Če ste noseči ali poskušate zanositi, vam lahko ginekolog priporoči uporabo nekaterih prehranskih dopolnil - predporodnih vitaminov. Jemanje teh vitaminov je obvezno za izpolnitev dnevnih prehranskih potreb, ki so bistvenega pomena za zdravo rast dojenčka. Prenatalni vitamini ali prenatalni multivitamini so mešanica različnih hranil, ki so potrebna pred nosečnostjo in med njo. Ta hranila vključujejo železo, kalcij, jod, vitamin D, A, B, C in minerale, kot so magnezij, cink itd.
Poleg zdrave prehrane ti prenatalni vitamini zagotavljajo tudi idealno okolje, medtem ko ženska po porodu dela na zanositvi, gojenju ploda in dojenju. Tukaj je popoln vodnik o predporodnih dodatkih , ki jih mora preizkusiti, in seznam najboljši prenatalni vitamini 2021 spodaj. Odkrijmo vse.
Delček seznama:
- Multivitamin za ženske prenatalni 1 na dan (Preveri ceno)
- Tekoči prenatalni vitamin Pink Stork (Preveri ceno)
- Prenatalni dodatek iz narave (Preveri ceno)
- Mama Bird Prenatal Multivitamin (Preveri ceno)
- TheraNatal popoln prenatalni vitamin (Preveri ceno)
- Ritualni prenatalni vitamin (Preveri ceno)
- Vitaminska koda Garden of Life (Preveri ceno)
- Thorne Basic Prenatal (Preveri ceno)
- Vitaminska koda Garden of Life Surova (Preveri ceno)
- Prenatalna formula SmartyPants (Preveri ceno)
- MegaFood Baby & Me 2 (Preveri ceno)
- Centrum Prenatal + DHA (Preveri ceno)
- Prenatalni multivitamin Rainbow Light (Preveri ceno)
Zakaj so predporodni vitamini tako pomembni?
Prenatalni vitamini ali prenatalni multivitamini so prehranska krepilna formula, ki ohranja zdrave telesne funkcije in pomaga vzdrževati nosečnost. Toda uporaba prehranskega dopolnila še ne pomeni, da bi morali prezreti upoštevanje zdrave prehrane. Prenatalni dodatek deluje najbolje, če ga jemljete skupaj z zdravo prehrano.
Nosečnost je razvojna faza telesa, ko telo potrebuje veliko količino nekaterih hranil, kot so vitamin D3, kalcij, železo, kompleks vitamina B, vitamin C in DHA (omega 3). Zanimivo je, da se prehranske potrebe skozi nosečnost spreminjajo. Zdravnik vam lahko priporoči eno ali kombinacijo različnih prehranskih dopolnil v različnih mesecih ali nosečnosti in včasih po porodu.
V idealnem primeru bi morali začeti jemati predporodne dodatke, ko nameravate zanositi. Prenehajte uporabljati kontracepcijo in jih po posvetovanju z zdravnikom nadomestite s prenatalnimi dodatki. V tem trenutku je treba jemati prenatalne vitamine, zlasti folno kislino, saj zmanjšuje možnosti za nekatere okvare nevralne cevi, na primer anencefalijo ali spino bifido.
Toda presenečeni boste, ko boste vedeli, da več kot polovica nosečnosti ni nikoli načrtovana, jemanje dodatkov folne kisline pa je na splošno priporočljivo za vse ženske, tudi če ne načrtujejo dojenčka.
Vsakodnevno uživanje prenatalnega vitamina lahko tudi reši
- Pomanjkanje kalcija pri materi
- Anemija ali pomanjkanje železa pri materi
- Pri novorojenčku razcepite ustnice ali nebo
- Nizka porodna teža in mrtvorojenost
- Preeklampsija pri materi
- Prezgodnji porod otroka
- Poporodna depresija
Katere so različne vrste predporodnih dodatkov?
