50 načinov, kako srečnejši, bolj zdravi in ​​uspešni ljudje živijo pod lastnimi pogoji

1. Nehajte uživati ​​kofein

Čeprav ljudje mislijo, da imajo boljši učinek na kofein, je resnica res ne . Pravzaprav smo postali tako odvisni od kofeina, da ga uporabljamo, da se preprosto vrnemo k svojemu statusu quo. Ko se odpravimo, premalo delujemo in postanemo nesposobni.

Ali ni to absurdno?

Z zdravim prehranjevanjem, spanjem in gibanjem bo vaše telo naravno proizvedlo veliko več in boljše energije, kot bi jo kofein kdaj lahko priskrbel. Odnehajte in poglejte, kaj se bo zgodilo. Verjetno boste imeli odtegnitvene glavobole. Toda po nekaj dneh se boste počutili neverjetno.

2. Molite ali meditirajte zjutraj, opoldne in zvečer

V nedavnem intervjuju na dogodku Genius Network Mastermind je Joe Polish vprašal Tonyja Robbinsa, kaj počne, da se osredotoči. Ali meditirate? Kaj počneš? Je vprašal Joe.

Ne vem, da meditiram. Ne vem, da želim meditirati in nič ne razmišljati, je odgovoril Tony, Moj cilj je jasnost.

Namesto popolne meditacije, Tony ima jutranjo rutino to vključuje več dihalnih vaj in tehnik vizualizacije, ki ga pripeljejo do jasnosti in osredotočenosti. Zame kot isto vozilo uporabljam molitev in premišljevanje (svojo različico meditacije).

Ne glede na vaš pristop mora biti cilj jasnost in osredotočenost. Kaj želite biti danes?

Katerih nekaj stvari je v naslednjih 24 urah najbolj pomembno?

Dosegel sem najboljše rezultate, saj sta moja jutranja molitev in meditacija motivacijska, popoldanska molitev in meditacija strateška, večerna molitev in meditacija pa ocenjevalni in poučni.

3. Preberite eno knjigo na teden

Navadni ljudje iščejo zabavo. Izredni ljudje iščejo izobraževanje in učenje.Najuspešnejši ljudje na svetu običajno preberejo vsaj eno knjigo na teden. Nenehno se učijo.

Z lahkoto pridem do ene avdio knjige na teden, če samo poslušam med vožnjo v šolo in med hojo v kampusu. Vsako jutro si vzamete celo 15–30 minut za branje vznemirljivih in poučnih informacij. Postavite vas v območje, kjer boste nastopili najvišje.

V dovolj dolgem obdobju boste prebrali na stotine knjig. Poznali boste več tem. Razmišljali boste in videli svet drugače. Povezali boste lahko več povezav med različnimi temami.

Referenca št. 19 na tem seznamu, če se vam zdi, da ste prezaposleni, da bi brali eno knjigo na teden. Obstajajo načini, ki to nalogo zelo olajšajo.

4. V dnevnik pišite pet minut na dan

Ta navada vam bo spremenila življenje. Vaš dnevnik bo:

• Počistite svoja čustva služi kot vaš osebni terapevt
• Podrobno navedite svojo osebno zgodovino
• Izboljšajte svojo ustvarjalnost
• Poglobite in izboljšajte svoje učenje
• Pomagajo vam razjasniti prihodnost, ki jo želite ustvariti
• Pospešite svojo sposobnost izražanja svojih ciljev
• Porast hvaležnost
• Izboljšajte svoje sposobnosti pisanja
• Veliko več ...

Pet minut na dan je več kot dovolj. Greg McKeown, avtor knjige Esencializem , priporoča, da pišete veliko manj, kot želite - največ nekaj stavkov ali odstavkov. Tako se boste izognili izgorelosti.

5. Poroči se s svojim najboljšim prijateljem

Kljub vsem nasvetom o produktivnosti in uspehu, ki sem jih v zadnjem desetletju prebral, oblikoval in tržil za več deset avtorjev, še nikoli nisem zares videl, da bi nekdo prišel ven in rekel: poiščite si zakonca, ki vas dopolnjuje in podpira in vas izboljšuje. - Ryan Holiday

Raziskave ekonomisti so ugotovili - tudi po nadzoru starosti, izobrazbe in drugih demografskih podatkov -, da poročeni ljudje ustvarijo 10 do 50 odstotkov več kot samski.

Zakaj bi to bilo?

Poroka vam daje višji namen za produktivnost. Niste več osamljeni čuvaj, ampak imate drugo osebo, ki se zanaša na vas.

Poroka vas tudi udari po obrazu s tem, kar je resnično pomembno v življenju. Seveda sta druženje in zabave zabavna. Toda preveč ljudi se v tej fazi zatakne in pogreša smisel, ki izhaja iz gradnje življenja z nekom.

Nikoli ne boste našli boljšega seminarja ali knjige za osebni razvoj od poroke. Poudaril bo vse vaše pomanjkljivosti in slabosti ter vas izzval, da postanete boljši človek, kot ste kdaj mislili, da je to mogoče.

6. Naredite seznam koščkov in aktivno odstranjujte predmete

Večina ljudi ima to nazaj - svoje ambicije si bolj oblikujejo v svojem življenju oblikovanje njihovega življenja okoli svojih ambicij.

Kaj morate storiti, preden umrete?

Začni tam.

Nato oblikujte svoje življenje okoli teh stvari. Ali kot je Stephen Covey pojasnil v 7 navad visoko učinkovitih ljudi , Začnite z jasnim koncem.

7. Prenehajte z uživanjem rafiniranega sladkorja

Če prenehate uživati ​​sladkor, možgane se bo korenito spremenila. Pravzaprav študija za študijo kaže, da je rafinirani sladkor za naše možgane slabši kot za pas. Po besedah ​​dr. Williama Code Martina , rafinirani sladkor ni nič drugega kot strup, ker mu je zmanjkalo življenjskih sil, vitaminov in mineralov.

Zdaj je dokazano, da nas rafinirani sladkor ustvarja razdražljiv , naredi nas sprejemajte prenagljene odločitve in nas naredi neumno .

Še enkrat, tako kot kofein, tudi če nehate jesti rafinirani sladkor, boste doživeli nekaj negativnega umika. Toda kot katera koli dobra navada se bodo učinki tega videli dolgoročno. Kakšno bi bilo vaše zdravje čez eno leto (ali pet), če bi bili popolnoma rafinirani brez sladkorja?

8. Enkrat na teden postite od vseh živil in kaloričnih pijač

Enodnevni (24-urni) prehrambeni prehrani so priljubljen način za ohranjanje zdravja in moči. Post pospešuje samozdravljenje človeškega telesa. Radikalno izboljšanje zdravja se zgodi, ko prebavni sistem počiva in imajo organi dovolj časa, da se popravijo in pozdravijo.

