(Foto: Joe Wolf)
Življenje je zasedeno. Nemogoče je, da se premaknete k svojim sanjam. Če imaš redno službo in otroke, je še težje.
Kako naprej?
Če si ne boste namenoma vsak dan izrezali odmora za napredovanje in izboljšanje - brez vprašanja se bo vaš čas izgubil v vakuumu našega vse bolj natrpanega življenja. Preden se zaveš, boš star in usahnil, češ, kam je šel ves ta čas.
Kot je rekel Harold Hill: Jutri si nabereš dovolj in ugotovil boš, da ti ni ostalo nič drugega kot veliko praznih včeraj.
Premislek o svojem življenju in izhod iz načina preživetja
Namen tega članka je izzvati vas, da premislite o svojem celotnem življenju. Namen je pomagati vam poenostaviti in se vrniti k osnovam.
Na žalost je življenje večine ljudi do konca napolnjeno z nebistvenim in nepomembnim. Nimajo časa graditi do ničesar pomembnega.
So v načinu preživetja. Ste v načinu preživetja?
Tako kot Bilbo smo tudi mi večina kot maslo, strgano čez preveč kruha. Žal kruh niti ni naš, ampak nekdo drug. Le redki so si vzeli čas in vzeli življenje v svoje roke.
Socialno in kulturno je bilo živeti življenje pod pogoji drugih ljudi, samo pred eno generacijo. In mnogi milenijci ta proces ohranjajo preprosto zato, ker je to edini svetovni nazor, ki smo ga bili naučeni.
Vse večja pa je kolektivna zavest, da z veliko dela in namena lahko vsak trenutek svojega življenja zaživiš pod svojimi pogoji.
Vi ste oblikovalec svoje usode.
Vi ste odgovorni.
Vi se lahko odločite. Ti mora odločite se - ker če ne, se bo kdo drug.Neodločnost je slaba odločitev.
S to kratko jutranjo rutino se bo vaše življenje hitro spremenilo.
Morda se zdi dolg seznam. Skratka, res je povsem preprosto:
- Zbudi se
- Pojdi v cono
- Premakni se
- V telo vnesite pravo hrano
- Pripravi se
- Dobiti navdih
- Pridobite perspektivo
- Naredite nekaj, da vas premaknete naprej
Začnimo:
GLEJ TUDI: Skrivnost sreče je 10 posebnih vedenj
1. Pridobite si zdravih 7 ur ur spanja
Priznajmo si: spanje je enako pomembno kot jesti in piti vodo. Kljub temu milijoni ljudi ne spijo dovolj in imajo zaradi tega nore težave.
Nacionalna fundacija za spanje (NSF) je izvedla raziskave, ki so razkrile, da vsaj 40 milijonov Američanov trpi za več kot 70 različnimi motnjami spanja; poleg tega ima 60 odstotkov odraslih in 69 odstotkov otrok eno ali več težav s spanjem nekaj noči ali več v enem tednu.
Poleg tega ima več kot 40 odstotkov odraslih dnevno zaspanost dovolj hudo, da vsaj nekaj dni v mesecu moti njihove dnevne aktivnosti - 20 odstotkov jih poroča o težavah s spanjem nekaj dni v tednu ali več.
Na drugi strani je zdrava količina spanja povezana z:
- Povečan spomin
- Daljša življenjska doba
- Zmanjšano vnetje
- Povečana ustvarjalnost
- Povečana pozornost in osredotočenost
- Zmanjšanje maščob in povečana mišična masa z vadbo
- Manjši stres
- Zmanjšana odvisnost od poživil, kot je kofein
- Zmanjšano tveganje za nesrečo
- Zmanjšano tveganje za depresijo
- In še tone ... Google.
Preostali del tega članka je brez vrednosti, če spanja ne postavite za prioriteto. Koga briga, če se zbudiš ob 5. uri zjutraj, če si šel spat tri ure prej?
Ne boste zdržali dolgo.
Za kompenzacijo lahko uporabite poživila, vendar to ni trajnostno. Dolgoročno vam bo zdravje propadlo. Cilj mora biti dolgoročna trajnost.
2. Molitev in meditacija za lažjo jasnost in obilje
Po prebujanju iz zdravega in mirnega spanca sta molitev in meditacija ključnega pomena za usmerjanje k pozitivnemu. Kar se osredotočite, se razširi.
