Prednosti sanjarjenja so vredne truda.(Foto: Pixabay) Učiteljev komentar na moje poročilo o napredku v drugem razredu je v moji družini postal ponavljajoča se šala: Stuart je prijeten otrok, a preveč sanjari.
Daleč od tega, da bi se sramoval svojega sanjarjenja, sem hvaležen zanj.
Sanjarjenje je napačno razumljena zabava. Nekoč velja za nevarno obliko brezdelja, danes pa je sanjarjenje pogosteje sovražnik produktivnosti - odvračanje pozornosti od resnične naloge. Verjetno je to mislil moj učitelj drugega razreda.
Toda za mnoge ljudi sanjarjenje sploh ni moteče. To je bistveni vidik njihovega dela. V najbolj očitnih primerih romanopisci, dramatiki in pesniki gradijo cele svetove iz očarljive tkanine svojih sanjarjenj. Enako velja za umetnike, skladatelje, oblikovalce, matematike in znanstvenike. Ustvarjalni dosežki se pogosto začnejo kot budne sanje. Ni čudno, da ti poklici privabljajo introverte in samotarje - ljudi, ki z veseljem delajo v glavi dlje časa.
Na žalost je v današnjem svetu častitljivo umetnost notranje motečnosti izrinila nevihta zunanjih motenj. Naši računalniki in telefoni nam zagotavljajo toliko privlačno klikljivih stvari, da se zavijemo skozi sloje stimulacije in hitro izgubimo izpred oči tisto, kar smo prvotno počeli. Med temi zabavami in našim dejanskim delom komaj ostane trenutek za dobro sanjarjenje. Poleg tega tempo sodobnega življenja zagotavlja manj naravnih čakalnih dob, v katerih se lahko sanjarjenje sproži. Še vedno se vozimo z avtobusi, vlaki in kabinami; še vedno čakamo v vrstah in se sprehajamo od kraja do kraja. Toda danes veliko teh obdobij preživimo s kratkimi sporočili, igranjem besed s prijatelji, klicanjem naših mater ali preverjanjem Facebooka. Naključni trenutki neprekinjene samote so zdaj precej redki, kar pomeni, da je sanjarjenje manj pogosto.
Kljub temu so koristi sanjarjenja še vedno vredne truda. V sanjah lahko storite drzna junaška dejanja, se maščevate nad sovražniki ali dosežete finančni ali romantični uspeh. Lahko ste hollywoodska slaven ali švedski kralj. Lahko pa preprosto zabavate svoje posebne misli. Sanjarstva so brez omejitev in ker so popolnoma zasebna, vas nihče ne more obsojati glede vsebine vaših sanj. To je tisto, zaradi česar je sanjarjenje tako zabavno.
Introverti imajo posebno naklonjenost sanjarjenju in mnogi med njimi so strokovnjaki. Vendar ni vedno čas in kraj primeren za to dejavnost. Tu je nekaj smernic za uspešno sanjanje.
Nekaj tveganj sanjarjenja
Zaspati
Sanjarjenje je večinoma povsem varno, vendar obstaja nekaj situacij, ko se lahko razvijejo težave. Vzorci možganskih valov, ustvarjeni v spalnih sanjah, so zelo podobni vzorcem, ki nastanejo, ko ste budni, in če ste sploh utrujeni in mirno sedite, lahko sanjarjenje zlahka postane spanje. Zato ljudje, ki sanjajo z zaprtimi očmi, to počnejo le, kadar sedijo ali ležijo na varnem.
Uporaba težke opreme
Sanjarjenje se pogosto zgodi spontano. Naenkrat opazite, da se je vaša pozornost s posodabljanja proračuna vašega oddelka preselila na domišljijske počitnice na otoku Mykonos. Večino časa je to povsem v redu. Vztrajanje šefa, da svoje delo končate pravočasno, je dovolj spodbude, da vas umakne od plesa na plaži. Če pa vaša primarna dejavnost vključuje uporabo težke opreme, ima lahko sanjarjenje resnejše posledice.
Kljub temu menim, da so nevarnosti sanjarjenja močno pretirane. Težko bi to trditev podkrepili s trdnimi dokazi, vendar se zdi, da je večina ljudi sposobna varno sanjariti. Za primer vzemimo klasičen primer vožnje z avtomobilom. Če vozite v prometu - delate ovinke, se ustavljate na semaforjih in se izogibate drugim avtomobilom - bo vaša pozornost običajno usmerjena na nalogo in sanjarjenje verjetno ne bo prišlo.
