Rešitev je v tem, da samo sovraštvo do sebe čim bolj zmanjšamo tako, da se ga najprej zavedamo, nato pa naučimo, kako ga oblikovati in oblikovati ter nadzorovati.(Foto: Alvin Mahmudov / Unsplash) Vem, kaj misliš. Videli ste naslov in si rekli: Kdo misli, da je ta tip? Se sovražim? Ali ve, kako sem lep? Ali je celo videl moja kurba nova frizura? Ali ve, da sem nekoč treniral polmaraton in dejansko pretekel del njega? Popolnoma sem zaljubljen vase. Kaj za vraga on ve?
Poglejte, priznam, vaši lasje so čudoviti. Ampak bodimo resnični tukaj. Če smo res iskreni do sebe, se nam občasno dogaja malo gnusa do sebe. OK, morda se dogaja veliko gnusa do sebe, odvisno od stopnje travme, ki ste jo utrpeli, in koliko epizod Teletabi ste bili izpostavljeni kot otrok.
A tu je dobra novica, sovraštvo do sebe je le del človekovega stanja. S teboj ni nič narobe, ker si močno ne maraš ali se sramuješ nekaterih neprijetnih vidikov samega sebe. Vsi to počnejo. Tudi Oprah se mora nekaj časa sovražiti, prepričana sem. In tudi jaz nisem nobena izjema, seveda. Konec koncev pišem seznam za spletno stran - jaz mora sovražim kakšen globok, temen kotiček sebe.
Vsi imamo sanje, ki jim nismo uspeli izpolniti , ideali, ki jih nismo uspeli utelešiti, dejanja, za katera želimo, da smo jih storili ali ne, načini, na katere si želimo, da bi bili drugačni. To je normalno. In vsi se moramo spoprijeti s tistimi deli sebe, ki nam niso ravno všeč. Nekateri se s tem ukvarjamo tako, da se izognemo - skozi življenje se zaspimo skozi življenje, nikoli pa ga ne naredimo resne odločitve , sledijo drugim in izogibanje vsem težkim nalogam ali konfrontacije. Nekateri se s tem spopadamo tako, da se omrtvimo s seksom ali snovmi, ali z obsedenostjo ali motenjem. Drugi poskušajo prekomerno nadomestiti, tako da poskušajo rešiti svet in doseči utopijo in morda v tem procesu začeti novo svetovno vojno.
Cilj tukaj ni znebiti se tega gnusa do sebe. Edini način za to bi bil odstraniti vest in / ali postati psihopati. In tega nočemo.
Prav tako ne priporočam zatiranja lastnega gnusa, sicer lahko pride do konca streljanje nočnega kluba v Orlandu .
Ne, rešitev je v tem, da samo sovraštvo do sebe čim bolj zmanjšamo tako, da se ga najprej zavedamo, nato pa naučimo, kako ga oblikovati in oblikovati ter nadzorovati. Cilj tukaj je obvladovanje svojih razočaranj nad samim seboj, tako da nas na koncu ne obvladajo.
Zato se ta članek imenuje Kako se manj sovražiti, ne pa Kako se nehati sovražiti za vedno in kdaj in biti božja popolna prekleta snežinka. Ni popolne preklete snežinke. Živel sem v Bostonu, videl sem veliko snežink. Nobena od njih ni popolna. Pa četudi bi bil, sem prepričan ne bi bil to .
Torej, nadaljujmo. Tu je devet korakov, da se manj sovražite in se naučite, kako bolje obvladovati svoje gnušanje do sebe, da se ne boste spremenili v manično depresivnega ali, še huje, verska lupina ki teče naokoli z napisi, na katerih piše: BOG SovRAŽI FAGE.
1. korak: Naučite se reči ne. Bolj ko se sovražite, bolj boste ves čas poskušali ugajati in navduševati druge ljudi okoli sebe. Konec koncev, če na skrivaj verjameš, da si pokvarjen kos, potem izhaja, da boš precenil, kaj drugi mislijo o tebi, in ves svoj trud boš nezavedno posvetil temu, da boš z njimi manipuliral, tako da misliš, da nisi grozna oseba, za katero na skrivaj verjameš, da si.
Beseda da se dandanes zelo razburja, vendar želim vrniti moč reči ne.