Če iščete blagovno znamko predporodnih dodatkov, boste presenečeni, ko boste videli toliko raznolikosti. Čeprav je tako velika raznolikost katerega koli prenatalnega vitaminskega izdelka edinstvena, lahko zmede osebo, ki še nikoli ni uporabljala nobenih multivitaminskih tablet. In postaja bolj zanimivo videti različne oblike prenatalnih multivitaminov, kot so tablete, tekočine, kapsule in gumije. Lahko najdete tudi organske prednatalne dodatke, veganske, brez recepta (OTC) in na recept.
Glede na individualne prehranske potrebe je na voljo toliko možnosti v predporodnih prehranskih dopolnilih. Če se ne morete odločiti, katero uporabiti, se lahko obrnete na svojega zdravnika ali babico in se pogovorite o najboljših možnostih.
Kaj je znotraj prenatalnih multivitaminov?
Različna podjetja izdelujejo različne vrste in oblike predporodnih dodatkov. Običajno so ta prehranska dopolnila mešanica bistvenih vitaminov in mineralov. Nekatera najpogostejša hranila v predporodnem dodatku so naslednja.
- Kalcij
Obstaja zelo majhna verjetnost, da bo nosečnica lahko ves kalcij dobila iz virov hrane. Dnevna potreba po kalciju med nosečnostjo je 1000 mg, kar lahko uravnotežimo s hrano in dodatki skupaj. Ta kalcij se uporablja za otrokove kosti, zobe in telesne mišice.
- dal
Dokozaheksaenojska kislina ali DHA je ime za omega-3 maščobne kisline, ki je v bistvu potrebna med nosečnostjo. Nosečnica vsak dan potrebuje 200 mg DHA, ki razvije otrokove možgane, mišice in oči. Reši tudi zapletov, povezanih z nosečnostjo pri materi.
- Folna kislina
Prehranske potrebe po folni kislini se pri vsaki ženski razlikujejo. Glede na trenutno raven folne kisline lahko zdravnik predlaga kateri koli odmerek med 400 mg in 800 mg na dan. Ta folna kislina nadzira otrokovo rast in rešuje zaplete.
- Železo
Večina žensk ima na splošno malo železa in tega pomanjkanja železa ni mogoče odpraviti samo iz prehranskih virov. V idealnih razmerah potrebuje 27 mg železa na dan, kar je dvakrat več kot je običajna potreba po železu za žensko telo. To železo se uporablja za dovajanje kisika do rastočih plodovih celic.
- Vitamin A
To je eden bistvenih vitaminov, ki je odgovoren za ustvarjanje zdrave kože. Pomaga tudi pri oblikovanju oči in rešuje prirojene okvare. Nosečnica na splošno potrebuje manj kot 10.000 mednarodnih enot (ie), ki jih večinoma pridobijo iz prenatalnih vitaminskih tablet.
- Vitamin C
Ta vitamin deluje kot antioksidant in rešuje telo pred poškodbami toksinov in prostih radikalov. Izboljša zdravljenje in imunski odziv ter pomaga pri absorpciji železa. Če ste noseči, boste morda potrebovali skoraj 85 mg vitamina C samo s prehrano ali prehransko dopolnilo.
- Vitamin D
Vitamin D je potreben za absorpcijo kalcija v telesu, ki se uporablja za izdelavo mlečnih zob in kosti. Če večino časa preživite v zaprtih prostorih, je treba vzeti dodatne vitamine D ali vitamine d3. Idealen odmerek vitamina D med nosečnostjo je samo 10 mikrogramov.
- Jod in cink
Jod pomaga pri razvoju živčnega sistema, cink pa prihrani pred prezgodnjim porodom med nosečnostjo. Oba se uporabljata v sledovih in vam ju ni treba jemati ločeno, saj jih ima večina prenatalnih multivitaminskih izdelkov.
Kje kupiti predporodne vitamine?
