Dajanje in prejemanje pozitivnih povratnih informacij lahko eksponentno izboljša vaše odnose z drugimi in s seboj.Unsplash Zakaj prejemanje komplimenta, katerega namen je, da čutimo veselje, pogosto povzroči nagonsko reakcijo, zaradi katere čutimo kaj drugega kot? Komičarka Amy Schumer šaljivo opazili da ima marsikdo težave s sprejemanjem pohval na skici, kjer si skupina žensk po prečkanju poti v parku izmenja prijetnosti, Ti pa si si pobarval lase! Izgleda neverjetno! preraste v vsesplošno prelivanje krvi.
Obstaja znanstvena razlaga, zakaj naši krhki ego tako težko dobijo pozitivno potrditev drugih. Všeč nam je priznanje, a smo ga zanič, je dejal Christopher Littlefield, strokovnjak za priznanja in ustanovitelj mednarodne svetovalne družbe AcknowledgmentWorks, na začetku svojega Ted Talk o koristih, ki jih lahko izkoristimo v svojem delu in osebnem življenju, če se naučimo obvladati umetnost dajanja in sprejemanja komplimentov.
Kot The Harvard Business Review Poročali so, da je Littlefieldova raziskava pokazala, da 88 odstotkov ljudi priznavanje povezuje z občutkom, da ga cenijo, 70 odstotkov pa ga povezuje tudi z zadrego. Tudi tisti, ki cenimo občasno potezo ega, ne moremo pomagati reakciji sramote, ki sledi.
Eden od razlogov, zakaj je temu tako, je lahko pokazatelj večje težave: nizka lastna vrednost. Nedavna študij je pokazala, da imajo ljudje z nizko samopodobo več težav s sprejemanjem komplimentov, ker dvomijo o svoji iskrenosti, pri čemer običajni občutek zadrege povežejo z globljim temeljnim ponižanjem, v katerem čutijo, da so pokroviteljski. Zmedeno 2010 študij je razkril, da imajo ljudje z nizko samopodobo raje sostanovalce, ki nanje gledajo negativno, tako da jim ne bo treba trpeti, če bodo prejemali pohvale, ki se jim zdijo neprijetne.
Dodatne raziskave kažejo, da je pohvale najbolje sprejeti kot motivacijsko sredstvo, ne le kot laskanje. Skupina japonskih znanstvenikov odkril da ljudje so se bolje odrezali po prejetih pohvalah. Za možgane je prejemanje komplimenta toliko družbena nagrada kot nagrajevanje denarja. Ugotovili smo, da je znanstveni dokaz, da oseba bolje deluje, ko po opravljeni vaji prejme socialno nagrado, povedal avtor študije in profesor Nacionalnega inštituta za fiziološke znanosti Norihiro Sadato. Zdi se, da v ozadju sporočila „pohvala za spodbujanje izboljšav.“ Stoji pohvala. Komplimenti bi lahko postali enostavna in učinkovita strategija za uporabo v učilnici in med rehabilitacijo.
Drug razlog, da se lahko ob prejemanju komplimentov počutimo v zadregi, je ta, da aktivirajo isto področje možganov, ki zasveti med spogledovanjem. Raziskovalci na univerzi v Kansasu so ugotovili, da je razstavljanje ustnih namigov, vključno s komplimenti, neizogibna reakcija, ko smo v bližini nekoga, ki nas privlači. Ko se izražate z nekom, ki bi vam bil všeč, neverbalna in verbalna vedenja začnejo odražati privlačnost, s sramežljivim nasmehom tukaj in smehom in zadirkovanjem tam, da razjasnijo, kako se počutite do osebe, je povedal avtor študije Jeffrey Hall, sodelavec profesor komunikologije na univerzi v Kansasu.
Kako se lahko prekine nezdrav krog sprejemanja komplimentov in samopodobe, da se lahko naučimo dobro počutiti zaradi občudovanja drugih? Znanost kaže, da je vse stvar zaupanja. James O. Pawelski, direktor izobraževanja na Univerzi v Pennsylvaniji, Center za pozitivno psihologijo, in njegova žena Suzann Pileggi Pawelski, svetovalka za dobro počutje, sta nedavno izdala svojo knjigo Srečni skupaj: Uporaba znanosti pozitivne psihologije za izgradnjo trajne ljubezni .
Pawelski ponujajo nov pogled na to, kako sprejeti kompliment: sprejeti, razširiti in napredovati. Namesto da bi se takoj zatekli k dvomu vase, raziščejo prednosti, kako pustiti, da se pogrezne, proslaviti samega sebe in napredovati v pogovoru, da bi bolje razumeli lastne moči. Naučiti se sprejemati pohvale se morda ne bo zgodilo čez noč, toda koristi duševnega zdravja, če dajete in prejemate pozitivne povratne informacije, lahko eksponentno izboljšajo vaše odnose z drugimi in s seboj.