Molitev in meditacija omogočata močno hvaležnost za vse, kar imate. Hvaležnost ima miselnost obilja. Ko obilno razmišljate, je svet vaša ostriga. Za vas je neomejena priložnost in možnost.
Ljudje smo magneti. Ko boste hvaležni za to, kar imate, boste pritegnili več pozitivnega in dobrega. Hvaležnost je nalezljiva.
Hvaležnost je lahko najpomembnejši ključ do uspeha. Imenovali so jo mati vseh vrlin.
Če se vsako jutro začnete postavljati v prostor hvaležnosti in jasnosti, boste pritegnili najboljše, kar ponuja svet, in se ne boste zamotili.
3. Trda telesna aktivnost
Kljub neskončnim dokazom o potrebi po telesni vadbi se le ena tretjina ameriških moških in žensk, starih od 25 do 64 let, redno ukvarja s telesno dejavnostjo, ugotavlja raziskava Centra za nadzor bolezni.
Če želite biti med zdravimi, srečnimi in produktivnimi ljudmi na svetu, si navadite rednega gibanja. Mnogi ljudje takoj odidejo v telovadnico, da se telo premika. V zadnjem času sem ugotovil, da opravljanje dela na dvorišču v jutranjih urah ustvarja močan dotok navdiha in jasnosti.
Ne glede na vaše želje, zaženite svoje telo.
Ugotovljeno je bilo, da vadba zmanjšuje možnosti za depresijo, tesnobo in stres. Povezano je tudi z večjimi uspehi v karieri.
Če vam ni mar za vaše telo, bodo trpeli vsi drugi vidiki vašega življenja. Ljudje smo celostna bitja.
4. Uživajte 30 gramov beljakovin
Donald Layman, zaslužni profesor prehrane na Univerzi v Illinoisu, priporoča uživanje vsaj 30 gramov beljakovin za zajtrk. Podobno je Tim Ferriss v svoji knjigi 4-urno telo, priporoča tudi 30 gramov beljakovin 30 minut po prebujanju.
Po mnenju gospoda Ferrissa je njegov oče to storil in v enem mesecu izgubil 19 kilogramov.
Hrana, bogata z beljakovinami, vas dlje časa nasiti kot druga hrana, ker traja dlje, da zapusti želodec. Prav tako beljakovine ohranjajo raven sladkorja v krvi stabilno, kar preprečuje trke lakote.
Uživanje beljakovin najprej zmanjša hrepenenje po belih ogljikovih hidratih, ki so tiste vrste ogljikovih hidratov, ki vas zredijo. Pomislite na vrečke, toast in krofe.
G. Ferriss daje štiri priporočila za vnos zadostnih beljakovin zjutraj:
- Jejte vsaj 40% kalorij za zajtrk kot beljakovine
- Naredite to z dvema ali tremi celimi jajci (vsako jajce vsebuje približno šest gramov beljakovin)
- Če ne marate jajc, uporabite nekaj, kot so purana slanina, svinjska slanina ali klobasa ali skuta
- Ali pa lahko vedno naredite beljakovinski napitek z vodo
5. Vzemite hladen tuš
Tony Robbins vsako jutro začne s skokom v 57-stopinjski bazen po Fahrenheitu.
Zakaj bi naredil kaj takega?
Potopitev v hladno vodo radikalno olajša fizično in duševno počutje. Če redno vadite, zagotavlja dolgotrajne spremembe imunskega, limfnega, krvnega in prebavnega sistema vašega telesa, ki izboljšajo kakovost vašega življenja. Prav tako lahko poveča izgubo teže, ker pospeši vaš metabolizem.
Raziskava iz leta 2007 je pokazala, da lahko redno jemanje hladnih prh pomaga pri zdravljenju simptomov depresije pogosto bolj učinkovito kot zdravila na recept. To je zato, ker hladna voda sproži val nevrokemičnih snovi, ki spodbujajo razpoloženje, zaradi katerih se počutite srečne.
Seveda obstaja začetni strah pred vstopom v hladen tuš. Brez dvoma ste se, če ste to že preizkusili, znašli pred zunanjo prho in se bojite misli, da bi šli.
Morda ste se celo sami odpovedali temu in rekli: Mogoče jutri. In pred vstopom obrnil ročico za vročo vodo.
Ali pa ste morda vskočili, a hitro vklopili toplo vodo?