Če pa vozite sami po dolgem pasu avtoceste, se zahteve po vaši pozornosti močno zmanjšajo. To je trenutek, ko vozniki pogosto vklopijo glasbo, podcast ali radijski sprejemnik. Druga možnost je, da je pravi čas, da uživate v mirnem sanjarjenju. V večini primerov to ni varnostna skrb. Sanjarjenje je prostoročna dejavnost, ki ni nič bolj tvegana kot poslušanje radia in veliko varnejša od pošiljanja sporočil ali pošiljanja klicev.
Pogostejša težava popotnika sanjarjenja je, da konča nekje, kamor niste nameravali, - vožnja neposredno v službo, ko bi se morali ustaviti v čistilnici, ali vstop v sosednji bar, ko ste želeli iti k mamilu trgovina. Toda za mnoge sanjarje ta tveganja niso veliko odvračilna. Sanjarjenje je preveč zabavno, da bi vas izgubljanje ustavilo.
Socialna tveganja
Nejasna poznanstva in prijatelji
Na splošno so socialna tveganja sanjarjenja veliko resnejši problem. Značilen je naslednji scenarij: s prijateljem pijete pijačo, vaše misli pa nekaj časa zavzemajo njihove razburkane zgodbe o težavah v službi. Pokimas in ponudiš občasno hmmm, kot je primerno. Potem se vam misli nenadoma odpravijo do slastnega sendviča Reuben, ki ste ga imeli za kosilo. Ne da bi se tega zavedali, ste za seboj pustili zgodbo svojega prijatelja in zdaj premišljujete, zakaj je ruski preliv tako dober okus na sendviču Reuben, nepredstavljiv pa je pri čem drugem.
Položaj se poslabša, ko vas iz sanjarjenja pretrese nenadno vprašanje vašega prijatelja. Se vam je že kdaj zgodilo kaj takega?
Nenadoma se zatakneš. Zavedate se, da ste bili tako zaskrbljeni nad vprašanjem, ali rusko oblačenje res prihaja iz Rusije, da ste izgubili nit njihove zgodbe. Nimate niti najmanjše ideje, o čem je govoril vaš prijatelj.
Glede na to pogosto stisko obstaja omejeno število strategij za reševanje: ponaredek, preusmeritev in izpoved.
Ponaredek. V tem primeru se pretvarjate, da ste razumeli vprašanje, in poskušate sprejeti neobvezujoč odgovor.
Prijatelj: Se ti je že kdaj zgodilo kaj takega?
Ti: (zamišljeno gledaš svojo pijačo in počasi zmajuješ z glavo.) Ne. Ne, mislim, da ne.
V tej situaciji mora biti vaš odgovor ne, ker odgovor z da zahteva razlago. Če je po drugi strani vprašanje vašega partnerja: Kaj mislite? vaš najboljši odgovor je verjetno, ne vem. Težko je reči. Splošno pravilo je, da se izbere odgovor, ki zaključi razpravo, ne da bi morali dodatno komentirati. Ta pristop ima razumne možnosti, da deluje, razen v primerih, ko vas partner pozna dovolj dobro, da ve, da dejansko imate kaj povedati na to temo.
Preusmeritev . To je veliko bolj dodelan dodge, ki vključuje dva koraka. Najprej se moraš opravičiti. Na primer, lahko dvignete prst tako, da označite prekinitev pogovora; razložite, da morate na stranišče; in nato hitro pobegniti. Dvignjen prst je pomemben del strategije, ker vam je bila ravnokar vržena pogovorna žoga. V idealnem primeru je dvignjen prst neverbalni signal, ki si ga bo vaš partner razlagal kot Drži. O tem se vam takoj oglasim, vendar moram najprej vzeti časovno omejitev.
Ta premor v akciji vam bo dal čas, da ugotovite preusmeritev. Poskusite ostati čim dlje stran, saj dlje ko vas ne bo, bolj verjetno bo, da ste pozabili na obravnavano temo.
Ko se vrnete, takoj vstavite svojo pozornost.
O moj bog! Ugani, koga sem pravkar videl? Nikoli ne boste uganili. Meredith Cooper. Se je spomnite? Iz učilnice za mlajše učence. Ravno je šla skozi vrata. Zanima me, kaj se ji je zgodilo?
Ta strategija trditve, da vidite nekoga iz vaše skupne preteklosti - ali pa manjše slave - bo pogosto trajno iztirila pogovor. Tudi ko bo vaš prijatelj pokazal odločenost, da vas bo usmeril nazaj k prvotni temi, bo med Diverzijo minilo dovolj časa, da boste lahko verodostojno rekli, da ste pozabili, o čem ste govorili. Pozneje, ko kriza mine, če ste zaskrbljeni, da bi se vaš spremljevalec v bližnji prihodnosti zaletel v Meredith Cooper ali če bi kako drugače odvrnil vašo zgodbo, lahko rečete: Vsaj prepričana sem, da je bila to z drobcem negotovosti v glasu. Jasen znak, da sploh niste prepričani.
