Ljudje imajo radi idejo, da bi bistveno spremenili življenje.(Foto: Matthew Wiebe / Unsplash) Ta objava se je prvotno pojavila dne Quora : Kaj bi bil prvi korak, če bi oseba želela korenito spremeniti svoje življenje?
Ljudje imajo radi idejo, da bi bistveno spremenili življenje. Predstavljajo si, da so deset kilogramov lažji in se končno počutijo samozavestne. Razmišljajo, kako bi njihova novonastala samozavest vplivala na njihove socialne interakcije in kako bi izboljšala vse vidike njihovega življenja. Če bodo dovolj disciplinirani, da bodo spremenili življenjski slog in bodo zaradi tega izgubili teh deset kilogramov, bodo odkrili grenko resnico - njihova negotovost bo še vedno prisotna.
Moral bi vedeti, da sem pet let svoje telo - skupaj z leti zlomljenimi kostmi, zvini in obiski na nujni - spremenil v nekaj, kar so drugi ocenili kot estetsko. Iz debelega suhega otroka, ki se je preveč bal, da bi slekel trenirko na kalifornijski plaži, sem se prelevil v zagorelo mišičasto mašino, ki se je glasbenih festivalov udeleževala v kratkih kratkih hlačah in spodnjih hlačah Calvina Kleina. 
Matthew Jones(Slika: avtor je priskrbel)
Mislil sem, da bo sprememba zunanjosti spremenila mojo notranjost. Nekatere stvari so se spremenile - naučil sem se, kako postati strukturiran in discipliniran do skrajnosti. Naučila sem se pravilne prehrane, kako trenirati in dvigati z vrhunsko tehniko ter kako sestaviti svoj dan do popolnosti. Mojih pet obrokov, ki niso vključevali dveh beljakovinskih napitkov, so bili pripravljeni in shranjeni v veliki škatli za kosilo v obliki kovčka, ki se je ujemala z mojim galonskim vrčem za vodo ne glede na okolico.
Odpovedal sem se prehranjevanju v restavracijah. Prepovedujem si pitje alkohola. Prenehala sem ostati zunaj pozno ponoči. Če se resno ukvarjate s bodybuildingom, morate svoje življenje strukturirati okoli športa.
Ta vedenja so spremenila mojo miselnost in mi zagotovila večje zaupanje. Počutila sem se močnejša od večine ljudi in vedela sem, da sem izobčila skoraj vse, ki sem jih videla, toda moja negotovost je postajala močnejša.
Kljub temu, da sem izgledal bolje kot kdaj koli prej, sem se še vedno počutil majhnega. Ko sem se pogledal v ogledalo, sem videl nekoga, ki ni mogel biti tako zdrobljen kot njegovi prijatelji z različnimi tipi postave. Opazil sem, da so moji prijatelji z različno genetiko, čeprav sem bolj treniral in bil strožje pri prehrani, izgledali bolje in ohranjali nižjo telesno maščobo.
To ne velja za neke ljubitelje, ki ne delajo prave količine dela, to je nekdo, ki je živel in dihal industrijo bodybuildinga in moške postave. To prihaja od nekoga, ki je leta preživel v industriji, se udeleževal predstav, bral knjige, najem trenerjev, razmišljal o tekmovanju in se ni ničesar ustavil pri oblikovanju popolne postave. Vsak dan je več kot dve uri v telovadnici. To je več kot kuhanje petih obrokov na dan sedem dni na teden. To je več kot poraba tisoč dolarjev za beljakovine in dodatke. Vse to in še več pet let zapored, vseeno pa nisem videti tako dobro kot ljudje, ki so se manj trudili in niso doživljali osnovne negotovosti, ki sem jo vsak dan čutil.
Radikalne spremembe v življenju pogosto ne odpravijo temeljnih vprašanj. Šele po vključitvi v terapijo in obdelavo skozi sedanje in stare občutke sem lahko spremenil globlje težave, ki so me vodile v večno stanje nesreče. Večina ljudi nikoli ne sprejme korakov, da bi ustvarila trajne spremembe, ampak samo še naprej lovijo izpolnitev na površne načine, ki nikoli nimajo želenih rezultatov.
