Iščete bolj mladostno kožo, bolj zdrave lase in nohte, pa tudi močnejše mišice in sklepe?
V tem primeru lahko razmislite o jemanju dodatkov kolagena!
Glede na dolg seznam potencialnih koristi je industrija kolagena pričakovano doseglo Do leta 2026 1,6 milijarde dolarjev.
Toda s toliko možnostmi dodatkov kolagena v prahu na trgu je težko izbrati pravi izdelek zase.
V tem članku bomo pregledali nekaj najboljših kolagenih praškov v letu 2021, ki vam bodo pomagali pri pravilni izbiri.
Top 5 dodatkov za kolagen - najljubši izbor
- Živi zavestno - Najboljše na splošno
- Bistveni elementi - najboljši kolageni peptidi za kožo
- Foundation Hair La Vie - Najboljše za lase in nohte
- NeoCell - Amazonska izbira
- mykind Organics Organic Collagen Plant Builder - Organski ojačevalnik kolagena
Kaj je kolagen?
Kolagen je naravno prisotna beljakovina, ki predstavlja približno ⅓ celotnih beljakovin v telesu.
Ima pomembno vlogo v vezivnem tkivu in služi kot gradnik za kožo, kite, vezi in mišice. Najdemo ga tudi na drugih delih telesa, vključno s krvnimi žilami, očmi in zobmi.
Ta lepljiva beljakovina, podobna lepilu, v bistvu drži vaše telo skupaj in morda še posebej deluje skupaj z drugimi beljakovinami, kot je elastin, za podporo elastičnosti, teksturi in obliki kože. Prav tako je neverjetno močan pomen, da igra temeljno vlogo pri trdnosti vaših kosti.
Na žalost s staranjem začnete naravno izgubljati kolagen. Po navedbah a 2012 pregled vsako leto po 20. letu proizvedemo 1% manj kolagena.
Inz nadaljnjim staranjem se raven kolagena še hitreje zmanjšuje, s ena študija ugotovitev, da so ženske samo v prvih 5 letih menopavze izgubile 30% kolagena.
Zaradi tega naša koža sčasoma postane bolj ohlapna in krhkainsčasoma povzroči nastanek gub, povešene kože, krhkih nohtov, otrdelih sklepov, krhkih kosti in bolečin v mišicah.
Ali lahko povečam raven kolagena?
Dobra novica je, da lahko tej izgubi preprečite in zmanjšate znake staranja s pomočjo peptidov kolagena. Peptidi so majhne beljakovinske molekule, ki nastanejo z razgradnjo večje, trde molekule kolagena.
Kolagenski dodatki se hidrolizirajo ali razgradijo, da se izboljša absorpcija in uporaba.To pomeni, da dodajanjeti izdelki v vaši vsakdanji lahko pomagajo izboljšati svojo kožo in lajšajo bolečine v sklepih med drugimi ugodnostmi.
Kako smo izbrali najboljše kolagene v prahu leta 2021
Obstaja toliko kolagenskih peptidnih praškov, da je neverjetno, če bi poskušali najti najboljšega za vas. Pri ocenjevanju dodatkov uporabljamo preprosto metodo, ki vključuje naslednje dejavnike:
-
Ugled in velikost podjetja
Priporočamo samo dodatke najbolj uveljavljenih, zaupanja vrednih podjetij, ki ponujajo visokokakovostne izdelke.
Vključili smo samo izdelke podjetij, ki se navdušujejo nad vašim zdravjem in se zavzemajo za varnost in učinkovitost.
-
Vsebnost formule / kolagena:
Pri izbiri dodatka kolagena je pomembno, da izberete izdelek, narejen iz najkakovostnejših sestavin in ustreznega odmerka.
Prepričali smo se, da dodatki v našem pregledu kolagenskih peptidov prihajajo iz morskih virov, ki jih gojijo pašniki, hranijo s travo ali lovijo z divjino. Vključili smo tudi samo izdelke brez gensko spremenjenih organizmov, ki niso vsebovali nenaravnih ali nepotrebnih sestavin
-
Cena:
Cena je pomemben dejavnik pri izbiri katerega koli dodatka. Ko iščete kolagenski izdelek, želite, da je učinkovit za razumne stroške. V našem pregledu dodatka kolagena smo izbrali samo izdelke z optimalnim odmerjanjem in učinkovitostjo, pri tem pa upoštevali tudi ceno.
