5 naravnih načinov, kako obnoviti svoj najsvetlejši, najbolj zdrav nasmeh

Morda že pri prehrani in negi kože uporabljate naraven pristop, pri čemer izbirate organske možnosti z malo konzervansi in drugimi škodljivimi sestavinami. Kako pa se lotevate svojega zdravja zob? Če ste kot mnogi, se ne zavedate, da je mogoče za svoje zobe in dlesni skrbeti na povsem naraven in celovit način, kot skrbite za preostanek telesa.

Glede na spoznanja dr. Edwarda Mellanbyja, dr. Westona Pricea in dr. Ramiela Nagela, treh znanih avtoritet na področju prehrane in zdravja zob, k propadanju zob prispevajo štiri glavne stvari: pomanjkanje mineralov v prehrana; pomanjkanje maščob topnih vitaminov; preveč uživanja živil, bogatih s fitinsko kislino; in prevelika poraba predelanega sladkorja. Dobra novica je, da ko enkrat odpravite te prehranske pomisleke in izvedete nekatere druge spremembe življenjskega sloga, je popolnoma mogoče preusmeriti votline, zdraviti bolezni dlesni in naravno beli zobe . Evo kako.

Začnite vleči olje

Vlečenje olja je ena mojih najljubših navad za zdravje na splošno, predvsem pa za zdravje zob. Uporablja se predvsem v Ajurvedska medicina Vlečenje olja (indijska zdravilna praksa, stara 5000 let) je fantastičen postopek razstrupljanja z usti, ki ga naredite tako, da žlico olja v ustih za 10 do 20 minut - da dobesedno povlečete toksine iz ust v olje - in nato pljunete olje v koš za smeti. (Olja ne želite pogoltniti, ker lahko to ponovno v telo vnese toksine, pljuvanje v odtok pa lahko zamaši cevi.) Tradicionalno so vlečenje olja izvajali s sezamovim oljem, a tudi kokosovo olje je odlična izbira. Če imate vnetje dlesni ali samo želite, da olje povlečete zarezo, lahko v bazno olje dodate tudi 2 kapljici antibakterijskega eteričnega olja, kot sta nageljnovo žbico ali čajevca.

Vlečenje olja je ena najboljših naravnih metod za odstranjevanje bakterij in promocijo zdravih zob in dlesni, v enem tednu pa večina ljudi opazi čistejša usta in izboljšanje dihanja. V enem mesecu nekateri dnevni odstranjevalci olja dobijo bolj zdrave dlesni ali celo popravijo zobe.

Poljubi sladkor Adijo

Eden naravnih pristopov k zdravju zob, ki ga mnogi poznajo, je izogibanje sladkorju. In ko se gre izogniti votlinam in težavam z dlesnimi, je izrezovanje sladkorja zagotovo eden najlažjih in najučinkovitejših načinov za izboljšanje. Sladkor ne hrani samo neželenih in uničujočih ustnih bakterij, temveč je tudi izredno kisel. In še poslabša se: prehranski sladkor (dodani živilom; ne naravni sladkorji, ki jih najdemo v sadju) lahko dejansko demineralizira in razkadi sklenino zob ter povzroči zobno gnilobo.

Sladkor je tudi močno vnetje dlesni in spodbuja bolezni dlesni. Brez dvoma se boste torej želeli izogniti sode, sladkarijam in drugim sladkarijam, bogatim s sladkorjem. Prav tako se boste želeli izogibati sadnemu soku, saj gre zgolj za koncentrirano obliko sladkorja, ki nima vlaknin celega sadja, da bi ga uravnotežilo. In ne obračajte se na umetna sladila, ki morda ne vsebujejo sladkorja, vendar imajo vse druge resne zdravstvene težave. Če morate sladkati hrano in pijačo, priporočam naravne alternative sladkorju, kot sta stevija in surovi med, vendar le zmerno.

Osredotočite se na hrano, bogato s hranili

Če boste premagali zobno gnilobo ali ohranili dobro zdravje zob, boste morali povečati vnos mineralov in v maščobah topnih vitaminov. To je ključnega pomena tudi za zdravje dlesni. Na trgu obstajajo visokokakovostni dodatki, ki vam pri tem lahko pomagajo, vendar na splošno priporočam, da večino svojih hranil dobite iz organskih polnovrednih živil - sestavin tistega, kar imenujem zdravilna dieta.

Morali bi dobivati ​​minerale (in veliko beljakovin) iz visokokakovostne živalske hrane, kot je kostna juha , meso, hranjeno s travo, prosto ulovljene ribe in jajca iz proste reje. Nato boste želeli jesti veliko surove in kuhane zelenjave, zlasti listnate zelenice. Če uživate mlečne izdelke, je vsekakor surova pot (poskusite surove sire, kefir in maslo, hranjeno s travo), saj so surove mlečne izdelke polne kalcija, vitamina D, magnezija in drugih hranil, ki ohranjajo zdravje zob. In hrana z visoko vsebnostjo zdravih maščob - kot so kokosovo olje, avokado, oljke in ribe ali fermentirano olje iz jeter trske - bo telesu pomagala, da absorbira vitamine, ki jih uživate.

Nenazadnje se zaradi zob, dlesni in celotnega telesa popolnoma izogibajte predelani hrani.

Odpravite fitinsko kislino

Drug način za izboljšanje zdravja zob s prehrano je čim večja odstranitev fitinske kisline. Fitinska kislina (fitat) je mineralni zaviralec in zaviralec encimov, ki ga najdemo v žitih, oreščkih, semenih in fižolu. Nevarno je, ker je bilo dokazano preprečujejo absorpcijo mineralov v vaši hrani, hkrati pa iz kosti že izpira že prisotne minerale iz kosti in zob. To je postalo takšno vprašanje v naši sodobni prehrani, ker ne uporabljamo starodavnih tehnik priprave hrane kalijo in fermentacija, ki naravno uniči fitinsko kislino.

Zato priporočam, da čim bolj uživate organska in gensko nespremenjena živila, saj imajo običajno nižjo vsebnost fitinske kisline kot tradicionalno pridelana hrana. In ko zaužijete zrna in fižol, se odločite za vzkaljene sorte (ali pa jih namočite in vzkličite sami).

Poskusite z Remineralizing zobno pasto

Dodajanje fluorida pitni vodi in zobni pasti je že desetletja sporno. Toda eno dejstvo se zdi, da se vsi strinjajo: fluorid je na določenih ravneh nedvomno toksičen za človeško telo .

Namesto tradicionalne zobne paste je zobna pasta za ponovno mineralizacijo brez fluorida veliko varnejša in učinkovitejša izbira za čiščenje zob. Na trgu obstaja več blagovnih znamk, ki pa so včasih lahko drage. Če želite prihraniti nekaj denarja in ostati zdravi, poskusite izdelati svojega Domača zobna pasta za remineralizacijo , narejen iz kokosovega olja, sode bikarbone, ksilitola ali stevije, eteričnih olj in mineralov v sledovih.

Josh Axe, DNM, DC, CNS, je zdravnik naravne medicine, klinični nutricionist in avtor, ki mu je všeč pomagati ljudem, da zdravo uporabljajo hrano. Pred kratkim je napisal knjigo 'Jej umazanijo: Zakaj puščajoča črevesja lahko predstavljajo glavni vzrok za vaše zdravstvene težave in pet presenetljivih korakov za njeno ozdravitev' in upravlja eno največjih svetovnih spletnih mest o naravnem zdravju pri http://www.DrAxe.com . Sledite mu na Twitterju @DRJoshAxe.