Če želite spremeniti svoje življenje, morate storiti naslednje:
1. Preučite, zakaj.
Kaj je resnični razlog, da se želite spremeniti? Začnite na površju in nato globlje. Vprašajte se, kaj upate, da boste pridobili s spremembami. Pogosto so v osnovi naše želje po spremembi določena vedenja, misli ali občutki, ki jih ne maramo in jih ne želimo izraziti. Ne glede na to, koliko sprememb naredite, dokler se ne boste soočili s temi globljimi težavami, se stari vzorci ponavljajo. Znebite se starih in nezdravih navad, tako da si pridobite pogum, potreben za soočenje s tem, čemur se želite izogniti.
dva. Strategizirajte.
Zdaj, ko si ogledujete resnične težave, ki jih je treba odpraviti, razmislite o najboljšem postopku. Ustvarjanje načrta ni potrebno in nekateri imajo koristi, če ukrepajo in se nato učijo na poti, vendar najprej uživam v strategiji. Razvijte seznam možnosti, premislite o posledicah in nato določite prednosti in slabosti vsake. Izberite načrt, ki vam najbolj ustreza.
3. Poišči pomoč.
Naslednji korak je spraviti ljudi v svoj kot, da vam pomagajo ustvariti trajne pozitivne spremembe. Najpomembnejše spremembe niso hitre ali enostavne, temveč se gradijo in dodelajo v obdobju mesecev in let. Ko imate mrežo podpor za življenjske trenerje ali terapevte, ki so usposobljeni, da vam pomagajo, da se vsak dan približate življenju, vam pomaga določiti prednostne naloge in pridobiti perspektivo na poti k samoizpolnitvi. Iskanje pomoči ni znak šibkosti, ampak znak moči.
Štiri. Začnite se premikati.
Nič ni pomembno, če ne ukrepate! Začetek je pogosto najtežji korak, nato pa zaženete zagon za naprej. Pokliči. Naredite vse, kar morate storiti, da začnete ustvarjati pozitivne spremembe. Trajne spremembe otežuje sistem, v katerem živite - ljudje, ki vas zanimajo, ne želijo, da se spremenite, ker se bodo morali soočiti s podobnimi težavami in morda ne bodo pripravljeni še naprej rasti. Če ne tvegate, nagrada za samorast ne bo.
5. Odsevaj.
Ko začnete na poti k samoizpolnitvi, razmislite o tem, kako globlje spremembe vplivajo na vse vidike vašega življenja. Ko se spremenite iz jedra svojega bitja, se spremembe premaknejo navzven proti vaši zunanjosti in vplivajo na vaše vsakodnevne izkušnje. Opazite majhne pozitivne spremembe, ki izhajajo iz naslavljanja vaših najglobljih izzivov, in vpijte pogum, ki ste ga potrebovali za nadaljevanje te poti.
Velike spremembe so privlačne. Pogosto domišljamo o ustvarjanju pomembnih življenjskih sprememb, da bi se izognili temeljnim težavam, ki ohranjajo krog negativnosti in nesreče. Tako kot dodajanje plasti mišičnega oklepa ni spremenilo moje negotovosti v srcu, vem, da če želite resnično ustvariti pozitivne spremembe, morate iti do korena. Šele v temi naših globin odkrijemo luč svoje potencial .
Povezane povezave:
Kako introvertirani uživajo življenje?
Katere stvari poznajo psihologi, večina ljudi pa ne?
Sem mislilec. Kako lahko tudi postanem izvajalec?
Matthew Jones piše na prisotnostpotencial.com , kjer deli celostni pristop k dobremu počutju in samoizpolnjevanju, ki je osredotočen na uravnoteženje duha, telesa in duha. Spremljajte Matta na Snapchatu in Twitterju: M_tthewJones .Quoro lahko spremljate naprej Twitter , Facebook , in Google+ .