5 najboljših kolagenih praškov: ocene
Brez nadaljnjega si oglejmo 5 najboljših kolagenskih praškov, ki jih priporočamo.
Živi zavestno - Najboljše na splošno
Kolageni peptidi v živo vsebujejo kolagen tipa 1 in 3. Ta izdelek je narejen iz govejega kolagena govejega razreda A, ki se goji s travo. Je gensko nespremenjena in nima nobenih dodatkov ali polnil.
Ta izdelek vsebuje 11 gramov kolagenih peptidov z 20 aminokislinami, vključno z vsemi esencialnimi aminokislinami. Idealen je za kožo, lase in nohte. Ocene strank navdušujejo nad gladko kožo in močnejšimi nohti. Stroški izdelka Live Conscious znašajo 28,99 USD.
Kupite Live Conscious na uradni strani
Bistveni elementi - najboljši kolageni peptidi
Kolageni peptidi bistvenih elementov so visokokakovostni goveji kolagen tipa 1 in tipa 3. Izdelek je narejen iz virov, ki jih gojijo pašniki, hranijo s travo, certificirajo brez hormonov in ne vsebujejo gensko spremenjenih organizmov. Ta dodatek kolagena je zasnovan za podporo kože, las in nohtov.
10,23 grama kolagenih beljakovin vsebuje 19 aminokislin, vključno z osmimi esencialnimi aminokislinami. Zlahka se raztopi brez priokusa ali vonja. Je popoln dodatek k vaši dnevni kavi. Kupci ugotovijo, da ta izdelek pomaga pri močnejših nohtih in boljši koži. Stroški peptidov Essential Elements znašajo 24,99 USD.
Kupite bistvene elemente na uradni strani
Foundation Hair La Vie - Najboljše za lase in nohte
Kolagenov eliksir Hair La Vie Foundation je posebej zasnovan za zdrave lase in nohte. To je več kot goveji kolagen, hranjen s travo. Ponuja tudi vitamin C, ki spodbuja imunost, zaščitni antioksidant ingver, prebiotike za zdravljenje črevesja, keratin, ki izboljšuje lase, in superživila na rastlinski osnovi, kot je modra spirulina.
Ena merica zagotavlja 3,84 grama beljakovin. Idealen je za zdravje in dobro počutje celotnega telesa. Ocene kupcev tega izdelka navdušeno govorijo o močnejših nohtih, gostejših laseh in žareči koži. Foundation Hair La Vie stane 32,99 USD.
Kupite Hair La Vie na uradni strani
Kolagen NeoCell - Amazon Pick
Kolageni peptidi NeoCell vsebujejo 20 gramov peptidov tipa 1 in 3. Za izboljšanje zdravja kože ta izdelek vsebuje tudi hialuronsko kislino, vitamin C in amlo. Hialuronska kislina pomaga koži zadrževati vlago, kar povečuje glajevalni učinek kolagena. Antioksidanti vitamin C in amla ščitijo kožo pred škodo v okolju, kot sta sonce in onesnaženje.
Na voljo je v treh različnih okusih, vključno z mandarino, granatnim jabolkom in nearomatiziranima za večjo vsestranskost. Ocene strank ugotavljajo, da pomaga pri žareči, gladki koži.
Kupite NeoCell na uradni strani
mykind Organics Organic Collagen Plant Builder
mykind Organics Organic Collagen Plant Builder - Organic Plant Collagen Builder, čeprav ta izdelek ni izključno kolagen v prahu, vsebuje sestavine v obliki kapsul, namenjene povečanju ravni kolagena. je najboljši pospeševalec veganskega kolagena. Čeprav veganskih peptidov kolagena ni, lahko oskrbo telesa s kolagenom podprete s pomočjo rastlinskih hranil.
Ta dodatek ponuja 10 mg silicijevega dioksida iz organskega bambusa, 2500 mcg organskega in veganskega biotina iz sesbanije ter antioksidante iz organskega čaja iz granatnega jabolka, kurkume, amle, zelenega čaja in rooibosa.
To je USDA ekološko certificiran, projekt brez gensko spremenjenih organizmov in NSF certificiran brez glutena. Če imate raje tablete kot praške, je ta dodatek odlična izbira. Mnenja omenjajo boljšo kožo, močnejše nohte in brez razdraženih želodcev.