Prenatalni vitamini so lahko dostopni v lekarnah in zdravstvenih trgovinah. Večina jih ne potrebuje recepta, ker niso zdravilo za zdravljenje. V spletu lahko kupite tudi prenatalne vitamine in dobite tistega, ki najbolje ustreza vašim zahtevam. Tu je seznam najboljših prenatalnih vitaminov 2021. Oglejte si te predloge, preden poiščete druge možnosti.
Multivitamin za ženske prenatalni 1 na dan
Pogovorite se o najboljših možnostih, ki so na voljo v predporodnih dodatkih, in en dan za ženske Prenatal 1 Multivitamin je prva možnost, ki jo boste našli. Zdravniki zelo priporočajo, da izpolnijo potrebe nosečnic po hranilnih snoveh. Ni izmišljen izdelek, je pa kakovosten in laboratorijsko preizkušen. Vsebuje folno kislino, železo in DHA ter edini dodatek, ki se uporablja pred nosečnostjo, med nosečnostjo in po nosečnosti.
Tekoči prenatalni vitamin Pink Stork
Je tekoči prenatalni vitamin, idealen za tiste, ki ne marajo požiranja tablet ali predporodnih gumijev. Vendar to ne pomeni, da te tekočine nimajo okusa. So aromatizirani, vendar je večina uporabnikov tega okusa sprejemljiva. Vsebuje folate, železo, vitamin C, vitamin B (biotin) in cink. Vsebuje omejeno količino kalcija, zato boste med uporabo tega tekočega dodatka morda morali vzeti dodaten dodatek kalcija.
Nature Made Prenatal + DHA 200 mg Multivitamin
Če posebej iščete mehki gel DHA, je prenatalni dodatek Nature Made prava izbira za vas. DHA je maščobna kislina, ki je potrebna za razvoj otrokovih možganov. Čeprav številni dodatki obljubljajo visoko vsebnost maščobnih kislin DHA, ga vsi ne izpolnjujejo.
Na srečo boste v tem dodatku Nature Made dobili 400 mg DHA maščobne kisline v vsaki kapsuli. Če je vaše prehransko priporočilo več kot 400 mg, poskusite vzeti ločeno dopolnilo za to esencialno maščobno kislino. Poleg tega ima v sebi veliko vitamina A, vitamina C, vitamina K2, vitamina d3 in vitamina b12.
Mama Bird Prenatal Multivitamin
Mama Bird Prenatal multivitamin zagotavlja zdravo nosečnost z zagotavljanjem znatne količine folata materi. Folat je del skoraj vseh prenatalnih formul, vendar nekatere ženske potrebujejo več količine kot ti dodatki. Multivitamin Mama Bird vsebuje mešanico metil folata, skupaj z metilkobalaminom in holinom. Je veganom prijazen izdelek, ki je cenovno ugoden za skoraj vsakogar.
TheraNatal popoln prenatalni vitaminsko-mineralni dodatek
Gre za celovito prehransko dopolnilo, ki ga priporočajo zdravniki. Ta prenatalni vitaminski izdelek, ki ponuja jod in holin, je odgovoren za regulacijo hormonov in rast otrokovih možganov med nosečnostjo. Reši tudi pred jutranjo slabostjo in drugimi simptomi, povezanimi z nosečnostjo. Z vsako tableto boste vsak dan dobili 150 mikrogramov joda in skoraj 450 mikrogramov holina. Ta dodatek je bil neodvisno preizkušen in preverjen ter izpolnjuje visoko kakovost. Edina težava tega dodatka je, da morda ni dostopen vsem.
Ritualni prenatalni vitamini
Ritualni prenatalni vitamini so najboljša izbira, če iščete prenatalne dodatke na osnovi železa in kalcija. Čeprav je to mogoče doseči samo s prehrano, vendar je uporaba dodatka to zelo enostavna. Najbolj primeren je za ženske v prvem trimesečju, ki imajo ekstremno jutranjo slabost, saj lahko ena od njegovih prehranskih sestavin, meta, lajša slabost. Vendar to ni idealno, če uporabnik primanjkuje kalcija in potrebuje več kalcija v svoji prehrani.