Kar mi je pomagalo, je razmišljati o tem kot o bazenu. Počasna boleča smrt je počasi priti v hladen bazen. Samo vskočiti morate. Po 20 sekundah ste v redu.
Enako je s hladnim tuširanjem. Vstopiš, srce ti začne utripati kot noro. Potem se po 20 sekundah počutite dobro.
Zame to povečuje mojo voljo in krepi mojo ustvarjalnost in navdih. Medtem ko stojim z mrzlo vodo, ki me zadene v hrbet, vadim upočasnjevanje dihanja in se umirim. Ko se ohladim, se počutim super srečno in navdihnjeno. Veliko idej začne teči in postanem motiv za dosego svojih ciljev.
6. Poslušajte / preberite povišane vsebine
Navadni ljudje iščejo zabavo. Izredni ljudje iščejo izobraževanje in učenje. Najuspešnejši ljudje na svetu običajno preberejo vsaj eno knjigo na teden. Nenehno se učijo.
Z lahkoto pridem do ene avdio knjige na teden, če samo poslušam med vožnjo v šolo in med hojo v kampusu.
Vsako jutro si vzamete celo 15–30 minut za branje vznemirljivih in poučnih informacij. Postavite vas v območje, kjer boste nastopili najvišje.
V dovolj dolgem obdobju boste prebrali na stotine knjig. Poznali boste več tem. Razmišljali boste in videli svet drugače. Povezali boste lahko več povezav med različnimi temami.
7. Preglejte svojo življenjsko vizijo
Zapišite svoje cilje - kratkoročne in dolgoročne. Če si vzamete nekaj minut za branje svoje življenjske vizije, postavite svoj dan v perspektivo.
Če boste svoje dolgoročne cilje prebirali vsak dan, boste o njih razmišljali vsak dan. Če vsak dan razmišljate o njih in si dneve prizadevate zanje, se bodo pokazale.
Doseganje ciljev je znanost. V tem ni nobene zmede ali dvoumnosti. Če sledite preprostemu vzorcu, lahko dosežete vse svoje cilje, ne glede na to, kako veliki so.
Temeljni vidik tega je zapisovanje in pregledovanje vsak dan.
8. Naredite vsaj eno stvar za dosego dolgoročnih ciljev
Volja je kot mišica, ki se izčrpa, ko se izvaja. Podobno tudi naša sposobnost sprejemanja kakovostnih odločitev sčasoma utrudi. Več odločitev sprejmete, manj kakovostne postanejo - šibkejša je vaša volja.
Posledično morate najprej zjutraj narediti težke stvari. Pomembne stvari.
Če tega ne storite, se preprosto ne bo končalo. Do konca dneva boste izčrpani. Ocvrti boste. Razlogov za začetek jutri bo milijon. In začeli boste jutri - kar pa nikoli.
Torej vaša mantra postane: Najhujše je na prvem mestu. Naredite tisto, kar ste že morali. Potem to ponovi jutri.
Če boste vsak dan naredili le en korak k svojim velikim ciljem, boste ugotovili, da ti cilji v resnici niso bili daleč.
Zaključek
Ko boste to storili, ne glede na to, kaj imate do konca dneva, boste najprej opravili pomembne stvari. Postavili se boste na mesto, kjer boste uspeli. Približali se boste svojim sanjam.
Ker boste naredili vse te stvari, se boste v življenju bolje pokazali. Bolje boste v svoji službi. V odnosih boste boljši. Srečnejši boste. Bili boste bolj samozavestni. Bolj drzni in drzni boste. Imeli boste več jasnosti in vizije.
Vaše življenje se bo kmalu spremenilo.
Takšnih jutranj ne morete imeti dosledno, ne da bi se zbudili iz vsega neskladnega v vašem življenju. Tiste stvari, ki jih zaničujete, se bodo srečale s smrtjo. Izginili bodo in se nikoli več ne bodo vrnili.
Hitro boste ugotovili, da opravljate delo, ki ste ga navdušeni.
Vaši odnosi bodo strastni, smiselni, globoki in zabavni!
Imeli boste svobodo in obilje.
Svet in vesolje se vam bosta odzvala na čudovite načine.
Benjamin Hardy je rejnik treh otrok in avtor Slipstream Time Hacking . Doktorira v organizacijski psihologiji. Če želite izvedeti več o g. Hardyju, obiščite www.benjaminhardy.com ali se povežite z njim naprej Twitter .
