo nikoli več sami ali prestrašeni. Lahko ugotovite, katere starosti so ljudje čustveno zaljubljeni zaradi stopnje smešnosti, ne glede na to, ali je jezna ali se prikrade.
Prednost: ustvari svetišče za notranjega otroka, kjer je varno in varno. Takrat v odraslem življenju ne deluje.
30. Meditiraj / Čuječnost
Bodite pozorni, zavest Bude je namenjena prebujanju in pozornosti na to, kar je resnično. Ocenite vsak dan. Naj bo interaktiven. Namesto, da bi izpraznili ali molili k božanstvu, sodelujte z njim. Predstavljajte si, da se dogaja. Naredite to pet minut, ko prvič vstanete, in pet minut, preden zaspite.
Prednost: Začeli boste spreminjati lastno miselno dinamiko, ko se boste počutili bolj integrirane in močnejše. Krvni tlak se zniža. Nekateri spremenijo svojo fizično dinamiko z uporabo domišljije. Karkoli si sploh predstavljamo, je res, naša telesa delujejo, kot da je res.
Torej, vse to so vidiki ljudi, ki so dobili svoje življenje skupaj. Ne počnete jih vseh naenkrat. V več kot štiridesetih letih poklicnega terapevta, še posebej pri odvisnostih, nisem nikoli uspel s spremembo in opuščanjem nikotina hkrati. Pretežko je. Od ljudi sem spravil heroin, kokain, met, marihuano, alkohol in prenajedanje, vendar hkrati nisem prenehal kaditi. Izberite svoje bitke.
Izberite enega, za katerega se zavežete in začnete. Pripravite si rutino za vsakodnevno vadbo. Objavite jih, da boste videli napredek. Ni vam treba dokončati vsakega, preden začnete z drugim, vendar se ne preobremenjujte.
Vsak od teh ima odtenke, ki jih odkrijemo na poti. Vsak človek mora posamezne dogodke prilagoditi svojemu posebnemu načinu učenja in pripravljenosti za delo v programu. Nekateri bodo močnejši od drugih, vsi pa so olajšali nekatere vidike nefunkcionalnih življenjskih slogov. Eno je gotovo, če jih začnete delati in boste v bistvu bolj srečni. In od tam bo vaše življenje imelo globino in smisel.
Povezane povezave:
Kakšne so razlike med občutki in čustvi?
Katere skrivne plati človeške narave vidijo terapevti, nad katerimi bi bili neterapevti presenečeni?
Kako naj neham več skrbeti, kaj si mislijo drugi?
Mike Leary je psihoterapevt v zasebni praksi in sodelavec Quore. Quoro lahko spremljate tudi naprej Twitter , Facebook , in Google+ .