Nakupmykind Organics Organic Collagen Plant Builderz uradne strani
Prednosti dodatkov za kolagen
Iščete mladostno kožo, gostejše lase, močne nohte, zdrave sklepe, rast mišic ali izboljšano trdnost kosti? Potem je to morda vaš srečen dan, vse več raziskav kaže, da bi lahko dodajanje kolagena pomagalo pri vseh teh ciljih. Oglejmo si nekaj koristi, ki jih podpirajo raziskave:
Mladostna koža
Kolagen je najbolj znana beljakovina za zdravje kože. Teorija pravi, da lahko dodajanje kolagena izboljša videz vaše kože s spodbujanjem telesa, da proizvaja nov kolagen, ki nadomešča naravno izgubljeno s starostjo.
Po navedbah a 2013 študija , jemanje dodatkov kolagenskega peptida lahko izboljša sintezo kolagena in elastina, kar posledično vodi do zmanjšanih gub. Študija je v 8 tednih spremljala 57 preiskovancev, ki so dobivali bodisi dodatek kolagena bodisi placebo.
Raziskovalci so opazili statistično značilno višjo raven prokolagena tipa I (65%) in elastina (18%) pri osebah, ki so prejemale dodatke. Ti rezultati so trajali vsaj 4 tedne po študiji.
Zdravi lasje in nohti
Glede na raziskave lahko tudi vaši lasje in nohti koristijo dodatkom kolagena. To je verjetno zato, ker aminokisline, ki jih najdemo v kolagenu, pomagajo telesu proizvajati keratin, primarno beljakovino v laseh in nohtih.
TO 2012 dvojno slepa, s placebom nadzorovana študija ugotovil, da lahko kolagen pomaga pri rasti las in zmanjša redčenje. Ženske med 21. in 75. letom so 180 dni dobivale kolagen ali placebo.
Študija je odkrila pomembno spremembo debeline in pokritosti las, kar pomeni, da je kolagen pomagal zmanjšati neprijeten problem redčenja las.
Obstaja tudi nekaj dokazov, da lahko antioksidanti, ki jih najdemo v kolagenu, ščitijo lase in nohte pred poškodbami.
TO študij 25 udeležencev, ki so dnevno jemali 2,5 mg kolagenih peptidov, je ugotovilo, da je šestinštirideset odstotkov udeležencev opazilo izboljšanje moči nohtov, 12 odstotkov rasti nohtov in 42 odstotkov zmanjšanje zlomljenih nohtov.
Skupno zdravje
Trdi sklepi in bolečine pri vstajanju, hoji ali vadbi niso zabavni. Toda vnetje sklepov, bolečina, okorelost in izguba gibljivosti se lahko razvijejo zaradi nizke ravni kolagena, povezane s staranjem.
Številne študije so pokazale, da lahko kolagen, zlasti tip 2, pomaga podpirati in celo izboljšati zdravje sklepov. Po navedbah a Študija iz leta 2008 ,športniki, ki so 24 tednov uporabljali dodatke kolagena, so med različnimi dejavnostmi imeli manj bolečin v kolenskem sklepu v primerjavi s placebo skupino.
Še eno 2006 pregled ugotovili, da lahko kolagen pomaga tudi pri lajšanju simptomov artroze, bolečega degenerativnega stanja sklepov. Ta pregled je ugotovil, da lahko dodatek pomaga simulirati tvorbo novega sklepnega tkiva s celicami, imenovanimi hondrociti. Če telo lahko nadoknadi izgubljeni kolagen v sklepih, lahko to privede do izboljšane gibljivosti in manj bolečin.
Mišična masa
Zdravi sklepi niso dovolj za ohranjanje gibljivosti in moči, saj sklepi delujejo z roko v roki z močnimi mišicami. Na srečo obstajajo dokazi, da lahko kolagen pomaga tudi pri podpori mišične mase.
TO 2015 študija ugotovili, da je dodajanje kolagena pomagalo starejšim moškim udeležencem s starostno izgubo mišic pridobiti več mišic, medtem ko so vadbe za moč v primerjavi s tistimi v kontrolni skupini.
TO Študija 2019 z mlajšimi udeleženci našli podobne rezultate. 25 udeležencev je dobivalo 15 gramov kolagenskih peptidov ali placebo na dan in 12-tedensko vadbo za moč izvajalo trikrat na teden. Preiskovanci, ki so prejemali kolagen, so imeli na koncu študijskega obdobja bistveno več mišične mase in moči.
