Par se sprosti na ležalnikih v toplem vremenu v Hyde Parku 18. julija 2014 v Londonu v Angliji.(Foto: Oli Scarff / Getty Images) Sončni vitamin posije svoje žarke na del moške anatomije, za katerega se zdi, da je za dobro delovanje v postelji odvisen od vitamina D. Ugotovljeno je bilo, da ima veliko število moških z erektilno disfunkcijo (ED) nizko vsebnost vitamina D, ki kaže s prstom na enega od možnih razlogov za to bolezen.
Pretekle in nove študije kažejo, da je vitamin D dejavnik ED
Več študij v preteklih letih je pomanjkanje vitamina D obravnavalo kot možen namig, zakaj nekateri moški trpijo za ED. Erektilna disfunkcija je nezmožnost doseganja in / ali vzdrževanja erekcije. Vzroki za ED so od nevrogenih, psihogenih, hormonskih in žilnih. Zdi se, da je pomanjkanje vitamina D še en razlog za dodajanje na ta seznam.
Nova študija iz Italije prav tako kaže, da se zdi, da nizke ravni vitamina D povečajo tveganje za ED. Raziskovalci so spremljali 143 moških in ugotovili, da skoraj polovici od njih primanjkuje vitamina D, le eden od petih pa ima optimalno raven tega v maščobi topnega vitamina.
Zaključek raziskave je okrepil ugotovitev, da so moški s hudo ED imeli pomanjkanje vitamina D za 24 odstotkov nižje kot moški z bolj blagimi oblikami ED.
Vloga vitamina D v ED
Zdi se, da ima vitamin D vlogo pri ED pri proizvodnji prostih radikalov. Ko imajo moški nizko vsebnost vitamina D, lahko to poveča proizvodnjo prostih radikalov, imenovanih superoksidni ioni, ki lahko uničijo dušikov oksid. Dušikov oksid je potreben za pravilno delovanje krvnih žil. Da bi moški dosegel erekcijo, mora biti v penis zadosten pretok krvi. Dušikov oksid je dragocen s tem, da povzroči sprostitev krvnih žil in poveča pretok krvi v penis, zaradi česar je trda in pokončna. Če je raven dušikovega oksida nizka, se krvne žile ne bodo toliko sprostile in erekcija se ne bo zgodila ali jo bo težje doseči.
Testiranje na vitamin D
Vsem moškim z ED je treba preveriti raven vitamina D, da se izključi možnost, da je krivec za to bolezen. Ravni vitamina D v krvi se merijo v nanogramih na mililiter (ng / ml) ali nanomolih na liter (nmol / L) 25-hidroksivitamina D.
Upoštevajte, da je raven vitamina D v krvi pozimi in zgodaj spomladi najnižja, poleti in jeseni pa najvišja, variabilnost pa znaša od 25 do 50 odstotkov. Na splošno se priporoča testiranje pozimi.
Obstaja tudi nekaj nesoglasij glede tega, katera je optimalna raven vitamina D. Leta 2010 je Medicinski inštitut zaključil, da bi bila koncentracija v krvi od 20 ng / ml pri veliki večini ljudi ustrezna. Toda nekateri laboratoriji klasificirajo 30 do 100 ng / ml kot optimalne in 12 do 29 ng / ml kot blage do zmerno pomanjkljive. O rezultatih ravni vitamina D se je treba temeljito pogovoriti z zdravnikom, da se bosta končno priporočila in ukrepala.
Kako povečati stanje vitamina D
V tem času bi morali moški narediti naslednje, da zvišajo stanje vitamina D na optimalno raven. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko moški to storijo:
- Sončna svetloba je naša najboljša metoda za pridobivanje vitamina D. Poraba približno 15–20 minut 3 do 4-krat na teden na soncu lahko pomaga povečati stanje vitamina D.
- Jejte več mastnih rib. Sem spadajo losos, postrv, skuša, tuna in jegulja. Porcija fileja lososa s 3 unčami vsebuje približno 450 mednarodnih enot vitamina D.
- Številni pomarančni sokovi so zdaj obogateni z vitaminom D. Kozarec z 8 unčami ga bo zagotovil približno 100 ie.
- Jajčni rumenjaki so še en dober vir, saj vsebuje 40 ie vitamina D
- Žita, obogatena z vitaminom D, so lahko druga prehranska možnost za sončni vitamin. En skodelica večzrnatega cheeriosa s pol skodelice mleka, obogatenega z vitaminom D, je 90 ie.
- Porcija govejih jeter, ki vsebuje 3,5 unče, vsebuje približno 50 ie vitamina D.
- Olje iz polenovke je odličen vir vitamina D z eno žlico, ki vsebuje približno 1300 ie.
- Dodatek vitamina D je vedno na voljo, še posebej, če oseba ne uživa veliko hrane, bogate z vitaminom D, in je večino časa v zaprtih prostorih. Glede priporočila dodatka vitamina D se posvetujte z zdravnikom. Na splošno je priporočljivo jemati vitamin D3 do 2.000 ie dnevno.
Dr. Samadi je urološki onkolog s certifikatom, usposobljen za odprto in tradicionalno ter laparoskopsko kirurgijo in je strokovnjak za robotsko kirurgijo prostate. Je predsednik urologije, vodja robotske kirurgije v bolnišnici Lenox Hill in profesor urologije na Medicinski fakulteti Hofstra North Shore-LIJ. Je medicinski dopisnik za medicinsko ekipo Fox News Channel in glavni medicinski dopisnik za am970 iz New Yorka. Več o tem na roboticoncology.com . Obiščite blog dr. Samadija na naslovu SamadiMD.com . Sledite dr. Samadiju naprej Twitter in Facebook.
