je preprosta in jedrnata vadbena rutina, ki jo je razvila fitnes navdušenka in guru Meredith Shirk. Ta 7-minutna rutina uporablja Intervalni trening sprinta (S.I.T.) strategija, ki aktivira telesni metabolizem, da da pozitivne rezultate v kondiciji in hujšanju. Ta vadbena rutina vam vzame majhen del dneva in daje impresivne rezultate že v dveh tednih. Vendar se mnogi še vedno sprašujejo, ali se One and Done Workouts splačajo in ali imajo negativne posledice ali ne. Preberite ta pregled, če želite izvedeti več o tem programu.
Ni skrivnost, da je zdravstvena industrija postavila nerealne standarde za posameznike, ki želijo imeti zdravo telo. Zaradi množice nedoslednih izdelkov in neučinkovitih rutin vadbe so potrošniki izgubili vero v svojo sposobnost, da bi izgubili odvečne kilograme in dobili telo svojih sanj. Večina teh prehranskih dopolnil in fitnesa trdi, da v kratkem času nudijo dramatične rezultate. Resničnost je taka, da človeško telo čez noč ne more izgubiti ali se zrediti. Da bi dosegli svoje telesne cilje, si je treba nenehno prizadevati in imeti varno rutino. Kot rečeno, ima vsak človek drugačen življenjski slog in ne more vsak dan nameniti več ur v telovadnici.
Enkrat opravljena vadba je način, kako doseči svoje telesne cilje tako, da vlagate že sedem minut na dan. Program je ustvarila Meredith Shirk, fitnes guru, ki je na Facebooku in v YouTubu dobro znana po svojih izjemno priljubljenih vadbenih vajah. Njeni režimi so v zadnjem desetletju pomagali milijonom žensk pri hujšanju. Shirk je pri prizadevanjih za hujšanje sodeloval tudi s starejšimi ženskami in novopečenimi materami.
To Pregled ene in končane vadbe poudarja vse značilnosti te rutine, vključno z možnimi neželenimi učinki, koristmi in cenami.
Eden in končan pregled vadbe - kaj morate vedeti?
Vadba vsak dan je zaveza, ki vam vzame večino časa in energije. Če preživite ure v telovadnici, lahko zamudite družinski čas ali zaostanete za delom. Vendar se vam z One and Done Workouts ni treba odpovedati svojemu življenjskemu slogu. Kot že ime pove, ta program vsak dan vzame malo časa in truda v primerjavi z običajnimi rutinami, ki so na voljo na internetu. Z obveznostjo sedmih minut vsak dan vam ta vadbena rutina pomaga doseči močnejše telo brez dvigovanja uteži.
Preprosti koraki v tej rutini vključujejo:
1. korak: Pred vadbo ogrejte telo
2. korak: Vadite največ truda za samo 20 sekund
3. korak: Med obdobjem okrevanja naj se mišice in srce umirijo
4. korak: Ponovno se potrudite za 20 sekund
5. korak: Ponovite korake za sedemminutno rutino
Ta fitnes rutina, ki temelji na Sprint Interval Training, pomaga pospešiti proces izgorevanja maščob. Program vam z dnevno rutino pomaga, da z aktivnim metabolizmom pokurite odvečne kalorije. Ta program se zaključi v dveh tednih, nato pa boste morda videli rezultate glede na vašo telesno vrsto in težo. Tisti, ki želijo spremeniti svojo prehrano za izjemne rezultate, pa lahko koristijo prehranski načrt, ki je na voljo s to rutino.
Kako ena in opravljena vadbena pomoč pomaga pri hujšanju
Meredith je ta fitnes program zasnovala s strateško vajo Sprint Interval Training. Ta režim zmanjšuje čas vadbe z učinkovitimi vajami v kratki rutini. Vadba traja manj kot 10 minut, ne da bi to vplivalo na vaš dnevni urnik in olajšanje telesa. Poleg tega rutina ohranja postopek izgorevanja maščobe aktiviran do dva dni po izvedbi vaje. Skrivnost je v rutini S.I.T., ki aktivira ciljna področja telesa za aktiviranje metabolizma, kar pomaga pri nadaljevanju izgube maščobe.
Sprint Interval Training ne potrebuje posebne opreme in se lahko izvaja z uporabo telesne teže uporabnika. Ta teža je primerna za odpornost, ki je potrebna za izgorevanje maščob v telesu. Poleg tega ta rutina ne zahteva veliko prostora in jo lahko preprosto izvedete v sobi v svoji hiši. Včasih lahko postane zahtevno izvajanje vadbe po napornem vadbi prejšnjega dne. Toda vaje v tej rutini je enostavno izvajati kljub bolečinam v kolenih ali hrbtu.