Če želite mišično moč pridobiti v kombinaciji z redno vadbo za moč, je kolagen morda odličen dodatek k vaši rutini.
Moč kosti
Ste vedeli, da vaše kosti vsebujejo znatno količino kolagena? Kolagen zagotavlja struktura kosti , ki pomaga ohranjati kosti močne. Naravna izguba kolagena s staranjem lahko sčasoma prispeva k oslabitvi kosti.
TO Klinično preskušanje 2000 ugotovili, da lahko dodatki kolagena pomagajo preprečiti izgubo kostne gostote in so lahko koristna možnost za zdravljenje osteoporoze in osteoartritisa. To je odlična novica za vse aktivne osebe, ki se želijo brez bolečin starati z zdravimi, močnimi kostmi.
Kaj naj iščem v dodatku za kolagen?
V dodatkih najdemo tri glavne vrste kolagena, čeprav jih v telesu obstaja več kot 28. Vsak tip ima določeno vlogo, zato si podrobneje oglejmo, kaj točno naredi vsak.
Kolagen tipa 1
Kolagen tipa 1 je največ beljakovin v človeškem telesu. Je primarni kolagen v koži, roženici in krvnih žilah. Je najmočnejša vrsta kolagena, ki služi kot gradnik tkiv mnogih organov.
Če želite podpirati kožo in druga vezna tkiva, želite dodatek kolagena, bogat s kolagenom tipa 1. Običajno to vrsto najdemo v prahu govejega in morskega kolagena.
Kolagen tipa 2
Tip 2 je glavni kolagen v hrustancu in sklepih. Služi tudi kot strukturni sestavni del nosu, ušes, prsnega koša in bronhialnih cevi. Če je vaš cilj zdravje sklepov, je to kolagen za vas. Dodatki, ki so bogati s tipom 2, so običajno narejeni iz piščanca.
Kolagen tipa 3
Tip 3 je fibrilarni kolagen, ki je pomemben sestavni del vaše kože in organov. Najdemo ga na istih mestih kot tip 1. Tako kot tip 1 je tudi tip 3 pomemben za zdravje kože. Če iščete izdelek, ki vsebuje vrste 1 in 3, kar je optimalno za zdravje kože, je goveji kolagen najboljša izbira.
Hidroliziran kolagen
Večina kolagenih izdelkov, ki jih najdete na trgu, je hidroliziranih. To pomeni, da se kolagen razgradi na manjše in enostavno obdelane delce, zaradi katerih je bolj biološko ali lažje prebavljiv.
Ali dodatki za kolagen delujejo?
Vprašanje, ali dodatki kolagena delujejo, je bilo vroča razprava, vse več pa je raziskav, ki podpirajo prednosti kolagena.
Po raziskavi so kolageni peptidi, ki jih jemljemo peroralno, najboljši način za optimizacijo ravni kolagena. Peptidi ali majhne beljakovinske molekule se dobro absorbirajo, zato jih telo lahko hitro uporabi za začetek izdelave povsem novega kolagena.
Peroralji kolagena, ki jih zaužijemo oralno, delujejo na zanimiv način, saj telo dejansko ne shranjuje kolagena beljakovin, ki ste jih zaužili neposredno.
Namesto tega, ko jemljete kolagen, prisotnost peptidov prevara telo, da verjame, da se je preveč kolagena razgradilo. To sproži kožne ali sklepne celice, da začnejo proizvajati več kolagena, ki nadomešča tisto, za kar telo meni, da je izgubljeno. Sčasoma to pomaga nadomestiti tisto, kar se je s starostjo naravno izgubilo.
Medtem ko so zaužitni dodatki kolagena zelo priljubljeni, mnogi aktualni izdelki, vključno z vlažilnimi kremami in kremami za obraz, vključujejo tudi kolagen. Učinkovitost teh izdelkov je bila podvržena velikim polemikam, saj je kolagen velika beljakovina in ni jasno, kako ga lahko koža absorbira.
Kolageni praški ali tablete?
Kolagen najdemo v obliki prahu ali tablet. Kolagenski praški so odlični za dodajanje vaših napitkov, napitkov ali kave. Večina je nearomatiziranih in se popolnoma raztopi v kateri koli tekočini. Nekateri imajo sadne okuse, ki jih lahko zaužijete kot samostojno pijačo.