Za urejanje praksa posta lahko:

• Izboljšajte prebavno učinkovitost
• Povečajte mentalno jasnost
• Povečajte telesno in duševno moč
• Odstranite toksine
• Izboljšati vid
• Dajte splošen občutek dobrega počutja

Kot vse druge navade je tudi s postom vadba lažja. Že leta postim in to je ena najboljših stvari, ki sem jih naredila za svoje zdravje.

Post je tudi ena najbolj priznanih tehnik v verskih in duhovnih praksah. Post uporabljam tudi za duhovno jasnost in prefinjenost.

Iskreno, o tem bi lahko nadaljeval ure in ure. Poskusi. Nikoli ne boš isti.

9. Enkrat na teden postite z interneta 24 ur

Vaše telo dobi posredovanje, ko postite. Tudi vaš um in odnosi bi ga lahko uporabili. Odklopite se iz matrice.

Če se še niste ujeli, so človeška bitja zelo zasvojena. Obožujemo svojo kavo, sladkor in internet. In te stvari so vse super. Toda z modro uporabo teh orodij je naše življenje lahko veliko boljše.

Namen interneta je hitro ponovno vzpostaviti stik s seboj in svojimi najdražjimi. Verjetno tega ne bi smeli početi istega dne, ko hitro nahranite hrano. Ker je prehranjevanje eden najmočnejših načinov za oblikovanje vezi.

Presenetilo vas bo, koliko bolj se počutite povezani s svojimi najdražjimi, ko jim lahko posvetite svojo nerazdruženo pozornost. Nekaj ​​časa se vam bo morda celo zdelo nerodno, če se pogovorite v resničnem življenju, ne da bi vsake tri minute gledali v telefon.

10. Nehajte jesti novice ali prebirajte časopis

Čeprav je število vojn in smrtnih žrtev v človeških rokah se globalno zmanjšuje , tega sporočila ne boste dobili ob gledanju televizijskih novic ali branju časopisa.

Nasprotno, ti mediji imajo dnevni red. Njihov cilj je, da se na svoje strahove obrnejo tako, da napihujejo skrajne primere - tako da se zdijo običajni in običajni. Če tega ne bi storili, bi njihova gledanost strmoglavila. Zato je Peter Diamandis, eden izmed svetovnih strokovnjakov za podjetništvo in prihodnost inovacij, dejal, da sem nehal gledati televizijske novice. Niso mi mogli plačati dovolj denarja.

V Google News lahko dobite visokokakovostne novice. Ko se razstrupite iz strupene umazanije, ki je javna novica, se boste presenetili, saj bo vaš svetovni nazor postal korenito bolj optimističen. Objektivne resničnosti ni. Namesto tega živimo v zaznani realnosti in smo zato odgovorni za svetovni nazor, ki ga sprejemamo.

11. Vsak dan naredite nekaj, kar vas prestraši

Uspeh osebe v življenju običajno lahko merimo s številom neprijetnih pogovorov, ki jih je pripravljen voditi. - Tim Ferriss

Vendar se vam ni treba nenehno boriti s svojimi strahovi. Pravzaprav, Darren Hardy je rekel, da si lahko 99,9305556 odstotkov strahopetež (natančneje). Pogumni morate biti le 20 sekund naenkrat.

Dvajset sekund strahu je vse, kar potrebuješ. Če se vsak dan po 20 sekund pogumno soočite s strahom, boste še preden se zaveste, v drugačni socialno-ekonomski in socialni situaciji.

Pokliči.

Zastavite to vprašanje.

Postavite to idejo.

Objavite ta video.

Karkoli že čutite, da želite storiti - to storite. Pričakovanje dogodka je veliko bolj boleče kot sam dogodek. Torej samo naredi to in končaj notranji konflikt.

V večini primerov so vaši strahovi neutemeljeni. Kot Seth Godin je pojasnil, da naše območje udobja in naše varnostno območje nista isto. Popolnoma varno je neprijeten telefonski klic. Ne boste umrli. Ne enačite obeh. Zavedajte se, da je večina stvari zunaj vašega območja udobja popolnoma varnih.

12. Vsak dan naredite kaj prijaznega za nekoga drugega

Sem danes naredil kaj dobrega na svetu? Sem pomagal komu v stiski? Sem razveselil žalostnega in koga razveselil? Če ne, mi je res spodletelo. Je bilo danes kdo lažji, ker sem bil pripravljen deliti? So bolnim in utrujenim pomagali na poti? Kdaj so potrebovali mojo pomoč, sem bil tam? - Will L. Thompson (glasba in besedilo)

Če smo preveč zaposleni, da bi pomagali drugim, smo zgrešili oceno. Vzeti si čas za spontano - pa tudi načrtovano - pomoč drugim ljudem je ena največjih radosti v življenju. Pomoč drugim vam odpira nove plati samega sebe. Pomaga vam, da se globlje povežete s tistimi, ki jim pomagate, in človeštvom nasploh. Pojasnjuje, kaj je v življenju resnično pomembno.

Kot je rekel Thomas Monson,Nikoli ne dovolite, da bi težava, ki jo je treba rešiti, postala pomembnejša od osebe, ki jo želite ljubiti.To bi bil res neuspeh.

13. Pojdi zgodaj spat in zgodaj vstani

Glede na nešteto raziskovalnih študij naj bi ljudje, ki gredo spat in zgodaj vstali boljši študentje . Harvardski biolog Christoph Randler je ugotovil, da zgodnje spanje / vstajanje obstajajo bolj proaktivno in bolj verjetno je predvideti težave in jih učinkovito zmanjšali, kar vodi k uspešnejšemu poslovanju.

Druge ugodnosti med spanjem in zgodnjim vstajanjem - podprto z raziskavami - vključujejo:

• Biti boljši načrtovalec
• Biti celostno bolj zdravi kot posamezniki
• Boljši spanec
• Bolj optimistični, zadovoljni in vestni

Zgodnje prebujanje vam omogoča, da proaktivno in zavestno oblikujete svoj dan. Začnete lahko z jutranjo rutino, ki določa ton za ves dan. Samospoštovanje izkazujete tako, da postavljate sebe na prvo mesto. V jutranji rutini lahko molite / meditirate, telovadite, poslušate ali berete navdihujočo vsebino in pišete v svoj dnevnik. Ta rutina vam bo dala veliko močnejše zvoke kot skodelica kave.

14. Vsako noč si privoščite 7 ur spanja

Priznajmo si: spanje je enako pomembno kot jesti in piti vodo. Kljub temu milijoni ljudi ne spijo dovolj in imajo zaradi tega nore težave.