Reči ne je kar super, ko veš, kdaj in kako to pravilno reči. Rečete ne, če počnete kup nesmiselno sranje da se vam ne zdi pomembno v življenju. Rečete ne ljudem, ki prekoračili njihove meje in nepravično zahtevajte svoj čas ali pozornost. Rečete ne, da boste drugim jasno povedali, kje stojite in kaj boste / ne boste tolerirajte v svojih odnosih . No je super.
Izgovoriti te številke je seveda težko. To je zato, ker sposobnost reči zdrav ne ne zahteva določeno mero samospoštovanja in skrbi zase. Toda če ne rečete ljudem in stvarem, ki škodijo vašemu življenju, ne pa pomagati, je pogosto prvi korak k učenju, kako ljubiti in skrbeti zase.
Oh, in seveda, naučiš se tudi sam sebi reči ne, se disciplinirati in obdržati pod nadzorom, opomniti se, da v resnici ne veš vsega ali celo ne veš kaj za vraga govoriš ali počneš polovico časa. To je tako podcenjena veščina, vendar se zdi, da je danes izgubljena daj mi eno od vsega starost.
Oh, in medtem ko si rečemo ne ...
2. korak: Nehajte samozadovoljevati ves prekleti čas. Ne, ne mislim nehati dilati svoje posebne dele. Čeprav, če to počnete približno 15-krat na dan, boste morda želeli nekoliko zmanjšati tudi to.
Mislim samozadovoljevanje v bolj prenesenem pomenu - vse tiste površne, samoprijetne navade, ki si jih redno privoščite. Ali je pojesti 11 preveč sladic , ali ostanete do 4 ure zjutraj in se poskušate uvrstiti v liga legend , ali lagali svojim prijateljem in jim govorili, da ste prejšnjo soboto popolnoma razbili tisto vročo blondinko, ko ste se v resnici tako napili, da ste se onesvestili v položaju zarodka na zadnjem sedežu vašega avtomobila. 
Izogibajte se nepomembnim samozadovoljstvom.(Foto: cc_photoshare / Flickr)
Vse to so drobne, nepomembne samozadovoljstva. In dandanes je težko. Ne, ne tvoj petelin - upreti se jim je težko. Ker se počutijo dobro. Za nekaj časa. Toda njihova nesmiselnost vas bo sčasoma požrla.
V Napoleon Hillu je to res čudno poglavje Misli in bogati kjer govori o tem, kako je Thomas Edison zavrnil seks ali kaj podobnega in tako je prišel do 10.000 patentov. Ne vem, bilo je zelo malo smisla, toda ideja je bila, da seks sprošča energijo, ki bi jo sicer lahko usmerili k več produktivna in koristna prizadevanja .
Ne bom šel tako daleč, saj imam rad tako poliranje starega gumba kot naslednjega. Ampak mislim, da je resnična lekcija tukaj naučiti se, kako samoregulirati svoje samozadovoljstvo. Spet se vrne k vedenju, kdaj si reči ne. Privoščite si češnje za piškote svojega življenja. Ne sam kolaček.
(In ne, piškota morda ne boste jedli .)
3. korak: Izpostavite sovraštvo. Ponavadi stvari, ki jih pri sebi najbolj sovražite, so stvari, ki jih vi skriti pred tujino . To so stvari, za katere verjamete, da vas bodo ljudje zavrnili in vas prizadeli ter vam pokazali in se smejali.
Toda ti strahovi so pogosto neutemeljeni. Ker so pogosto stvari, ki jih sovražimo pri sebi, iste stvari, kot jih sovražijo vsi ostali. To je kot igra pokra, kjer vsi mislijo, da imajo najslabšo kombinacijo in se bojijo igrati, ker so prepričani, da bodo izgubili, zato vsi samo skrijejo svoje karte, ker jim je nerodno.
Ironija je v tem, da ljubezen najpogosteje dosežemo tako, da najdemo nekoga seksi, ki objame in celo obožuje tiste najgloblje, najtemnejše vidike vas, vi pa jih sprejmete in celo obožujete njihove najgloblje, najtemnejše vidike. Kar pravim, moraš deli to sranje da bi ga pozdravil, sin.
Če se odkrijemo najslabšim lastnostim sebe ter jih priznamo in delimo, prinesemo najboljše zaupanje in intimnost.
To je seveda ob predpostavki, da ste pripravljeni in / ali sposobni odpustiti ljudem in / ali sebi.
4. korak: Odpuščajte ljudem, tudi sebi. Odpuščanje dobi veliko časa, toda v tako kazenski kulturi, kot je ZDA, se ne zdi, kot da jo mnogi ljudje dejansko izvajajo.