Tablete za kolagen so kapsule, napolnjene s kolagenom v prahu. Številne kolagenske tablete imajo lahko druge sestavine, kot so vitamini, minerali ali antioksidanti, ki lahko dodajo vrednost izdelku. Tablete in praški imajo enake zdravstvene koristi, oblika, ki jo izberete, je odvisna od vaših osebnih želja.
Kateri so glavni viri kolagena?
Kolagen prihaja iz živalskih virov, saj je kolagen beljakovina, ki jo najdemo v vezivnem tkivu živali. Večina izdelkov na trgu je narejena iz goved (krav), rib ali piščanca. Veganski kolagen lahko v laboratoriju izdelujemo iz nekaterih vrst kvasa in bakterij, vendar trenutno ni blagovnih znamk, ki ponujajo veganske izdelke iz kolagena za splošno uporabo.
Živalski vs morski kolagen
Morda vas ne bo presenetilo, če boste izvedeli, da imajo različne vrste kolagena različne prednosti. Tu so prednosti posamezne vrste:
Prednosti kolagena iz živalskih virov
Goveji kolagen je narejen iz kože, vezi, kit in kosti krav. Znana je po tem, da je bogata s tipoma 1 in 3, ki sta tudi najbolj razširjeni vrsti v človeškem telesu. Ta vrsta je dober vir aminokislin prolina in glicina, ki sta potrebna za proizvodnjo novega kolagena.
V primerjavi z drugimi vrstami je bil najgloblje preučevan goveji kolagen. Koristno je za kožo , lasje in nohti. Je tudi vir antioksidanti ki lahko nudijo nadaljnjo zaščito tem tkivom.
Piščančji kolagen je bogat s tipom 2, ki ga v govejem kolagenu ni. Po navedbah a Študija 2012 , piščančji kolagen ima lahko proti staranju kože. Ta 14-tedenska študija je pokazala, da je piščančji kolagen pomagal zmanjšati UV-poškodbe kože, ki je glavni vzrok staranja.
Tip 2 je primarna vrsta kolagena v sklepih. Raziskave je z dodatki s to vrsto pokazala koristi za zdravje sklepov, kot sta zmanjšanje bolečine in izboljšana gibljivost. Če iščete izdelek za podporo zdravju sklepov, je morda najboljša izbira kolagen na osnovi piščanca.
Prednosti morskega kolagena
Morski kolagen običajno pridobivajo iz kosti in lusk rib. Podobno kot goveji kolagen je tudi morski kolagen bogat s tipom 1, pa tudi z aminokislinami glicinom in prolinom.
Vendar pa po mnenju a 2015 študija , morski kolagen je bolj biološko uporaben in lažje prebavljiv kot kolagen iz drugih živalskih virov, saj so peptidi ribjega kolagena manjši. Kot rezultat, morski kolagen lahko pomaga podpirati zdravje črevesja bolj učinkovito kot druge vrste.
Po navedbah a 2016 študija , morski kolagen v kombinaciji s prehrano z visoko vsebnostjo antioksidantov ponuja koristi proti staranju za kožo, ki izboljšuje elastičnost in vlago. Za tiste, ki iščejo izboljšano zdravje kože, so morski kolageni peptidi dobra izbira.
Pogosta vprašanja o kolagenu leta 2021
Imate še kakšno vprašanje o dodatkih kolagena? Tu je nekaj najpogostejših vprašanj o teh priljubljenih izdelkih:
Ali dodatki kolagena res delujejo?
Znanstveni dokazi kažejo, da lahko dodatki kolagena pomagajo pri gubicah, močnejših nohtih, bolečinah v sklepih, mišični moči, zdravju kosti in številnih drugih področjih. Potrebno je več raziskav, da bi v celoti razumeli koristi in določili idealen odmerek za vsako zdravstveno težavo.
Ali obstajajo veganski dodatki kolagena?
Kratek odgovor je: ne, veganskega kolagena ni. Kolagen izvira iz živalskega tkiva. Obstajajo veganski in rastlinski dodatki, ki lahko pomagajo zmanjšati izgubo kolagena in povečati proizvodnjo. Ti izdelki običajno vsebujejo kombinacijo vitaminov in antioksidantov, ki pomagajo izboljšati zdravje kože.