The Nacionalna fundacija za spanje (NSF) je opravil raziskave, ki so razkrile, da vsaj 40 milijonov Američanov trpi za več kot 70 različnimi motnjami spanja; poleg tega ima 60 odstotkov odraslih in 69 odstotkov otrok eno ali več težav s spanjem nekaj noči ali več v enem tednu.

Poleg tega ima več kot 40 odstotkov odraslih dnevno zaspanost dovolj hudo, da vsaj nekaj dni v mesecu moti njihove dnevne aktivnosti - 20 odstotkov jih poroča o težavah s spanjem nekaj dni v tednu ali več.

Na drugi strani je zdravo spanje povezani do:

• Povečan spomin
• Daljša življenjska doba
• Zmanjšano vnetje
• Povečana ustvarjalnost
• Povečana pozornost in osredotočenost
• Zmanjšanje maščob in povečana mišična masa z vadbo
• Manjši stres
• Zmanjšana odvisnost od poživil, kot je kofein
• Zmanjšano tveganje za nesrečo
• Zmanjšano tveganje za depresijo

In še tone ... Google.

15. Tople prhe zamenjajte s hladnimi

Tony Robbins kofeina sploh ne uživa. Namesto tega začne vsako jutro s skokom v 57-stopinjski bazen po Fahrenheitu.

Zakaj bi naredil kaj takega?

Potopitev v hladno vodo radikalno olajša fizično in duševno počutje. Če redno vadite, zagotavlja dolgotrajne spremembe imunskega, limfnega, krvnega in prebavnega sistema vašega telesa, ki izboljšajo kakovost vašega življenja. Prav tako lahko poveča izgubo teže, ker pospeši vaš metabolizem.

TO 2007 raziskovalna študija ugotovili, da lahko redno jemanje hladnih prh pomaga pri zdravljenju simptomov depresije pogosto bolj učinkovito kot zdravila na recept. To je zato, ker hladna voda sproži val nevrokemičnih snovi, ki spodbujajo razpoloženje, zaradi katerih se počutite srečne.

Zame to povečuje mojo voljo in krepi mojo ustvarjalnost in navdih. Medtem ko stojim z mrzlo vodo, ki me zadene v hrbet, vadim upočasnitev dihanja in umiritev. Ko se ohladim, se počutim super srečno in navdihnjeno. Veliko idej začne teči in postanem motiviran za dosego svojih ciljev.

16. Recite Ne ljudem, obveznostim, prošnjam in priložnostim, ki vas odslej ne zanimajo

Nič več ja. Ali je HELL YEAH! ali ne. - Derek Sivers

Vaših 20 sekund dnevnega poguma bo najbolj dosledno pomenilo reči ne stvarem, ki v resnici niso pomembne. Toda kako bi lahko rekli nekaterim priložnostim, če ne veste, kaj želite? Ne morete. Kot večina ljudi vas bo zapeljala najboljša stvar, ki se zgodi. Ali pa se boste sesuli pod načrti drugih ljudi.

Če pa veste, kaj želite, boste imeli pogum in predvidevanje, da boste izpustili celo briljantne priložnosti - saj navsezadnje motijo ​​vašo vizijo. Kot je rekel Jim Collins Dobro do Velikega , 'Enkrat v življenju' ni pomembna, če gre za napačno priložnost.

17. Recite hvala vsakič, ko vas nekdo postreže

Neverjetno je, ko srečaš nekoga, ki je izrazito in iskreno hvaležen. Neverjetno je, ker je odkrito redek.

Spomnim se nekega dne, ko sem kot najstnik delal kot restavrator v restavraciji. Vsakič, ko sem šel za določeno mizo, ne glede na to, ali sem napolnil vodo, prinesel hrano, karkoli ... otrok za mizo (star največ 20 let) se je prijazno zahvalil. Slišal sem ga celo iz neposredne bližine, ko je govoril vsem ostalim zaposlenim, ko so se ustavili pri njegovi mizi.

Ta izkušnja je imela dramatičen vpliv name. To, kar je počel, je bilo tako preprosto. Pa vendar tako lepo. Ta oseba mi je bila takoj všeč in sem ji želela še bolj služiti.

Po tem, kako mi je pogledal v oči, ko sem se zahvalil, bi lahko razbral, da je to resno mislil. Prišlo je iz kraja hvaležnosti in ponižnosti.

Zanimivo je, ena študija je ugotovil, da je zahvala omogočila 66-odstotno povečanje pomoči, ki jo nudijo tisti, ki služijo. Čeprav je cilj altruizem, ne bodite presenečeni, saj se vaša navada, da se zahvalno zahvalite, spremeni v še več, za kar bi morali biti hvaležni.

18. Recite, da vas imam rad trikrat na dan do najpomembnejših ljudi v vašem življenju

Glede na raziskave nevroznanosti , bolj ko izražate ljubezen (na primer hvaležnost), bolj drugi ljudje občutijo ljubezen zate . Na žalost ljudi učijo absurdne miselnosti o tem, da so v odnosih ranljivi in ​​ljubeči. Ravno danes zjutraj sva morala z ženo nagovoriti in spodbuditi tri rejene otroke, da sva povedala eno lepo stvar o sebi in rekla, da se imata rada.

Nekaj ​​minut je trajalo, da je naš 8-letni rejnik zbral moč, da je rekel, da ljubi svojo sestro. Toda vsi naši otroci se nenehno zmerjajo in omalovažujejo.

Poznate občutek: ko želite reči, da vas imam rad, a se zadržite. Kakšen grozljiv občutek.

Zakaj se obotavljamo izraziti svojo ljubezen?

Zakaj se obotavljamo globoko povezati z drugimi?

To je morda čudno, toda če svojim prijateljem in družini poveš, da jih imaš rad, odpihnili jih bodo . Nekoč sem poznal polinezijskega misijonarja, ki je vsem rekel, da jih ima rad. Jasno je bilo, da je bil iskren.

Vprašal sem ga, zakaj je to storil. Kar mi je povedal, mi je spremenilo življenje. Ko ljudem rečem, da jih imam rad, to ne samo spremeni njih, ampak spremeni tudi mene. Preprosto z besedami čutim več ljubezni do te osebe. Ljudem okoli sebe sem rekel, da jih imam rad. Zdi se mi dragoceno. Tisti, ki me poznajo, so to pričakovali. Ko pozabim povedati, to pogrešajo.

Najbolj grenke solze, prelite po grobovih, so besede, ki ostanejo neizrečene in dejanja neveljavna. –Harriet Beecher Stowe

19. V prvih 30 minutah po prebujanju zaužijte 30 gramov beljakovin

Donald Layman , zaslužni profesor prehrane na Univerzi v Illinoisu, priporoča uživanje vsaj 30 gramov beljakovin za zajtrk. Podobno je Tim Ferriss v svoji knjigi 4-urno telo , priporoča tudi 30 gramov beljakovin 30 minut po prebujanju.

