Izogibajte se tem 4 živilom za optimalno zdravje prostate

Vsak moški, ki želi imeti zdravo prostato, mora biti pozoren na izbiro hrane. Moški so znani po tem, da imajo radi velike zrezke, tropne cheeseburgerje s slanino in ocvrto hrano - vse to pa nikakor ne koristi zdravju prostate.

Številne študije so moškim naložile, naj opustijo slabe prehranjevalne navade in sprejmejo prehrano, bogato z vitamini, minerali, vlakninami in antioksidanti. Univerza v Kaliforniji v San Francisco Medical Center spodbuja moške, naj izvajajo dobre prehranjevalne navade, da bi zmanjšali pojavnost raka na prostati in njeno napredovanje. Priporočamo, da moški svojo prehrano sestavljajo predvsem iz rastlinske hrane, vključno s sadjem in zelenjavo z visoko vsebnostjo vlaknin, in naj omejijo vnos mastne hrane in hrane z veliko sladkorja. Priporočajo tudi ohranjanje primerne hidracije in telesne aktivnosti za doseganje in vzdrževanje zdrave telesne teže.

Če se moški želi resno ukvarjati s skrbjo za svojo prostato izogibajte se raznim zdravstvenim težavam , se mora resno ukvarjati z zmanjšanjem vnosa nekaterih živil. Ko spremeni prehrano - in se redno giblje in po potrebi shujša - se lahko počuti bolj samozavestno, ko ve, da skrbi za svojo prostato.

Tukaj so živila, o katerih bi morali moški dobro premisliti in kako lahko negativno vplivajo na prostato.

Rdeče meso in predelano meso

Žal moška ljubezen do prostate ni posebej naklonjena. Prehrana z visoko vsebnostjo rdečega mesa je lahko povezana s povečanim tveganjem za raka na prostati, deloma pa je za to kriva snov, imenovana heterociklični amini (HCA).

Heterociklični amini so kemikalije, ki nastanejo pri kuhanju mišičnega mesa (vključno z govedino, svinjino, ribami in perutnino) po visokotemperaturnih metodah, kot je cvrtje ali peka na žaru neposredno nad odprtim plamenom. V laboratorijskih poskusih , HCA so bili mutageni, kar pomeni, da lahko povzročijo spremembe v DNK, ki lahko povečajo tveganje za raka.

The Svetovna zdravstvena organizacija kaže, da je lahko tako rdeče kot predelano meso povezano s povečanim tveganjem za razvoj raka na prostati. Sem spadajo govedina, svinjina, kosilo, hrenovke, klobase, slanina in salame.

Za moške, ki imajo radi meso in ga še vedno želijo uživati ​​občasno, je nekaj nasvetov, kako zmanjšati tvorbo HCA:

• Velikosti porcij naj bodo primerne - največ 4 porcije rdečega mesa, svinjine, rib ali perutnine
• Strogo omejite ali se izogibajte vsemu predelanemu mesu
• Pri pečenju na žaru se izogibajte neposredni izpostavljenosti mesa odprtemu ognju ali vroči kovinski površini in se izogibajte daljšemu kuhanju pri visokih temperaturah
• Uporabite mikrovalovno pečico za kuhanje mesa pred izpostavljenostjo visokim temperaturam
• Meso pogosto obračajte na močnem viru toplote
• Vedno odstranite zoglenele dele na mesu in se izogibajte uporabi omake iz mesnih kapljic

Mlečna hrana z visoko vsebnostjo maščob

Moški potrebujejo mineralni kalcij iz mlečne hrane, da ohranijo močne kosti. Vendar pa se preveč dobrega lahko obrne, če poveča tveganje za nastanek raka na prostati. Raziskave, objavljene v Journal of Nutrition ugotovili, da pitje polnomastnega mleka poveča tveganje za napredovanje do smrtnosti zaradi raka prostate. Moški, ki so pili posneto mleko ali mleko z nizko vsebnostjo maščob, so bili bolj pozitivno povezani s tveganjem za nizkokakovostni, neagresivni in zgodnji stadij raka prostate.

Moški naj omejijo vnos polnomastnih mlečnih izdelkov in namesto tega izberejo mlečne izdelke brez maščob ali z nizko vsebnostjo maščob, ki so bolj zdravi za prostato.

Močno uživanje alkohola

Raziskovalci iz Preskus za preprečevanje raka prostate analizirali podatke več kot 10.000 moških, da bi preučili povezavo med uživanjem alkohola in tveganjem za nastanek raka na prostati. Preučevali so povezave med skupnim vnosom alkohola, vrsto alkoholne pijače in vzorcem pitja s tveganji za celoten, rak na prostati z nizko in visoko stopnjo.

Ugotovili so, da uživanje večje količine alkohola lahko poveča tveganje za nastanek raka na prostati. Moški, ki so uživali veliko alkohola, opredeljeni kot tisti, ki zaužijejo več kot tri pijače na dan ali več kot 20 pijač na teden, so dvakrat bolj verjetno diagnosticirali napredovali rak prostate kot zmerni pivci. Ti rezultati so bili v skladu z ugotovitvami iz dve metaanalizi in en pregled zaključek, da uživanje alkohola od lahkega do zmernega ni povezano s tveganjem za nastanek raka na prostati

Ko gre za različne vrste alkoholnih pijač, je bilo samo uživanje piva dosledno povezano s tveganjem za nastanek raka na prostati.

Živila, bogata z nasičenimi maščobami

Nasičene maščobe so znane po tem, da povečujejo tveganje za bolezni srca in ožilja, lahko pa igrajo tudi vlogo pri razvoju raka prostate.

TO študija, objavljena v spletni izdaji Rak prostate in bolezni prostate ugotovili, da so moški z dieto z visoko nasičenimi maščobami imeli višjo stopnjo bolj agresivnega raka prostate. To povezovanje je bilo bolj izrazito tudi med belimi Američani. Te ugotovitve kažejo, da ima lahko omejevanje vnosa nasičenih maščob s hrano tudi vlogo pri preprečevanju agresivnega raka prostate.

Živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob vključujejo:

• rdeče meso
• Mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob
• Prelivi za solate
• Pečene dobrote
• Predelana hrana

Če želite omejiti vnos živil z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, jih nadomestite z živili z visoko vsebnostjo zdravih mononenasičenih in večkrat nenasičenih maščob, kot so:

• Mastne ribe, kot so losos, tuna, postrv, skuša, sled in sardele
• Avokado
• Oreški
• Olivno olje
• Semena

Dr. Samadi je urološki onkolog s certifikatom, usposobljen za odprto in tradicionalno ter laparoskopsko kirurgijo in je strokovnjak za robotsko kirurgijo prostate. Je predsednik urologije, vodja robotske kirurgije v bolnišnici Lenox Hill in profesor urologije na Medicinski fakulteti Hofstra North Shore-LIJ. Je medicinski dopisnik za medicinsko ekipo Fox News Channel. Več o tem na roboticoncology.com . Obiščite blog dr. Samadija na naslovu SamadiMD.com . Sledite dr. Samadiju naprej Twitter , Instagram , Pintrest in Facebook.