Kaj so kolageni peptidi?
Kolagenski peptidi so majhni fragmenti beljakovin, ki nastanejo pri hidrolizi (razgradnji) velike molekule kolagena. Kot smo že omenili, je kolagen zelo trda in močna beljakovina. Če ga prebavni sistem zaužije celega, ne more razgraditi beljakovin na posamezne aminokisline, ki jih potrebuje. Zato je treba kolagen hidrolizirati, da bo bolj vpojen in uporaben.
Ali obstajajo druge sestavine, ki spodbujajo proizvodnjo kolagena?
Da, nekatera hranila lahko podpirajo proizvodnjo kolagena v telesu. Nekatera od teh hranil vključujejo aminokisline, kot so lizin, arginin in prolin. Antioksidanti, kot so flavonoidi in antocianin, podpirajo tudi kolagen.
Pomagajo lahko tudi minerali, vključno s silicijevim dioksidom, manganom, cinkom in bakrom ter vitamini, vključno z vitaminom A in C. Mnoga od teh hranil, ki spodbujajo kolagen, so primerna za vegane.
Kakšen odmerek kolagena potrebujem?
Odmerek kolagena je lahko odvisen od znamke, vrste kolagena in posameznika. Po navedbah a Študija 2019 2,5 do 15 gramov hidroliziranih kolagenih peptidov na dan je varnih. Vedno preberite nalepko na katerem koli izdelku in ne vzemite več, kot je priporočeno.
Morda je dobro začeti z manjšim odmerkom in ga postopoma povečevati, da vidite, kaj vam ustreza. Nekateri poročajo o blagem prebavnem nelagodju s kolagenovimi peptidi. Vaš zdravnik je lahko zanesljiv vir nasveta, ki vam bo pomagal določiti pravi odmerek.
Ali obstajajo neželeni učinki dodajanja kolagena?
Kolagen je varen za večino ljudi, saj je le vrsta beljakovin. Po navedbah a Poročilo iz leta 2000 , dodatki kolagena lahko povzročijo prebavne težave. Če imate alergijo na ribe, školjke ali jajca, nekateri dodatki kolagena morda niso pravi za vas.
Pred nakupom vedno preberite etikete. Začnite z majhnim odmerkom in pazite na možne neželene učinke. Če opazite kakršne koli škodljive učinke, boste morda potrebovali samo drugo znamko ali obliko dodatka kolagena. Vedno je priporočljivo, da se pred jemanjem kakršnih koli prehranskih dopolnil posvetujete s svojim zdravnikom.
Zaključek
Kolagen je naravno prisotna beljakovina v telesu, ki igra ključno vlogo pri zdravju kože, kit, vezi, mišic, las in nohtov. Na žalost vaše telo s staranjem proizvaja manj kolagena. To lahko povzroči gube, dolgočasno kožo, boleče sklepe, krhke nohte, redčenje las in izgubo mišic.
Z jemanjem najboljši dodatki kolagena redno lahko podpirate oskrbo telesa s kolagenom in ohranjate zdravo kožo, kosti, sklepe in mišice. Kolagenske praške je enostavno dodati v svojo dnevno rutino, saj jih lahko mešate s kavo ali drugimi pijačami.
Ko izberete pravi dodatek kolagena in določite pravi odmerek za vas, je pogovor s svojim zdravnikom odličen začetek.
Čeprav obstaja nešteto študij, ki razpravljajo o koristih kolagena, tako kot drugi dodatki, kolageni peptidi nimajo podpore ali odobritve s strani FDA. te izdelke je priporočljivo kupiti pri prepoznavni, dobro ocenjeni in zaupanja vredni blagovni znamki. Lahko ste prepričani, da zaupate našim najboljšim priporočilom za dodatek kolagena (2020).
* Informacije v tem članku ne predstavljajo zdravniškega nasveta in se uporabljajo samo na lastno odgovornost.
Kot take izjave v tem članku niso bili ocenjeni s strani FDA. Ti izdelki niso namenjeni diagnosticiranju, zdravljenju, zdravljenju ali preprečevanju bolezni.
Dejstvo preverila Ana Reisdorf RD
Tu objavljeni pregledi in izjave pripadajo sponzorjem in ne odražajo nujno uradne politike, stališča ali stališč Bragancaja.