Po Timu je to storil njegov oče in v enem mesecu izgubil 19 kilogramov.

Hrana, bogata z beljakovinami, vas dlje časa nasiti kot druga hrana, ker traja dlje, da zapusti želodec. Prav tako beljakovine ohranjajo raven sladkorja v krvi enakomerno, kar preprečuje trke lakote.

Uživanje beljakovin najprej zmanjša željo po belih ogljikovih hidratih. To so vrste ogljikovih hidratov, ki vas zredijo. Pomislite na vrečke, toast in krofe.

Tim daje štiri priporočila za pridobivanje ustreznih beljakovin zjutraj:

• Jejte vsaj 40 odstotkov kalorij za zajtrk kot beljakovine
• Naredite to z dvema ali tremi celimi jajci (vsako jajce vsebuje približno 6 g beljakovin)
• Če ne marate jajc, uporabite nekaj, kot so purana slanina, ekološka svinjska slanina ali klobasa ali skuta
• Ali pa lahko vedno naredite beljakovinski napitek z vodo

Za ljudi, ki se izogibajo mlekom, mesu in jajcem, obstaja več rastlinskih beljakovin. Stročnice, zelenice, oreški in semena so bogati z beljakovinami.

20. Poslušajte avdio knjige in poddaje z 2x hitrostjo, vaši možgani se bodo hitreje spremenili

Tako je pred tremi leti poslušalo zvočne knjige z normalno hitrostjo. Obstaja trend - zlasti v Silicijevi dolini - poslušati avdio knjige pri 150 ali 200 odstotkih klica hitro poslušanje .

Leta 2010 je tehnološki blog GigaOm predlagal hitro poslušanje podcastov kot splošno tehniko, ki prihrani čas. Programska oprema, imenovana FasterAudio obljube da boste čas učenja zvoka prepolovili.

Če želite dobiti hardcore, je še posebej uporabno orodje Oblačno —Aplikacija za predvajanje podcastov s funkcijo, imenovano Pametna hitrost . Smart Speed ​​ne pomeni zgolj predvajanja zvočne vsebine s 150 ali 200 odstotki običajne hitrosti; v resnici pa poskuša algoritmično odstraniti puh (npr. mrtvi zrak, pavze med stavki, uvodne in izstopne točke), ki poveča čas predvajanja zvočne vsebine.

Uporabite to tehniko in zaužili boste toliko informacij, kot ste nekoč zaužili kofein.

21. Odločite se, kje boste čez pet let in pridete čez dve

Kako lahko v naslednjih šestih mesecih dosežete svoj 10-letni načrt? -Peter Thiel

Vedno obstaja hitrejši način, kot ste si prvotno zamislili. Pravzaprav lahko določanje ciljev upočasni vaš napredek in zmanjša vaš potencial, če se nanj preveč zanašate.

V intervjuju z Revija o uspehu , Tim Ferriss je dejal, da nima pet ali deset let ciljev. Namesto tega šest do dvanajst tednov dela na eksperimentih ali projektih. Če jim gre zelo dobro, je možnih vrat, ki bi se lahko odprla, neskončno. Tim bi raje igral po najboljših možnostih, kot da bi se zataknil na eni stezi. Pravi, da mu ta pristop omogoča drastično dlje, kot bi lahko kdaj načrtoval.

22. Odstranite vse nebistvene stvari iz svojega življenja (začnite s svojo omaro)

Nepomembnosti praktično vsega ne morete preceniti. -Greg McKeown

Večine lastnine, ki jo imate, ne uporabljate. Večine oblačil v svoji omari ne nosite. Znebite se jih. Črpajo energijo iz vašega življenja. Prav tako so mirujoče vrednosti, ki čakajo na zamenjavo za dolarje.

Znebiti se premalo izkoriščenih virov je kot vbrizgati motivacijo in jasnost v krvni obtok. Medtem ko se vsa ta neizkoriščena energija odstrani, v vaše življenje vstopi nov val pozitivne energije. To energijo lahko uporabite na bolj uporabne in produktivne načine.

23. Enkrat na dan zaužijte žlico kokosovega olja

Kokosovo olje je eno najbolj zdravih živil na planetu.

Tukaj so 7 razlogov vsak dan bi morali jesti kokosovo olje:

• Povečuje HDL (dober) holesterol in hkrati blokira kopičenje LDL (slabega) holesterola
• Ima posebne maščobe, ki vam pomagajo pri izgorevanju več maščob, več energije in ohranjanju zdrave teže
• To bori se proti staranju in vas ohranja videti in se počutiti mlade
• Zmanjšuje povišano telesno temperaturo in deluje protivnetno
• Je antibakterijsko in tako odganja morebitne bolezni
• Izboljša spomin in kognitivno delovanje (tudi za ljudi z Alzheimerjevo boleznijo)
• Lahko povečati testosteron za moške in uravnotežite raven zdravih hormonov za moške in ženske

Kokosovo olje je zdrava alternativa kofeinu. Če zaužijete majhno količino, boste dobili streh energije brez stranskih učinkov.

24. Nekajkrat na teden kupite sokovnik in sok

Sokovi so neverjeten način za pridobivanje vitaminov in hranil iz sadja in zelenjave. Ta hranila lahko:

• Pomagajte zaščititi pred boleznimi srca in ožilja, raka in različne vnetne bolezni
• Straža pred oksidativne celične poškodbe od vsakodnevnega vzdrževanja celic in izpostavljenosti kemikalijam in onesnaženju.

Obstaja več pristopov k sočenju. Svoje telo lahko ponastavite s tri do desetdnevnim čiščenjem soka. Lahko pa preprosto vključite sok v svojo običajno prehrano. Občasno počnem oboje.

Po sočenju se vedno počutim izredno bolje. Še posebej, če v svoj sistem vnesem veliko intenzivne zelenice, kot je ohrovt.

25. Odločite se, da boste verjeli v nekaj večjega od sebe, skepticizem je enostaven

V brezčasni knjigi, Misli in bogati , Napoleon Hill pojasnjuje, da je temeljno načelo ustvarjanja bogastva vera - ki jo opredeljuje kot vizualizacijo in vero v doseganje želje.

Kot je slavno rekel, karkoli si um lahko zamisli in verjame, um lahko doseže.

Če ne verjamete v svoje sanje, je verjetnost, da se bodo zgodile, majhna. Če pa boste lahko popolnoma spoznali stvari, ki jih iščete, se bodo zgodile, se bo vesolje zarotilo, da se to zgodi.