O tem programu govori na tisoče ljudi.
Komu lahko koristi ena-in-končana vadba?
The Ena in končana vadba je vsestranska rutina, primerna tako za izkušene posameznike kot tudi za začetnike. Ljudje, ki želijo shujšati, in tisti, ki želijo izboljšati svojo vadbeno rutino, lahko ta program enako koristijo. Posamezniki, ki lahko uživajo v tej kondiciji, vključujejo:
- Izkušeni vaditelji ali tisti, ki so šele začeli vaditi.
- Vsaka oseba, ki želi shujšati in izgubiti odvečne kilograme.
- Ljudje, ki niso videli želenih rezultatov prejšnjih rutin vadbe.
- Tisti, ki nimajo ur, ki bi jih vsak dan porabili za izvajanje vaj.
- Ljudje, ki si želijo hitre in učinkovite vadbene rutine z največjimi rezultati.
Shirk je pripravil to rutino, ki pomaga ljudem iz najrazličnejših življenjskih in starostnih skupin. Večina ljudi lahko te vaje izvaja z lahkoto vsak dan in shujša, ne da bi se izstradali. Je veliko bolj praktičen kot vse trenutno priljubljene možnosti hujšanja in diete. Ne da bi zapravili veliko denarja ali naredili nenadne spremembe v svoji prehrani in življenjskem slogu, lahko takoj začnete s programom hujšanja.
Prednosti ene in končane vadbe
Shirk predlaga, da po tem Rutina S.I.T. lahko pomaga pri hujšanju, kuri nakopičene maščobe v telesu, izboljša presnovo, poveča vzdržljivost in pomaga vsakemu uporabniku, da ljubi svoje telo. Ta rutina je odgovor vsem, ki si želite kuriti maščobe in pridobiti vitko telesno maso.
Nekatere prednosti Ena in končana vadba vključujejo:
- Povečana vzdržljivost
Ta vadbena rutina pomaga telesu, da postane močnejše in z lahkoto prenaša vsakodnevne naloge. Z dosledno rutino boste morda lahko bolj učinkovito hodili, tekli in izvajali svoje vaje, ne da bi izgubili sapo.
- Izboljšan cikel spanja
S starostjo se vzorci spanja izkrivljajo, kar vpliva na fizično in duševno zdravje osebe. Medtem pa tisti, ki ostanejo fizično aktivni, ponoči uživajo v boljšem in mirnem spancu. Telesna aktivnost pomaga tudi, da se po trdnem spanju zbudite aktivni in pomlajeni.
- Tesne mišice in močno jedro
Trening Sprint Interval cilja na jedro, zadnjico in stegno, da postane tesnejši in močnejši. Spodnji del telesa postane napeto in privlačno po izvajanju teh učinkovitih vaj.
- Aktivna presnova
Neaktivna presnova lahko povzroči kopičenje maščob v telesu, tudi če jeste zmerno. S.I.T pospeši hitrost, s katero telo kuri maščobe, in poveča telesno presnovo. Ta intenzivna vadba prisili metabolizem v prekomerno vožnjo in vam pomaga shujšati tudi po končanem treningu.
- Hitro in enostavno hujšanje
Proces izgorevanja maščob se razteza na en ali dva dni po treningu. Po Meredithu se presnovni multiplikatorji aktivirajo v telesu po treningu sprint intervala. Ti presnovni multiplikatorji pomagajo pri izgorevanju več maščob v primerjavi z drugimi vadbenimi rutinami.
- Izboljšano gibanje in prilagodljivost
V tej vadbeni rutini Meredith uči, kako izboljšati prožnost in doseči večji obseg gibanja. Prav tako vam pomaga z boljšimi gibi preprečiti poškodbe med vadbo. Ta vadbena rutina pomaga, da se vaše mišice napolnijo s kisikom, da izboljšajo tudi prožnost.
- Boljše zdravje, kondicija in samozavest
One and Done Workout je kot nalašč za tiste, ki z drugih treningov niso dosegli pomembnih rezultatov in so izgubili vero v svoje telo. Ta preprost, a učinkovit dvotedenski program izboljša celoten videz telesa in poveča samozavest.
- Dodatna oprema ni potrebna
Za to rutinsko vadbo ni treba dvigovati težkih uteži, da bi tonirali telesno maso. Te vaje lahko izvajate v spalnici ali dnevni sobi brez nakupa dodatne opreme. Izvajanje teh vaj je zelo enostavno, tudi če potujete. S seboj ni treba vzeti nobene opreme ali priročnika in nobenega izgovora ni, da bi vsak dan preskočili vadbo.