Izpoved . Obe prejšnji strategiji ponujata upanje, da se bota izognila, vendar pa vključujeta tudi vsaj zmerno stopnjo nepoštenosti. Posledično ti pristopi morda ne bodo privlačni za ljudi z močnim moralnim kompasom. V tem primeru bo morda treba uporabiti The Confession.
Na primer, lahko rečete, oprosti. To sem pogrešal.
To je nekoliko neprijetno priznanje, vendar se izogiba možnosti nadaljnjega poslabšanja položaja s kopičenjem nepoštenosti zaradi pomanjkanja pozornosti. Večina ljudi bi raje imela iskreno nepazljivega prijatelja kot nepazljivega prijatelja, ki laže, da bi to prikril. Kot rezultat tega mnogi sanjarji raje pogoltnejo svoj ponos in se izpovedo.
Če je Izvedba pravilno izvedena, vam omogoča, da ohranite delček dostojanstva. Na primer, stavek, ki sem ga zamudil, pušča dvoumen vzrok za vaš potek. Morda niste slišali povedanega zaradi močnega hrupa v vaši smeri ali pa ste morda na zdravilu za bolečino, ki otežuje koncentracijo.
Seveda bo vaš prijatelj to besedno zvezo oprostil. Pogrešal sem, to vključuje tudi možnost, da ste preprosto sanjarili, toda nejasnost odziva obema rešuje obraz. Izogibate se popolnemu priznanju - da ste razmišljali o sendviču z Rubenom - in vaš prijatelj se izogiba možnosti, da bi bil dolgočasen. Ta nekoliko abstraktna oblika izpovedi ohranja nizko stopnjo nepoštenosti, vendar po mojem mnenju spada v okvir družbene konvencije. Za razliko od splošno sprejetih odgovorov na vprašanja, kot so: Ali me te hlače naredijo debele? ali misliš, da sem že videti stara?
Zapri prijatelje in družinske člane
Čeprav so strategije, kot so Fake, The Diversion in The Confession, koristne v pogovoru z nejasnimi znanci ali prijatelji, so vse stave v tesnih odnosih izključene. Vaši bližnji prijatelji in sorodniki vas zelo dobro poznajo. Zato je komentar moje učiteljice drugega razreda tako smešen moji družini. V tesnih odnosih se sanjar sooča z dvema nevarnostma: 1) izkušnje partnerju veliko olajšajo, da zazna, kdaj niste več pozorni, in 2) bližnji prijatelji in družina veliko manj razumejo vaše izginotje iz pogovora. Vljudnost družbene konvencije doma hitro odpade.
Včasih ali drugače se je vsak član moje družine soočil z mano, da nisem pozoren na to, kar govorijo. V pogovoru z nekom, ki ga imate radi, je to zelo neprijeten trenutek, hitro opravičilo in popolna predaja pa sta edina sprejemljiva odziva. Veste, da ste bili ujeti, in le redko se najde kakšen izgovor, ki bo izboljšal stvari. Kot rezultat tega sanjarjenje med nobenim pogovorom ni priporočljivo, še posebej nevarno pa je, če se pogovarjate s tesnim prijateljem ali družinskim članom.
Seveda je izogibanje sanjarjenju med pogovorom za introverta težko naročilo. Po definiciji imajo introvertirani svet radi lastnih misli, zato tudi v pomembnih družbenih situacijah notranji svet vabi. Nenaden spomin na Rubenov sendvič je lahko začetek nevarne epizode.
Platno sanjarjenja
Ko boste našli pravi čas in kraj za sanjarjenje, vam bo nekaj nasvetov pomagalo do uspešnega izleta.
Razpoloženje
Sanjarjenje se najbolje obnese, ko ste dobre volje in brez stresa. Če ste zaskrbljeni ali žalostni, se bodo vaše misli verjetno spustile v nesmiselno prežvekovanje in ne v prijetno fantazijo. V tem primeru je bolje izbrati obliko zunanjega motenja, na primer knjigo, film ali čas, preživet s prijatelji. Kasneje, ko se bo vrnila plodnejša notranja klima, bo lažje doseči sanjarjenje.