Po Hillju (glej stran 49 v Misli in bogati ), kako to deluje:

• Vera je izhodišče vsega kopičenja bogastva!
• Vera je osnova vseh 'čudežev' in skrivnosti, ki jih znanstvena pravila ne morejo analizirati!
• Vera je element, ki navadno miselno vibracijo, ki jo ustvari končni um človeka, spremeni v duhovnega ekvivalenta.
• Vera je edina agencija, s katero je mogoče izkoristiti in uporabiti kozmično silo neskončne inteligence.
• Vera je element, 'kemikalija', ki v mešanici z molitvijo omogoča neposredno komunikacijo z neskončno inteligenco.

Tako kot izražanje ljubezni je tudi v naši kulturi mnogim neprijetno zaradi idej, kot je vera. Toda za vse najboljše poslovne misli v novejši zgodovini je bila vera bistvena za njihov uspeh.

26. Nehajte se obremenjevati z izidom

Raziskave je ugotovil, da so pričakovanja v lastnih zmožnostih boljši napovednik visoke uspešnosti kot pričakovanja glede določenega izida. V svoji knjigi Osebni MBA , Josh Kaufman pojasnjuje, da mora biti vaš lokus nadzora pri določanju ciljev usmerjen na tisto, kar lahko nadzirate (tj. na vaša prizadevanja), namesto na rezultate, ki jih ne morete nadzorovati (npr. ali boste dobili vlogo).

Pričakujte od sebe optimalno zmogljivost in pustite, da žetoni padejo, kjer lahko. Ekološka pridelava bo vaše najkakovostnejše delo.

Najpreprosteje: Naredite, kar je prav, naj sledi posledica.

27. Privoščite si vsaj eno uro za sprostitev na dan

V iskanju uspeha smo mnogi postali deloholiki. Vendar je sprostitev ključnega pomena za uspeh. To je podobno počitku med sklopi v telovadnici. Brez počitka bo vaš trening veliko manjši, kot bi lahko bil.

Neumno ljudje svoje življenje pristopajo kot vadba brez odmorov za počitek. Namesto tega jemljejo poživila, da ostanejo vedno dlje. A to ni trajnostno ali zdravo. Kratkoročno in dolgoročno je slabo tudi za produktivnost in ustvarjalnost.

28. Iskreno se opravičite ljudem, ki ste jih zlorabljali

Ljudje se vsak dan večkrat zmotijo. Na žalost - in smešno - večino časa delujemo kot otroci in svoje napake krivimo za zunanje dejavnike. Raziskave so pokazale, da ljudje, ki se izkušnje ne odkrijejo in se pogosto opravičijo višjih ravneh stresa in tesnobe.

V svojem življenju ne potrebujete te založene energije. Popravite se in pustite. Ni vaša izbira, če se vam ljudje odločijo odpustiti.

29. Spoprijateljite se s petimi ljudmi, ki vas navdihujejo

Ste povprečje petih ljudi, s katerimi preživite največ časa. -Jim Rohn

S kom preživljate čas, je neverjetno pomembno. Še bolj temeljno je: kakšni ljudje ste udobno okoli?

Vaša stopnja udobja je eden najjasnejših kazalcev vašega značaja. So ljudje, v katerih uživate, navdihujoči ali ponižujoči, pridni ali leni?

Kakšna prepričanja imate prijatelji?

Kakšne cilje zasledujejo?

Koliko denarja zaslužijo?

Kako je videti njihovo zdravje?

Vse te stvari močno vplivajo na vas. In to je ena najbolj bolečih izkušenj na svetu postane neprijetno okoli ljudi, ki so že dolgo vaši prijatelji. Ko boste rasli in se razvijali in hrepeneli po več, boste začeli iskati drugačno množico, s katero se boste obdali.

Misery ljubi družbo. Ne dovolite, da vas zadržujejo. Nadaljujte, vendar se nikoli ne ločite od ljubezni, ki jo imate do teh ljudi.

30. Prihranite 10 odstotkov ali več dohodka

Z neposrednim pologom na varčevalni račun bi samodejno prihranil 10 odstotkov iz svoje plače in zaslužil najboljše možne obresti, sestavljene na dan. Prav tako bi se discipliniral, da bi 10 odstotkov dodatnega denarja položil z darili, vračili denarja ali drugimi zasluženimi dohodki. Z prihranjenim denarjem bi naravnost kupil majhno hišo (namesto da bi stanovanje najel več kot 30 let). Našel bi službo, ki sem jo imel rad in ji posvetil svoje življenje. Vsaj lahko bi bili srečni, tudi če ne bi bili tam, kjer bi si finančno želeli biti. Upam, da to komu pomaga. —D. Lorinser

Dajanje desetine je temeljno načelo ustvarjanja bogastva. Večina ljudi plača drugi ljudje najprej. Večina ljudi živi nad svojimi zmožnostmi.

Skupaj, Ameriški potrošniki dolgujem:

• 11,85 bilijona dolarjev dolga (za 1,4 odstotka več kot lani)
• 918,5 milijarde USD dolga na kreditni kartici
• Hipotekarnih 8,09 bilijonov dolarjev
• Študentskih posojil v višini 1,19 bilijona dolarjev (za 5,9 odstotka več kot lani)

Popis ZDA leta 2010 poročali da je bilo 234,56 milijona ljudi, starejših od 18 let, kar kaže na to, da povprečna odrasla oseba dolguje 3761 ameriških dolarjev revolving posojilodajalcem. V povprečnem gospodinjstvu odrasli Američani dolgujejo tudi 11.244 ameriških dolarjev študentskih posojil, 8.163 dolarjev na avtomobilih in 70.322 dolarjev na hipoteko.

Preprosto prehod na domačo kavo boste prihranili v povprečju 64,48 USD na mesec (ali 2 USD na dan) ali 773,80 USD na leto. Če prihranke naložimo v vzajemni sklad s povprečnim zaslužkom 6,5-odstotne obresti in dividende v desetletju ponovno naložimo v več vzajemnih skladov, bi vsak mesec prihranjenih 64,48 dolarja zraslo v 10 981,93 dolarja.

31. Dajte desetino ali podarite 10 odstotkov dohodka

Človek daje prosto, a vse bolj bogati. - Pregovori 11:24

Številni najbogatejši ljudje na svetu svoje zdravo finančno življenje in obilje pripisujejo dajanje nekaj od tega .

Večina ljudi poskuša zbrati čim več. Vendar je naravno načelo ustvarjanja bogastva radodarnost. Kot je dejal Joe Polish, svet daje dajalcem in jemlje.

Z duhovne perspektive je vse, kar imamo, božje (ali zemeljsko). Smo zgolj oskrbniki nad svojo lastnino. Ko umremo, denarja ne vzamemo s seboj. Zakaj ga torej kopičiti?

Ko boste dajali radodarno in modro, boste osupli zaradi povečanja možnosti zaslužka. Razvili boste lastnosti, potrebne za radikalno ustvarjanje bogastva.

