Sveta bazilika.Wikipedia Commons Ljudje v naši moderni dobi smo pod velikim pritiskom. In čeprav je povsem naravno, da človeško telo sprošča hormon kortizol kot odziv na stres, povišan ravni kortizola povzroči, da živimo v večnem stanju boja ali bega.
Kronični stres lahko negativno vpliva na naša telesa, zlasti na nadledvične žleze in ščitnico. Poleg tega je tudi stres povezani povečano tveganje za astmo, diabetes, depresijo, debelost, bolezni srca, Alzheimerjevo bolezen in prebavila.
Ljudje že tisoče let uporabljamo adaptogena zelišča - skupino zdravilnih rastlin, za katere je znano, da pomagajo uravnotežiti, obnoviti in zaščititi telo - za boj proti stresu, njihovi rezultati pa so nič kaj impresivni. Raziskave kažejo, da lahko adaptogeni pomagajo našim telesom okrevati zaradi kroničnega stresa in izboljšati zdravstvene težave, povezane s stresom; uravnotežiti raven kortizola; graditi mišična masa, moč in vzdržljivost; in pospešek imunski sistem.
Naslednja adaptogena zelišča so nekaj najboljših povsem naravnih možnosti za reševanje zdravstvenih težav, povezanih s stresom. Še bolje, imajo tudi druge super moči, ki vam pomagajo določiti, katera najbolje ustreza vašim edinstvenim potrebam.
Astragal
Obstaja več kot 2000 vrst astragalusa, vendar se le dve uporabljata medicinsko: Astragalus membranaceus in Astragalus mongholicus . Kot večina adaptogenov ima tudi astragalus dolgo zgodovino uporabe pri tradicionalna kitajska medicina in je posebej znan po tem, da spodbuja imunski sistem in se bori proti boleznim. Raziskave celo dokaže, kako Astragalus membranaceus dodatek korenin izboljšuje imunost, hkrati pa krepi antioksidativno sposobnost.
Če ste nekdo, za katerega se zdi, da zelo enostavno zboli, je lahko astragalus vaša najboljša možnost prilagoditve. Je odlična izbira za vsakogar, ki poskuša okrepiti svojo imunsko funkcijo in blažiti vpliv stresa.
Rhodiola
V Tibetu je rodiola ( Rhodiola rosea ) je tradicionalno zdravilo, ki se uporablja za povečanje odpornosti na fizični stres. Gre tudi po imenih, kot sta kraljeva krona in zlati koren.
Nekateri študij na živalih so rodiolo povezali s preprečevanjem debelosti, ki jo povzroča prehrana, in ker rodiola pomaga normalizirati raven kortizola, je smiselno, da lahko pomaga tudi pri zmanjševanju hrepenenja po nezdravi hrani in odvrača od kopičenja maščobe, povezane z visoko raven kortizola - zlasti maščobe okoli trebuha ali trebuh. Raziskave je tudi pokazal, da lahko rodiola izboljša vzdržljivost in vzdržljivost s povečanjem števila rdečih krvnih celic in zmanjšanjem oksidativne škode s prostimi radikali.
Rhodiola je pametna izbira, če želite znižati kortizol in spodbuditi zdravo hujšanje. Prav tako lahko izboljša športno zmogljivost in vzdržljivost.
Schisandra
Poleg tega, da našim telesom pomagamo pri spopadanju z negativnimi učinki stresa, schisandra je dobro znan tudi po zmanjšanju vnetja in izboljšanju delovanja jeter in prebave. Popolnoma zrele, posušene jagode rastlin šisandre se uporabljajo za izdelavo prahu, čajev in dodatkov, ki se lahko uporabljajo v medicinske namene. Raziskave je pokazala, da te močne jagode vsebujejo spojine, imenovane lignani, za katere se zdi, da dejansko spodbujajo regeneracijo poškodovanega jetrnega tkiva. Izkazalo se je, da jagode šisandre celo izboljšujejo primere kroničnega virusnega hepatitisa, vnetnega stanja jeter.
Razmislite o schisandri, če želite izboljšati zdravje jeter in odziv na stres.
Ashwagandha
Pilot študij objavljeno letos v Časopis za alternativno in komplementarno medicino je pokazala, kako lahko ashwagandha pomaga bolnikom s subklinično hipotiroidizem . Tem bolnikom so diagnosticirali motnje ščitnice, vendar niso pokazali očitnih simptomov pomanjkanja ščitnice. V osmih tednih je zdravljena skupina dnevno prejemala 600 miligramov izvlečka korenine ashwagandhe, kontrolna skupina pa škrob kot placebo. Raziskovalci so ugotovili, da je ashwagandha v primerjavi s placebom bistveno izboljšal serumsko stimulirajoči hormon ščitnice (TSH) in tiroksin (T4), kar razkriva sposobnost zelišča za izboljšanje hipotiroidizma.
Ta rastlina je odlična možnost za ljudi, ki imajo poleg tega tudi hipotiroidizem stres in tesnoba . Dokazano je bilo tudi, da dodatek Ashwagandhe povečati raven testosterona pri moških ki so na presejalnem pregledu za neplodnost.
Sveta bazilika
V Ajurvedska medicina , sveto baziliko (znano tudi kot tulsi) pogosto imenujemo neprimerljiva, mati narave in kraljica zelišč. Ta adaptogena zelišča, bogata z antioksidanti koristi vključujejo izboljšanje nespečnosti, lajšanje prebavne motnje in lajšanje glavobola. Sveta bazilika vsebuje tudi aktivno spojino, imenovano evgenol, ki dokazano izboljšuje zdravje zob in stanje kože akne , zahvaljujoč svoji protimikrobni naravi.
Toplo priporočam naravne kozmetične in zobne izdelke, ki vsebujejo sveto baziliko (tulsi). To zelišče je tudi odlično v čaju za pomiritev sistema po stresnem dnevu ali za olajšanje ob glavobolu. Je tudi terapevtska izbira za podporo prebavi in dober spanec.