Nakup na uradni spletni strani
Vitaminska koda Garden of Life Surovi prenatalni multivitamin
Je organski predporodni dodatek, ki je poln železa, probiotikov in vitaminov. To je formula železa in probiotikov, ki zagotavlja otrokov razvoj možganov, kosti in dobro imunost. V sebi vsebuje vitamin d3, vitamin C, vitamin E, vitamin 6 in b12 ter druga bistvena hranila. Zanimivo je, da lahko te kapsule celo odprete in notranjo vsebino zmešate v vodi ali soku, če tablet ne morete vzeti.
Thorne Basic Prenatal
Ta dodatek je idealen za nosečnice in doječe matere, da se spopadejo s svojimi prehranskimi pomanjkljivostmi. Thorne basic prenatal vsebuje veliko vitamina B12, vitamina A, magnezija, joda in železa. Presenetljivo je, da vsebuje največ folata kot kateri koli drugi predporodni dodatek, zaradi česar je idealen za ženske s pomanjkanjem železa. Vsebuje tudi veliko vitamina D, kalcija in malata. Kot da bi vzeli eno tableto, ki ima v sebi vse bistvene hranilne snovi.
Vitaminska koda Garden of Life Raw Prenatal
Če iščete cenovno ugoden prenatalni dodatek, ni nič boljšega od vitamina Code Garden Raw Prenatal. Je odlična mešanica vitamina D3, vitamina A, probiotičnih elementov, železa in folata. Vsebuje tudi izvleček ingverja, ki rešuje jutranjo slabost in slabost. Ta organski predporodni dodatek najverjetneje povzroči kakršne koli neželene učinke in ustreza veganom in vegetarijancem.
Prenatalna formula SmartyPants
Za tiste, ki ne prenašajo kapsul in tekočin, predporodne gumije niso nič manj dobre novice. Večina ljudi verjame, da so predporodni gumijasti dodatki le bonboni in niso koristni za pridobivanje bistvenih hranil, kar je napačno in zavajajoče. V tej formuli lahko najdete 18 bistvenih vitaminov, mineralov in maščobnih kislin, ki zagotavljajo zdravo nosečnost. Ta prenatalni gumijasti dodatek vsebuje tudi jod in druge minerale, potrebne za nosečnice in doječe matere. V odsotnosti joda in zina lahko vpliva na razvoj otrokovih možganov in poveča se tveganje za psihomotorične okvare.
MegaFood Baby & Me 2
To je predporodni dodatek, narejen iz resničnih virov hrane, kot so korenje, brokoli, rjavi riž in pomaranče, ter dodani bistveni vitamini in minerali, ki izpolnjujejo potrebe uporabnika po hranilih. Zasnoval ga je zdravnik, vsebuje pa skoraj 600 mcg aktivne folne kisline in 300 mg holina, čemur sledi 18 mg železa in vitamina b6. Je izdelek, ki ni GSO in je primeren za vegetarijanske uporabnike.
Centrum Prenatal + DHA
Če ima ženska malo vitamina D, lahko poskusi uporabiti kompleks Centrum prenatal plus DHA, ki vsebuje več vitamina D kot druge znamke. Vendar v sebi nima veliko železa. Poleg tega vsebuje še 24 bistvenih vitaminov in mineralov, kot so kalcij, mehki gel DHA in EPA, in se lahko uporablja v kateri koli fazi nosečnosti.
Rainbow Light Prenatal One Multivitamin
Mavrična svetloba je eden najboljših virov cinka, vitamina b2, vitamina b5, folata, holina, železa in kalcija. Samo en dodatek na dan bo zadostil dnevnim potrebam nosečnic in doječih mater. Če ga dodate v zdravo prehrano, lahko povečate njegove učinke. Tisti, ki potrebujejo DHA, lahko uporabljajo tudi kapsule mehkega gela DHA z lahkimi tabletami Rainbow. Je vegetarijanska formula brez glutena in mlečnih izdelkov.