32. Popijte 64–100 unč vode na dan

Ljudje smo večinoma voda. Ko pijemo zdrave količine vode, imamo manjši pas, bolj zdravo kožo in bolje delujoče možgane. Pravzaprav, ko pijemo dovolj vode, je varno reči, da smo v vseh pogledih boljši.

To je brez pomislekov. Če ne pijete zdrave količine vode vsak dan, morate kritično oceniti svoje prednostne naloge v življenju.

33. Kupite manjše mesto in ne najemnine

Če ne živite v velikem mestu (kar mnogi od vas počnejo), me zmede, koliko ljudi mesečno plačuje nenavadne zneske najemnin.

Ko sva se z ženo preselila v Clemson, da bi začela podiplomski študij, sva veliko delala na sprednji strani, da sva lahko kupila dom. Šokantno je, da je naše plačilo hipoteke veliko manjše od plačila najemnine večine našega prijatelja. Do konca štirih let v Clemsonu bomo zaslužili nekaj tisoč dolarjev kapitala in še več. Nasprotno pa mnogi naši prijatelji vsak mesec preprosto odvržejo na stotine dolarjev v žepe nekoga drugega.

Plačevanje najemnine je podobno delu na uro. Denar dobiš, ko si na uri. Ko niste na uri, ne dobite denarja. Kapitalni dobiček je podoben preostalemu dohodku. Vsak mesec, ko plačate hipoteko, ta denar dejansko obdržite. Torej ne trošite za življenje kot večina ljudi. Medtem ko varčujete, živite brezplačno - pogosto zaslužite v zahvalo.

34. Preverite svojo e-pošto in družabna omrežja vsaj 60–90 minut po tem, ko se zbudite

Večina ljudi takoj po prebujanju preveri svojo e-pošto in družbena omrežja. Zaradi tega ostanejo v preostalem dnevu v reaktivnem stanju. Namesto da živijo življenje pod svojimi pogoji, se raje odzivajo na agende drugih ljudi.

Zato je pomembno imeti trdno jutranjo rutino. Ko se zbudiš in postaviš sebe, ne drugih ljudi, se postaviš na zmago, še preden začneš igrati.

Zasebna zmaga je vedno pred javno zmago. –Stephen Covey

Prvih nekaj ur zjutraj si oglejte, da boste lahko najboljši za druge. Moja jutranja rutina je sestavljen iz molitve, pisanja dnevnikov, poslušanja zvočnih knjig in podcastov med vadbo in hladnega tuširanja.

Po mojem epskem dopoldnevu in ko se jasno razumem v smeri svojega dneva, lahko e-pošto in družabna omrežja uporabljam v svojo korist in ne v škodo.

35. Vsako leto naredite nekaj radikalnih sprememb v svojem življenju

Vsako leto se znova izmislite. Novost je protistrup monotonosti. Skočite v nova iskanja in odnose.

Preizkusite stvari, ki jih še niste storili.

Tvegaj.

Več zabave.

Zasledujte velike stvari, ki ste jih odlašali že leta.

V zadnjem letu sva z ženo postala brez otrok in dobila tri rejnike (stare 4, 6 in 8 let). Začel sem blogirati. Zapustil sem službo in začel pisati s polnim delovnim časom. Popolnoma sem spremenil prehrano. Spremenil sem celotno dnevno rutino.

Brez dvoma je bilo leto leto najbolj preobrazbeno v mojem življenju. Naučil me je, da lahko v enem letu spremenite svoje življenje. Vse življenje nameravam spremeniti na bolje vsako leto .

36. Določite, kaj vam pomeni bogastvo in sreča

Bodite vsi vsem in ne boste nič zase. -John Rushton

Nobeno človeško bitje ni isto. Zakaj bi torej morali imeti en standard uspeha? Iskanje družbenega standarda uspeha je neskončna podgana. Vedno se bo našel kdo boljši od tebe. Nikoli ne boste imeli časa narediti je zelo kaj .

Namesto tega se zavedate, da ima vsaka odločitev oportunitetne stroške. Ko izberete eno stvar, hkrati ne izberete več drugih. In to je v redu. Pravzaprav je čudovito, ker moramo izbrati svoj končni ideal. Uspeh, bogastvo in srečo moramo opredeliti s svojimi izrazi, kajti če tega ne storimo, nas bo družba - in vedno bomo zaostajali. Vedno bomo ostali v želji. Vedno bomo zaljubljeni v primerjavo sebe in tekmovanje z drugimi ljudmi. Naše življenje bo neskončna tekma za naslednjo najboljšo stvar. Nikoli ne bomo doživeli zadovoljstva.

37. Spremenite način razmišljanja, občutkov in ravnanja glede denarja

Večina ljudi ima nezdrave odnose z denarjem. Ni nujno, da so krivi; to so bili naučeni.

Če želite spremeniti svoj finančni svet, morate spremeniti svojo paradigmo in občutke glede denarja.

Tu je nekaj najpomembnejših prepričanj uspešni ljudje na svetu imajo:

• V gospodarstvu s prostim trgom lahko vsak zasluži toliko, kolikor želi.
• Vaše zasluge, najvišja stopnja izobrazbe ali IQ niso pomembni za zaslužek.
• Večji kot problem rešite, več denarja zaslužite.
• Pričakujte veliko zaslužka. Pomisli velik : 100.000, 500.000 dolarjev ali zakaj ne milijon dolarjev?
• Kar se osredotočite, se razširi. Če verjamete v pomanjkanje, boste imeli malo.
• Če verjamete, da je neomejenega obilja, boste pritegnili obilje.
• Ko ustvarite neverjetno vrednost za druge, imate pravico zaslužiti toliko denarja, kot želite.
• Ne bo vas nekdo drug odkril, rešil ali obogatil. Če želite biti uspešni, ga morate zgraditi sami.

Ko razvijete zdrav odnos, jih boste imeli več. Ne boste porabili denarja za sranje, za katero večina ljudi zapravlja svoj denar. Osredotočili se boste bolj na vrednost kot na ceno.

38. Vlagajte samo v panoge, o katerih ste obveščeni

Warren Buffett ne vlaga v tehnologijo, ker je ne razume. Namesto tega vlaga v bančništvo in zavarovalništvo. Ni tehnični tip. Vlaga v to, kar razume.

Vendar toliko ljudi vlaga v stvari, ki jih ne razume. Naredil sem to napako. Nekoč sem v tujo distribucijo riža vložil nekaj tisoč dolarjev. Čeprav je naložba na papirju zvenela neverjetno, se je izkazala za katastrofo.

Nisem imel razumevanja za sprejemanje utemeljene odločitve. Zaupam v roke nekoga drugega. In nihče ne skrbi za vaš uspeh bolj kot vi.

Od zdaj naprej bom odgovorno vlagal v stvari, o katerih se lahko informirano odločam.