Kliknite tukaj, če želite preveriti celoten seznam izdelkov v vsakem naročilu za nakup in končati
Kakšna je vsebina paketa One and Done Workout?
Vadba One and Done je priložena vsem bistvenim navodilom, ki vam lahko pomagajo doseči največje možne rezultate. Z One and Done Workout lahko dobite naslednja darila in bonuse:
- 2 tedna kombinacij vadbe S.I.T.
- Predstavitveni videoposnetki za vodenje vsake vaje
- Priročnik za kombinacijo vaj
- Brezplačen dostop do prostora samo za člane
- Darilo št. 1: 10-dnevni načrt keto diete
- Darilo št. 2: Recepti za razstrupljanje napitkov
Ti vodniki in recepti lahko tlakujejo pot do zdravega telesa, ki ste si ga vedno želeli. Celoten načrt pomaga pri izgorevanju maščob in krepitvi mišic in jedra vsak dan.
Kje kupiti enega in končati trening? Politika cen in vračila kupnine
Program One and Done Workout je na voljo samo na uradni spletni strani. Morda ga ne najdete nikjer drugje.
Ta program lahko kupite izključno na spletnem mestu za 37 USD. Takoj po plačilu boste z darili in bonusi dobili dostop do programa vadbe. Za ohranjanje okolja trajnostni so vsi bonusi in vodniki v obliki e-knjig in video datotek. Poleg tega je do tega digitalnega programa enostavno dostopati z mobilnega ali prenosnega računalnika.
Ta cena je veliko ugodnejša od nakupa članstva v telovadnici ali najema osebnega fitnes trenerja. Z manj kot 50 USD boste raziskali celoten načrt vadbe, ki zagotavlja zajamčene koristi.
Program One and Done Workout zagotavlja zadovoljstvo strank in ponuja 60-dnevno garancijo za vračilo denarja brez vprašanj. Ta pravilnik o 100-odstotnem povračilu pomeni, da je program varen in ga lahko povrnete, če vam program ne ustreza.
Za vračilo kupnine se v 60 dneh po nakupu obrnite na skupino za podporo strankam. Pokličite podjetje na + (317) 662-2322 in delite svoje pomisleke.
Predstavnik vas bo vodil, kako nadaljevati z vračilom kupnine. Podjetje ne postavlja vprašanj in potrebuje le potrditev vašega naročila iz njihove evidence. Po tem potrditev postopka vračila traja le nekaj dni.
Neželeni učinki ene in končane vadbe
Čeprav vadba aktivira presnovo za hitro izgorevanje maščob, lahko zdrava prehrana in redna vadba sčasoma izboljšata rezultate. Ta program pomaga pri hujšanju in izboljšuje telesno moč z dosledno rutino in zmernim prehranjevanjem. Brez ustrezne prehrane vaše telo ne more pridobiti moči in graditi mišic za vitki videz.
Ciljna demografska skupina tega programa so starajoče se matere in ženske, ki nimajo časa in denarja za vlaganje v telovadnice. Toda ljudje vseh starosti in poklicev lahko koristijo to rutino. Medtem se morajo osebe z osnovnimi zdravstvenimi težavami posvetovati z zdravnikom glede hujšanja in upoštevati prehrano in rutino, ki jo predpiše zdravnik ali fizioterapevt z dovoljenjem.
Zaključek
Strategija intervalnega treninga Sprint obstaja že desetletja in mnogi ljudje sledijo tej rutini za telo in moč ter hujšanje. Toda ustrezne in podrobne informacije o izvedbi vsake vaje za največje koristi niso na voljo na internetu. Da bi zapolnila to vrzel, je Meredith Shirk razvila učinkovito in hitro SIT rutino, primerno za začetnike, vmesne uporabnike in strokovnjake.
Na uradni spletni strani je več izjav in One and Done Workout pred in po rezultatih za tiste, ki se obotavljajo pri nakupu tega programa. Ogledate si lahko številne ocene One and Done Workout kupcev, ki so preizkusili in izkoristili to rutino. Rutina je dolga le 7 minut in za izvajanje vaj ne potrebujete dodatne opreme. Prav tako lahko dosežete impresivne rezultate s kombiniranjem zdrave in zmerne prehrane s to rutino.
Če želite izvedeti več o enem in končanem programu vadbe, obiščite uradno spletno stran danes.
Tu objavljeni pregledi in izjave pripadajo sponzorjem in ne odražajo nujno uradne politike, stališča ali stališč Bragancaja.