Odpuščati pomeni, da prepoznaš nekaj zanič in kljub temu še vedno ljubiš osebo (ali sebe).
Kako se to točno naredi? Prepoznajte dobre namene ali vsaj nevednost, ki stoji za večino zlih / slabih / nezaželenih dejanj. Na primer, večina ljudi ne dela slabega sranja, ker je hudoben, to počne, ker ne zna bolje ali pa tako napačno verjamejo, da so upravičeni . Pogosto si pomaga, da se spomnite svojih neuspehov in nevednosti, ko komu odpuščate njihove.
In zato je soočenje z lastnim sovraštvom tako pomembno - manj ko boste sposobni prepoznati in sprejeti tiste dele sebe, ki vam niso všeč, manj boste lahko odpustili in opustili krivice drugih. In bolj besni, obsojajoči kreten boste.
5. korak: Zadremajte. Resno, videti si utrujen.
6. korak: Prepustite se. Vaša ljubezen do sebe ni sorazmerna s tem, kako se počutite glede svojih uspehov; vaša ljubezen do sebe je, kako se počutite svoje napake . Oseba, ki se ljubi in skrbi zase, nima velike potrebe, da prvič naredi vse pravilno ali popolno ali pravilno.
Nasprotno, več kot so se pripravljeni umazati in zmešati, ker razumejo, da od tod prihaja resnična rast in napredek.
7. korak: Dosezite svoje najbolj divje sanje - postanite bogati, prevladujte na svojem področju, poiščite ljubezen svojega življenja - zavedajte se, da ne prinaša vsega pomena in izpolnitve, za katero ste mislili, da bo imela eksistencialno krizo in skoraj propad, kot ste ugotovili v čem je hudič bistvo vašega življenja, potem se ponovno posvetite preprostim služenjem drugih in preprostim užitkom zase.
Razen prevelike samozadovoljevanja, seveda.
8. korak: Tako vaš pozitivni kot negativni samogovor govorijo sranje, zato nehajte z njim. Tu se mi je zgodil velik življenjski menjalec: ker sem se zavedal, da če so vse neprijetne in grozljive reči, ki sem si jih rekel o sebi, neresnične, potem so bile verjetno tudi vse neverjetne, slabe stvari, ki sem si jih rekel o sebi, neresnične. Dejstvo je, da v resnici ne veste, kaj je res pri vas samih ali kako se merite s svetom. Dejstvo je, da so vaši možgani zanič in to ni mogoče zaupati . Dejstvo je, da si ti niso tako posebne , in to je verjetno dobro. Biti poseben ustvarja nerazumna pričakovanja, nerazumna pričakovanja pa ustvarjajo posebno posebno raznolikost gnusa do sebe.
9. korak: Vzemite najpomembnejše ambicije ali neuspehe v svojem življenju in pojdite vprašati 4-letnika, kaj si misli o tem. Verjetno se bodo hihitali in vas prosili, da se pretvarjate, da ste drevo, in z njimi igrate konje. In njihov odziv bo popolnoma primerno in pravilno .
Ne glede na to, ali poskušate ozdraviti raka, odkriti fuzijsko energijo ali priti do bara, ko se odpre, da nadaljujete svojo navzdol spiralo dnevnega pitja, ste še vedno človek in še vedno imate sposobnost povezovanja, sočutja in igrajte se z življenje, ki vam je dano . In 4-letniki vas imajo neverjetno sposobnost, da vas na to opomnijo. 
Cindy se sploh ne sekira glede vaših življenjskih načrtov.(Foto: Dustin in Jennifer Stacey / Flickr)
Mislim, da pri vseh teh korakih dosegam razvoj zdrave prakse ponižnosti.
Ja, ponižnost. Kako pogosto v teh dneh slišimo to besedo?
Ker je skupni imenovalec vsega sovraštva do sebe prevelik občutek pomembnosti - bodisi mislite, da je vse v vašem življenju najslabša stvar doslej , ali vse, kar počnete, mora biti najboljša stvar doslej da bi nadomestili. In nič od naštetega ne drži. Cindy, 4-letnica, to razume. Zato vas je prosila, da bi bili drevo. Toda namesto tega skrijete svojo bučko in ji poskušate razložiti, kako boste na hrbtni strani koktajlnega prtička rešili globalno segrevanje. Samo utihni za minuto in bodi drevo.
Mark Manson je avtor, bloger in podjetnik, ki piše na markmanson.net .