39. Ustvarite avtomatiziran vir dohodka, ki skrbi za osnove

Živimo v izjemnih časih. Nikoli ni bilo lažje ustvariti avtomatiziranih tokov dohodka. Ne glede na vaše spretnosti in zanimanja lahko postavite podjetje, ki deluje 24 ur na dan, tudi tedaj, ko spite, sedite na plaži ali se igrate s svojimi otroki.

Podjetnik je nekdo, ki nekaj let dela, kot ga nihče več, zato lahko živi do konca življenja, kot ne more nihče drug.

Če želite sprostiti svoj čas in energijo za stvari, ki so najpomembnejše, bodisi vlagajte v stvari, o katerih ste obveščeni (npr. Nepremičnine, podjetja, vzajemni skladi), ali pa ustvarite podjetje, ki vas ne zahteva ( npr. ustvarite spletni izobraževalni tečaj o nečem, kar vas navdušuje).

40. Imeti več tokov dohodka (čim več, tem bolje)

Dohodek večine ljudi prihaja iz istega vira. Vendar dohodek večine premožnih ljudi prihaja iz več virov. Poznam ljudi z več sto dohodki vsak mesec.

Kaj bi se zgodilo, če bi stvari nastavili tako, da bi vsak mesec prejemali dohodek s 5 ali 10 različnih krajev?

Kaj če bi bilo več teh avtomatiziranih?

Ponovno lahko z nekaj kratkimi namernimi in osredotočenimi deli imate več tokov dohodka.

41. Sledite vsaj eni navadi / vedenju, ki ga želite izboljšati

Ko se meri uspešnost, se uspešnost izboljša. Ko se uspešnost meri in poroča, se stopnja izboljšanja pospeši. -Thomas Monson

Sledenje je težko. Če ste že poskusili, obstaja verjetnost, da nehate v nekaj dneh.

Raziskave je že večkrat ugotovil, da se ob spremljanju in ocenjevanju vedenja drastično izboljša.

Najbolje je slediti le nekaj stvarem. Mogoče samo eno naenkrat.

Če želite slediti svoji prehrani, zabaven pristop fotografira vse, kar jeste. Vse. To vam omogoča čas, da ugotovite, ali to res želite dati v svoje telo.

Torej, vaše sledenje je lahko kreativno. Naredite, kar vam ustreza. Uporabite metodo, ki jo boste dejansko storili.

Toda začnite slediti. Ko ste močno izboljšali želeno področje in si ustvarili nove navade, začnite slediti čem drugemu.

42. Vsak dan imejte na seznamu opravil največ tri predmete

Ko svoje življenje premaknete z vsakodnevne reaktivnosti na ustvarjanje in namen, postanejo vaši cilji veliko večji. Posledično postane vaš seznam prioritet manjši. Namesto da bi milijon stvari naredili slabo, je cilj nekaj stvari narediti neverjetno - ali še bolje, eno stvar narediti bolje kot kdorkoli drug na svetu.

Če imate več kot tri prednostne naloge, potem jih nimate. -Jim Collins

Katera ena ali dve stvari bi torej namesto, da bi poskušali narediti milijon majhnih stvari, najbolj vplivale?

Dan Sullivan, ustanovitelj Strategic Coach, pojasnjuje, da obstajata dve ekonomiji: ekonomija trdega dela in ekonomija rezultatov.

Nekateri mislijo, da je trdo delo recept. Drugi razmišljajo o najučinkovitejšem načinu doseganja želenega rezultata.

Tim Ferriss je v svoji knjigi 4-urno telo , pojasnjuje, kar imenuje najmanjša učinkovita doza (MED), kar je preprosto najmanjši odmerek, ki bo prinesel želeni rezultat in vse, kar je mimo MED, je zapravljivo. Voda pri standardnem zračnem tlaku vre pri 100 ° C - če dodate več toplote, ni bolj vrela.

Kako najhitreje doseči želeni rezultat?

43. Zjutraj si najprej pospravite posteljo

Glede na psihološke raziskave , ljudje, ki si zjutraj pospravijo posteljo, so srečnejši in uspešnejši od tistih, ki jih ne. Če to ni dovolj, je tu več:

• 71 odstotkov izdelovalcev postelj se ima za srečnih
• Medtem ko je 62 odstotkov oseb, ki ne ležijo v postelji, nesrečnih
• Izdelovalci postelj so tudi bolj verjetno všeč svoje delo, imajo svoj dom, redno telovadijo in se počutijo dobro spočiti
• Medtem ko osebe, ki nimajo postelje, sovražijo svojo službo, najemajo stanovanja, se izogibajo telovadnici in se zbujajo utrujene.

Noro, kajne?

Nekaj ​​tako preprostega. Ko pa si zjutraj najprej privoščite posteljo, zavrnete svoj prvi dosežek dneva. To vas postavlja v miselnost zmage.

Naredi! Traja le 30 sekund.

44. Pošljite eno drzno prošnjo na teden (kaj morate izgubiti?)

Deževni ustvarjalci ustvarjajo dohodek z vprašanji. Prosijo za donacije. Prosijo za pogodbe. Prosijo za ponudbe. Sprašujejo za priložnosti. Zahtevajo, da se sestanejo z voditelji ali se pogovorijo po telefonu. Prosijo za reklamo. Pripravijo ideje in zahtevajo nekaj minut vašega časa, da jih predstavite. Prosijo za pomoč. Naj vas deževje ne odvrne od sanj. To je ena od ovir za vstop in jo lahko premagate. Ko enkrat okusite sladko zmago pozitivnega odziva, vam ne bo le všeč, morda boste celo uživali. Toda spraševanje je edini način, kako uresničiti svoje sanje. —Ben Arment

Na podiplomski študij sem prišel po poteku prijav, ker sem vprašal.

Jaz sem dobil brezplačne vstopnice za NBA tako da sem vprašal nekaj igralcev, ki sem jih videl v hotelu.

Svoje delo sem objavil na prodajnih mestih, ker vprašam.

Zelo malo stvari v življenju vam je samo odraslo naključno podarjeno. V večini primerov ga morate zaslužiti in / ali zahtevati.

Vendar je trenutno vsem na voljo veliko priložnosti, če bi zbrali pogum in ponižnost, da bi vprašali.

Celotna industrija množičnega financiranja temelji na postavljanju vprašanj.

Začnite drzno in drzno spraševati. Kaj je najhujše, kar se lahko zgodi? Pravijo, da ne?

Kaj je najboljše, kar se lahko zgodi?

Ko ne vprašate, privzeto izgubite. In nikoli ne boste izvedeli priložnosti, ki ste jih zamudili.