Kako izbrati najboljše prenatalne vitamine 2021?
Tukaj je opisano, kako izbrati pravi multivitamin za zdravo nosečnost.
- Analizirajte se
Če načrtujete nosečnost, morate najprej oceniti svoje zdravje. To je enostavno narediti tudi brez obiska zdravnika. Lahko spremljate svojo prehrano, vzdržujete zdravo telesno težo in si izogibate morebitne zdravstvene težave, ki ste jih imeli ali ste jih imeli v preteklosti. Na podlagi teh informacij lahko zlahka uganete, katera prehranska hranila vam manjkajo. Če pa vam ta situacija ni jasna, se za popoln pregled obrnite na zdravnika. Na podlagi poročil o testih, prehranjevalnih navad in anamneze bo zdravnik za vas ustvaril prilagojeno shemo dodatkov / zdravil.
- Poiščite vse razpoložljive možnosti
Ne glede na to, ali ste trenutno noseči, dojite ali poskušate zanositi, je treba določiti, katero prehransko dopolnilo potrebujete, da dobite vsa ključna hranila. V vseh prenatalnih vitaminskih izdelkih lahko najdete različne vitamine in minerale, vendar morda ne boste potrebovali vseh sestavin v izdelku. Torej, poskrbite, da vaša izbira izdelka ustreza vašim prehranskim potrebam.
Edini dejavnik, kako se bo vaše telo odzvalo na kateri koli vitaminski dodatek ali katero koli sestavino v njem, je preizkus. Vsakodnevna uporaba prenatalnih vitaminskih tablet vam lahko pomaga preveriti, ali vaše telo to zdrži ali ne. V primeru kakršnega koli neželenega učinka poskusite z drugo blagovno znamko ali izdelkom, kot so gumijaste predporodne vitaminske tablete, ki so enostavne za uporabo in večinoma brez stranskih učinkov.
Bodite posebno previdni, preden uporabite katero koli prenatalno vitaminsko tableto na recept. Ti dodatki imajo običajno večjo količino bistvenih vitaminov, od katerih jih nekateri morda ne potrebujete. Malo ljudi ve, toda preveliko odmerjanje nekaterih vitaminov lahko povzroči tudi neželene učinke, zato ne eksperimentirajte s svojim telesom.
- Primerjajte cene
Druga težava pri izbiri najboljšega prenatalnega vitamina med toliko možnostmi je razlika v ceni. Na trgu lahko najdete izredno visoke in neverjetno poceni predporodne dodatke. Težko je izbrati cenovno ugodnega brez predhodnih izkušenj ali znanja in telesu zagotoviti vsako bistveno hranilo.
Preverite zavarovalni načrt; če jih imate, so včasih ti dodatki zajeti v zdravstvenem zavarovanju. V nasprotnem primeru izberite tistega, ki svojo kakovost upravičuje glede na kakovost in koristi.
Navodila za uporabo prenatalnih tablet
Glede na vaše prehranske potrebe lahko poiščete določene blagovne znamke, ki ustrezajo tem zahtevam. Nekatere predporodne dodatke je treba uporabljati enkrat na dan, nekatere pa večkrat na dan.
Vsi ti prenatalni vitaminski izdelki imajo popolna navodila za uporabo, navedena na etiketi. Pred uporabo jih preberite. Te dodatke jemljite samo z vodo in v nobenem primeru jih ne jemljite z alkoholom ali drugimi zdravili. Za več podrobnosti o uporabi prenatalnih vitaminov se lahko obrnete na svojega zdravnika.
Neželeni učinki prenatalnih vitaminov
Prenatalni izdelki so dodatki za krepitev zdravja, ki nikoli ne morejo povzročiti neželenih učinkov. Vendar pa lahko pokažejo nekatere zelo neželene učinke, če jih uporabljate narobe ali če imate težave z nosečnostjo, ki jih poslabšajo ti dodatki.
