(Foto: Alfred Bonjoc Ferolino / Flickr) kdaj bo shameless na netflixu
To vprašanje se je prvotno pojavilo dne Quora : Katerih je 10 najboljših navad, ki bi jih moral slediti vsak dan, da bi imel lepo življenje ?
Teh 10 navad mi je pomagalo spremeniti življenje iz frustracije, tesnobe, jeze in nemoči v življenje: opolnomočenje, ambicioznost, namen in veselje.
1. Zbudi se, ko rečeš, da se boš zbudil
Poleg občasne nočitve v soboto do 11.00, ker obiskujem hišo staršev in spim v svoji stari postelji in nisem tako dolgo spal že od nekdaj, se vam zdi, da se zbudite zgodaj pokonci. Še pomembneje pa je, da se zbudite, ko rečete, da se boste zbudili. To pomeni, da če alarm nastavite na 6.30, vstanete iz postelje ob 6.30. Zakaj? Ker je to vaša prva obljuba sebi danes. Prejšnji večer ste takrat nastavili ta alarm, ker ste si takrat obljubili, da boste vstali. Začeti dan z nepopolno obljubo je enako kot vstati iz postelje na napačni nogi. Drži obljubo. Zbudi se.
2. Imejte čisto jutranjo rutino (in oblecite del)
V življenju je zelo malo stvari, s katerimi lahko začnete svoj prosti dan, pa tudi jutranja rutina, ki ima vgrajene sprožilce, s katerimi boste v glavo vstopili. Tuš. Umij si zobe. Naredi si lase. Itd. Še pomembneje pa je, da izberite oblačila, ki vas prisilijo, da se dvignete do te priložnosti. V obleki je težko čutiti lenobo. Zdaj ne rečem, da nosite obleko, toda celo z nekaj kavbojkami z lepimi rjavimi čevlji in svetlo modrim gumbom se boste počutili, kot da ste pripravljeni na dan. Majica in znoj se zdi bolj všeč, kot da bom ostal doma, se popival na Netflixu in v svoji postelji jedel krompirjev čips. Vaša jutranja rutina ne bi smela biti več kot le tisto, kar morate storiti, da bi bili delujoče človeško bitje. To bi vas moralo psihično pripraviti na to, kar morate ta dan početi - karkoli že je.
3. Trenutek pozornosti
Poleg naštetega meditirajte. To je najbolje narediti zjutraj, vendar po tuširanju (tako da ste nekoliko bolj budni). Vzemite si 5 ali 10 minut in samo sedite v tišini. Poslušajte, kje ste. To vam pomaga razumeti, ali dan začnete na dobrem kraju, ali če ste se zbudili razočarani, ali vas nekaj obremenjuje ali če vas nekaj resnično navdušuje - in od tam boste bolje razumeli sebe in kako lahko najbolje pristopite k dnevu, da delate sami s seboj, kakršni ste trenutno. To je tako pomembno.
4. Redna prehrana
Sem bodybuilder, zato mi to nekoliko bolj resnično zveni, vendar mislim, da je treba nekaj povedati glede rednih obrokov ob obrokih, ki so pripravljeni in pripravljeni za uporabo. To vam pomaga zagotoviti, da nekaj tako pomembnega, kot je spomin na jesti, ne preskočite ali nadomestite z več dela čez dan. Če načrtujete vnaprej, vam to pomaga tudi ostati zdrav. Prehranjevanje je že navada, zato bolj ko se boste na to navado pripravili z zdravimi, vnaprej pripravljenimi odločitvami, bolj učinkoviti boste pri ohranjanju zdravja tudi ob zasedenem urniku.
5. Mali trenutki
Vsi imamo 5 minut tukaj, 10 minut tam. Vendar smo se s tehnologijo navadili, da ta majhna časovna obdobja zapolnjujemo z družabnimi mediji na svojih telefonih, gledamo videoposnetke v YouTubu itd. Vzemite vse te brezumne aplikacije in jih shranite v mapo na telefonu z imenom Wasting My Life Away. Na prvi strani presledke nadomestite s produktivnimi aplikacijami - zame: Duolingo (za učenje tujega jezika), CNNmoney, iBooks itd. Naj bodo ti majhni trenutki upoštevani z navado učenja, namesto da bi le porabili.