Ne prodajajte se na kratko. Vprašaj to lepo dekle na zmenek. Prosite za to povišico ali veliko priložnost v službi. Prosite ljudi, naj vlagajo v vašo idejo.

Daj se tam zunaj. Prenehalo vas bo, kaj se zgodi.

45. Bodite spontano radodarni do neznanca vsaj enkrat na mesec

Življenje ni samo tisto, kar lahko dosežete ali pridobite. Gre bolj za to, kdo postaneš in kaj prispevaš.

Zanimivo je, raziskave, opravljene na Yaleu je ugotovil, da so ljudje nagonsko sodelovalni in radodarni. Če pa zavlačujete in razmišljate o tem, da bi bili koristni ali velikodušni, boste to manj verjetno storili. In dlje ko čakate, se verjetnost, da boste v pomoč, zmanjša.

Torej, bodite spontani. Ko se vam zdi divja misel, da kupite hrano osebe v avtu za vami, preprosto to storite. Ne razmišljajte o tem.

Če se peljete po cesti in ob strani vidite nekoga, ki ima težave z avtomobilom, preprosto to storite. Ne razmišljajte o tem.

Ko želite ljubljeni osebi reči, da te ljubim, preprosto naredi. Ne razmišljajte o tem.

Paraliza z analizo je neumna. In Malcolm Gladwell razloži v Utripajte da so hitre odločitve pogosto veliko boljše od premišljenih.

46. ​​Enkrat na dan napišite in za neko osebo pripišite kratko, premišljeno opombo

Sporočila ročno napisanih črk vplivajo globlje in se jih zapomnijo dlje kot elektronska sporočila. S to tradicionalno obliko pogovora ni primerjave. Ročno napisana sporočila so tako močna, da jih ljudje pogosto hranijo dolgo časa. Včasih celo življenje.

Jack Canfield je učil, da bo pisanje treh do petih rokopisnih zapiskov na dan spremenilo vaše odnose. V našem e-poštnem svetu se zdi ročno pisanje in pošiljanje pisma neučinkovito. Toda pri odnosih ne gre za učinkovitost.

Ne samo, da bodo črke z rokopisom spremenile vaše odnose, spremenile bodo tudi vas. Raziskave so pokazale da ročno pisanje poveča razvoj možganov in kognicijo bolj kot tipkanje.

Posledično se bodo stvari, ki jih napišete, zajele tudi v vaš spomin, tako da boste lahko vi in ​​prejemnik razmišljali o dragocenih trenutkih.

Pisanje rokopisnih zapiskov popestri vaše odnose in doda element zabave. Vznemirljivo je postavljanje prijaznih in ljubečih zapiskov na naključna mesta, ki jih lahko najdejo vaši najbližji. Pod brisalce avtomobila ljubljene osebe položite zapisek, ki ga boste našli po težkem delovnem dnevu. Skriti, počakajte, da pridejo ven, in jih opazujte čez cesto. Videli boste, da se njihove oči zasvetijo in nasmeh razširi.

Druga zabavna mesta vključujejo:

• V hladilniku
• V omari
• Na računalniški tipkovnici
• V njihovem čevlju
• V svoji denarnici
• Nabiralnik

Kjer koli, zaradi česar je izkušnja presenetljiva ...

47. S starši postanite dobri prijatelji

Mnogi ljudje imajo strašne odnose s starši. Nekoč sem se tudi sam. Odraščanje je lahko težko in včasih se starši odločijo za grozljive odločitve, ki negativno vplivajo na nas.

Vendar so moji starši postali moji najboljši prijatelji. So moji zaupniki. Na njih se obračam po modrosti in nasvetih. Razumejo me kot nihče drug. Biologija je močna stvar.

Čeprav stvari ne vidim enako kot moji starši, jih imam rada in spoštujem njihova stališča. Rad delam s svojim očetom in se z mamo pogovarjam o velikih idejah.

Nisem si mogel predstavljati, da jim nisem blizu.

Če so starši še vedno zraven, znova zaženite te vezi ali povečajte plamen. V teh odnosih boste našli ogromno veselja.

48. Zobna nit zob

Približno 50 odstotkov Američanov trdi, da dnevno uporabljajo zobno nitko. Moja domneva je, da je to velika pretirana ocena. Kakorkoli že, koristi zobne nitke so neverjetne.

Vsakodnevno početje preprečuje bolezen dlesni in izguba zob . Zobne obloge dobijo vsi, zobozdravnik pa jih lahko odstrani le z zobno nitko ali z globinskim čiščenjem. Nabiranje zobnih oblog lahko povzroči votline, zobno gnilobo in bolezni dlesni. Če bolezni dlesni ne zdravimo, je lahko dejavnik tveganja za bolezni srca, diabetes in visok indeks telesne mase.

Da, z zobno nitko ne morete zrediti.

Pa ne samo to, ampak močno zmanjša slab zadah.

49. Pojejte vsaj en obrok z družino na dan

Če je mogoče, vsak dan pojejte obeden kos s svojimi najdražjimi. Vseeno je, ali gre za zajtrk, kosilo ali večerjo.

V svetu smo postali tako hitri, da je vse, kar počnemo, na poti. Pozabili smo, kaj pomeni biti samo s svojimi najdražjimi.

Skupno prehranjevanje ustvarja občutek skupnosti kot nič drugega.

Najstniki ki imajo manj kot tri družinske večerje na teden, je 3,5-krat večja verjetnost, da so zlorabljali zdravila na recept in uživali prepovedane droge, razen marihuane, trikrat bolj verjetno, da so uživali marihuano, več kot 2,5-krat bolj verjetno, da so kadili cigarete in Po poročilu CASA je 1,5-krat bolj verjetno, da je poskusil alkohol.

50. Vsaj enkrat na dan razmislite o svojih blagoslovih

Hvaležnost je zdravilo za vse svetovne težave. Mati vseh vrlin jo je poklical rimski filozof Ciceron.

Ko vadite hvaležnost, se vaš svet spremeni. Objektivne resničnosti ni. Vsi ljudje dojemajo resničnost takšno, kot je selektivno udeležite na stvari, ki so zanje pomembne. Zato nekateri opazijo dobro, drugi pa slabo.

Hvaležnost ima miselnost obilja. Ko obilno razmišljate, je svet vaša ostriga. Za vas je neomejena priložnost in možnost.

Ljudje smo magneti. Ko boste hvaležni za to, kar imate, boste pritegnili več pozitivnega in dobrega. Hvaležnost je nalezljiva. Spreminja ne le vaš svet, ampak tudi vse ostale, s katerimi ste v stiku.

Poveži globlje

Če ste se odzvali na to vsebino in želite več, se naročite na moj spletni dnevnik. Dobili boste mojo e-knjigo Časovno vdiranje Slipstream. Ta e-knjiga bo spremenila vaše življenje. Do tja lahko prideš.