Nekatere najpogostejše stvari, ki se lahko pojavijo med nosečnostjo, so;
- Zaprtje ; čeprav ni neposredno povezan z uporabo dodatkov; nizka vsebnost železa lahko običajno povzroči zaprtje med nosečnostjo. Tveganje za zaprtje je večje pri slabokrvni materi. Priporočljivo je, da zaužijete več prehranskih vlaknin in telo hidrirate, da prebolevate zaprtje.
- Težave s kožo; nekateri uporabniki lahko tudi občutijo spremembe na svoji koži. Zaradi različne mešanice vitaminov in mineralov lahko uporabniki čutijo, da se njihova koža suši ali postane občutljiva.
Opomba - teh sprememb ne zamenjajte z alergijsko reakcijo. Če se po zaužitju katerega koli dodatka na koži pojavijo nenadne spremembe, gre za alergijsko reakcijo in takoj poiščite zdravniško pomoč.
- Prebavne stiske; uporaba prenatalnega multivitamina lahko povzroči tudi prebavni stres ali poslabša obstoječe težave, kot je jutranja slabost. Nekateri uporabniki imajo tudi prvič drisko, slab apetit ali slabost po uporabi prenatalnega multivitamina. V primeru želodčne stiske zdravniki svetujejo, da odmerek prepolovite in svoje telo postopoma uvajate v prenatalni vitaminski izdelek. Lahko pa poskusite tudi z drugim izdelkom.
Ali je treba vzeti prenatalni dodatek?
V nasprotju s splošnim mnenjem ni treba uporabljati prenatalnih vitaminov, vendar te odločitve ne morete sprejeti sami. Recimo, da zdravnik meni, da je vaše zdravstveno stanje na visoki ravni, in lahko vse svoje prehranske potrebe, kot so vitamin A, vitamin D3, DHA, folna kislina, vitamin b12, folat in vitamin k2, pridobite samo s prehrano. V tem primeru je dobro, če greste brez vitaminskega dodatka. Nekatere ženske niti ne potrebujejo dodatkov folata in železa.
Po drugi strani pa se nekatere ženske radi držijo običajnih multivitaminskih tablet. Čeprav noben multivitamin, ki ga uporabljate, nima stranskih učinkov, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Po popolni oceni lahko vaš OB & Gyn napove, ali potrebujete bistvene vitamine ali ne.
PREBERITE TUDI: Najboljši prenatalni vitamini leta 2021 - kako izbrati?
Razlika med prenatalnimi vitamini in multivitamini
Vsaka običajna multivitaminska tableta je zasnovana tako, da ustreza prehranskim priporočilom zdrave ženske. Toda prehranske potrebe se med nosečnostjo spreminjajo, ko je telo v razvoju, stresu in številnih hormonskih spremembah. V tej fazi telo potrebuje velik vnos vitaminov, mineralov in železa, da se prepriča, ali dojenček dobro raste.
Ko so na voljo vsa bistvena hranila, se tveganja za zaplete v nosečnosti in težave, povezane z rojstvom, zmanjšajo na minimum.
Po drugi strani pa standardni multivitamini samo za ženske ustrezajo običajnim prehranskim potrebam in ne zagotavljajo enake prehranske spodbude kot predporodni dodatki. Zato je uporaba predporodnih dodatkov v nosečnosti boljša od splošnih dodatkov. Vendar lahko zdravnik oboje kombinira, da izpolni vaše prehranske potrebe.
Zadnja beseda
Če ste prepričani, da poskusite katerega od teh najboljših prenatalnih vitaminov 2021, poskrbite, da ne boste prezrli prehrane. Ideja uporabe prenatalnih vitaminskih tablet ni nadomestitev prehrane; zagotoviti je, da telesu ne manjka nobenih bistvenih hranil pred nosečnostjo, med njo in tudi po njej. Pogovorite se z najbližjo zdravstveno enoto in se pogovorite o tem, katero vrsto prenatalnega multivitamina ali prenatalnega gumijastega vitamina potrebujete.