Drža
Sanjarjenje se lahko zgodi med skoraj vsako dejavnostjo, vendar so nekateri kraji in položaji boljši od drugih. Marsikdo med hojo sanjari. To je lahko še posebej prijetno okolje, če ste dejansko na sprehodu in se sprehajate z nikamor posebej. Sprehodi te vrste so zasnovani tako, da so brezskrbni in bogati z vizualno stimulacijo, in če ste sami zunaj, je sprehod kot nalašč za sanjarjenje. Nasprotno pa se verjetno ne bo predstavil dober sanjar med hitenjem po prenatrpanem pločniku na Manhattnu.
Samostojanje je lahko odličen aranžma za sanjarjenje. Interni film si lahko pričarate med čakanjem na avtobusni postaji ali v vrsti za jutranjo kavo. Dokler ste posajeni na enem mestu in ni pričakovanja, da se boste pogovarjali, je lahko sanjarjenje v stojenju zelo zadovoljiva izkušnja.
Nenazadnje tako sedeči kot nagnjeni držijo do sanjarjenja z odprtimi ali zaprtimi očmi.
Oči
Vid je morda najbolj prevladujoč občutek naše vrste in to, kar počnete z očmi, močno vpliva na uspeh sanjarjenja. V vsakdanjem življenju bodo predmeti, ki so vam na dosegu roke, najverjetneje pritegnili pozornost, za sanjarja pa je vse, kar lahko dosežete, potencialna motnja od motečega. Kot rezultat, ne glede na to, kje ste, lažje sanjarite, če dvignete pogled nad stvari okoli sebe in se osredotočite na neko oddaljeno mesto. Čim dlje, tem bolje. Zato imajo sanjarji tako afiniteto do oken. Prepričan sem, da sem se kot učenec drugega razreda najbolje potrudil, ko sem gledal skozi okno.
Poleg olajšanja budnega sanjskega stanja pogled v daljavo predstavlja tudi nekakšno socialno kritje. Če ste sami, lahko seveda počnete, kar želite, brez strahu pred obsojanjem, če pa v javnosti sanjarite, je pomembno, kaj počnete z očmi. Očitno se je treba izogniti strmenju v drugo osebo. Tudi v današnjem svetu samoportretov in prekomerne izpostavljenosti Facebooku lahko gledanje nekoga v javnosti več kot minljiv trenutek sproži alarm za lezenje. Če torej upate sanjariti na avtobusni postaji ali v kavarni, je najbolje, da pogled usmerite stran od drugih. Pero in svinčnik, prenosni računalnik ali knjiga so lahko koristen pripomoček za tiste, ki se zavedajo sebe. Pogled s teh predmetov na sanjarjenje bo napačno opredeljen kot premišljevanje o nečem pomembnem, kar se vam je pravkar zgodilo. Normalno dogajanje.
Prav tako se je dobro izogibati strmenju v stvari, ki običajno niso predmet intenzivnega nadzora. Na primer, dolgo gledanje v svoje odprte roke - ali v kos dlake, ki ste ga našli na puloverju - bo videti čudno. Mediji so nas paranoizirali glede ljudi, ki jih srečujemo po svetu. Neznanska nevarnost je povsod in nerazumnih strahov je na pretek. Kot rezultat, bo stranka Starbucksa na vašem ramenu verjetno razmišljala: Je ta oseba lahko psihopat, ki se suka na robu nasilnega zloma? Da bi se izognili tovrstnemu sumu, je najbolje, da predolgo ne buljite v napačno stvar.
Nazadnje, če ste v natrpanem prostoru brez oken, kjer ni dobrega mesta za počitek, je zapiranje oči pogosto dobra izbira. V čakalnem prostoru železniške postaje naj bi oseba, ki sedi z zaprtimi očmi, počivala ali meditirala - oboje ne ogroža dejavnosti. Edina pomanjkljivost zapiranja oči je zgoraj omenjena nevarnost zaspanja.
Kot vedo številni predani introverti, je sanjarjenje čudovito zadovoljiva in potencialno koristna dejavnost. Vedno znova lahko naključne, vijugaste sanje pripeljejo do odkritja nove ideje ali rešitve mučnega problema in skoraj brez izjeme se sanjači vračajo v resničnost življenja boljše volje, kot so jo zapustili. Pomembno je upoštevati nekaj osnovnih pravil, toda sanjarjenje je varna in poceni zabava, v kateri lahko uživamo vsi.
Stuart Vyse je psiholog in avtor Verjeti v magijo: Psihologija vraževerja , ki je prejela nagrado Williama Jamesa pri Ameriškem psihološkem združenju in Going Broke: Zakaj Američani ne morejo zadržati svojega denarja . Njegovo delo je bilo objavljeno v Bragancaju, Atlantik , Projekt Dobri možje , in Tableta . Piše Vedenje in prepričanje kolumna za revijo Skeptical Inquirer. Ta članek prvotno pojavil na srednji.