6. Prosti čas pomeni prosti čas
Ta navada je za deloholike in podjetnike, kot sem jaz, ki pozabljajo, da prosti čas ne pomeni svobodnega dela na več novih projektih. Prosti čas dobesedno pomeni prosti čas. Čas, porabljen za nič. Pojdite na sprehod v park. Pojdi na kavo do starega prijatelja. Pojdi se usesti in se s kupom prijateljev igraj Karte proti človeštvu. Pojdi poklicati svojo babico. Poglejte si cel film, ne da bi vstali na pol poti, ker se vam zdi, da ste neproduktivni. Ta prosti čas kot načrtovana navada vam bo pomagal ponastaviti možgane in se boste kasneje z oživljenim navdušenjem vrnili k delu.
7. Upravljajte s svojim denarjem
Veliko stresa in tesnobe izhaja iz financ. Stresa pa običajno ne povzroča zgolj obstoj denarja in financ, temveč nerazumevanje, kako z njim upravljati. Vzemite si čas in se naučite osnov o davkih, zalogah, vlaganju, varčevanju itd. In enkrat na teden, dva tedna ali mesec preglejte svoje finance in si oglejte, kam je šel vaš denar. Naučite se delati z denarjem, da boste lahko obvladali denar. Če se ne nameravate preseliti sredi divjine in se pridružiti oddaljeni civilizaciji, ki trguje s sadjem, oreščki in divjadjo, bo denar za vedno del vašega življenja. Naredite si navado, da se naučite, kako ga uporabljati v svojo korist, namesto da bi vas to premagalo.
8. Spoznajte nekoga novega
Imam srečo, da sem se tega naučil s svojo službo, vendar spoznavanje novih ljudi spodbuja toliko navdiha, da je to vredno navade kot vse drugo. Ima kdo blog, ki ga redno bereš? Ustreli jim e-pošto. Ali obstaja lokalni lastnik podjetja, od katerega bi se radi učili? Poglejte, ali bi bili pripravljeni na kavo. Več ljudi kot boste dosegli in spoznali, bolj dragoceni boste postali zaradi svojega omrežja, a tudi bolj navdihnjeni boste, da nadaljujete svoj razvoj. Pomagal bo tudi postaviti stvari v perspektivo, kadar koli ste dol in se počutite, kot da ne boste nikamor prišli. Spoznali boste nekoga novega in ugotovili, da niste sami in nekam že prihajate, samo traja čas.
9. Prepustite se in raziskujte
Del življenja je užitek. Ne glede na to, kako pomembna je disciplina, pride do prelomne točke, ko disciplina ni več produktivna in začnete postajati preveč toga, da bi našli svoj tok. Nisi menih. Pojdite izven območja udobja in se malo prepustite ter z njim raziščite nekoga ali kaj novega. Povabiti na zmenek. Pojdite v kavarno na obrobju mesta. Oglejte si tisto novo muzejsko razstavo, za katero ste videli oglase. Pojejte toliko sira, da zaspite za restavracijsko mizo. Posedite ob jezeru, z nogami, ki visijo s pomola, kopajte v vodi. Te majhne trenutke je tako enostavno prezreti, še posebej, če ste ciljno usmerjena oseba. So pa trenutki, ki si jih najbolj zapomnite, in spodbujajo čustva v vas, da ste srečnejši, živite globoko in ustvarite nekaj resničnega, čustvenega pomena s svojim življenjem.
10. Dnevnik pred spanjem
To je moja navada že od malega in verjamem, da je to razlog, zakaj tako rada pišem. Vsak večer pred spanjem si vzamem trenutek za pisanje v svoj dnevnik. Včasih pišem o tem, kaj sem se naučil tisti dan. Včasih pišem o tem, kaj upam narediti naslednji dan. Včasih pišem pesmi, včasih pišem pesmi, včasih zapišem vse stvari, ki me motijo in nato zapišem, kako jih lahko spremenim. A ne glede na vse, nekaj napišem. In pišem iz srca. Pomaga mi, da se spomnim, da je življenje samo zgodba, mi smo glavni lik, in če hočem, da je jutri drugače, moram preprosto igrati vlogo.
Bonus 11. Spanje
To bi moralo biti samoumevno, vendar je spanje pomembna navada. V redu je, da imamo vsake toliko časa te 4-urne noči - ponavadi je za to kriva deklica ali MMORPG. Toda na splošno vam bo 7-urno spanje na noč koristilo.
Povezane povezave:
Zakaj si je tako težko ustvariti dobre navade?
Kaj lahko ljudje začnejo početi zdaj, kar jim bo v približno petih letih zelo pomagalo?
Katero vsakdanjo navado si želite, da bi si jo razvili v življenju?
Nicolas Cole je umetnik, pisatelj, kreativni strateg trženja in trener za samorazvoj. Quoro lahko spremljate naprej Twitter , Facebook , in Google+ .
