Ko si kaj pomislite, je morda zastrašujoče osebno obiskati terapevta. Tudi če se pogovarjate z licenčnimi poklicnimi svetovalci, je težko pogledati nekoga v oči in mu povedati svoje najgloblje strahove.
Terapija iz oči v oči ni za vsakogar.
Vendar z besedilnimi, videokonferencami in telefonskimi klici spletna terapija hitro postaja alternativa. Tudi platforme za spletno terapijo so ponavadi cenejše, prožnejše in raziskave kažejo, da so lahko tako učinkovite kot tradicionalno svetovanje.
Tukaj pogledamo 5 najboljša spletna terapija storitve in odgovorite na pogosta vprašanja!
Najboljše storitve spletne terapije
Prvi pogled:
- Najboljše spletno svetovanje, ki sprejme zavarovanje - Pogovorni prostor
- Najbolj dostopno brez zavarovanja - Online-therapy.com
- Najboljše za terapijo za pare - TalkSpace
- LGBTQ + prijazni terapevti - TalkSpace LGBTQ +
- Najboljše za kognitivno vedenjsko terapijo - Online-therapy.com
- Najboljše za brezplačen klepet s prostovoljci - 7 skodelic
1. Online-Therapy.com - Najboljša brezplačna spletna terapevtska storitev
V redu, torej ta spletna terapevtska platforma začne kot prost in nato lahko izberete načrte, ki stanejo 32 do 64 dolarjev na teden zaračunavajo mesečno, odvisno od tega, kaj želite. Kljub temu je dober način, da brezplačno poiščete začetno pomoč, preden se odločite, ali boste nadaljevali. Online-Therapy.com temelji na kognitivno vedenjska terapija ( CBT ), ki od pacientov zahteva, da prepoznajo, izzovejo in premagajo svoje negativne misli. Če iščete praktične terapevtske seanse, ki vam bodo pomagale izzvati negativno razmišljanje, potem je ta storitev odlična za vas. Storitev ima tudi spletno orodje za terapijo, ki vam pomaga na različne načine. Našli boste delovne liste, sporočila terapevta, načrtovane seje v živo, revije, načrtovalce in celo aplikacije za jogo in meditacijo, ki vam bodo pomagale, da se sprostite. To vam omogoča produktivne načine za izboljšanje duševnega zdravja med pogovorom s spletnim terapevtom. Prednosti Slabosti Cena: 65 do 99 USD na teden (sprejeto zavarovanje EAP) Ocenjeno kot svetovno # 1 najboljše spletno mesto za terapijo , ni presenetljivo, da je TalkSpace na tem seznamu tako visoko predstavljen! Storitev ima več kot 3000 terapevtov z licenco iz vseh družbenih slojev, zato boste zagotovo našli nekoga, s katerim se lahko povežete. Dejansko vam ob prijavi ustrezni terapevt pomaga najti terapevta, ki ustreza vašim specifičnim potrebam. To ne počne veliko služb za duševno zdravje! TalkSpace ima tudi številne oddelke za spletno svetovanje za posebne potrebe, vključno z svetovanje za najstnike , svetovanje parom , in LGBTQ + svetovanje . Izbirate lahko med besedilnimi, video, avdio sporočili in sejami v živo s tabličnim računalnikom, pametnim telefonom ali prenosnikom na najprimernejši način, ki vam ustreza. Obstaja celo neomejeno sporočanje načrt! Prednosti Slabosti Cena: Brezplačno za terapijo s prostovoljci ali 150 USD na mesec za profesionalne terapevte Edinstven koncept 7 skodelic je spletna terapevtska storitev, kjer lahko izberete povezavo z mrežo več kot 300.000 usposobljenih poslušalcev ali 180 licenciranimi profesionalnimi terapevti. Klepet s poslušalci je brezplačen, vendar vam bodo poklicni svetovalci vrnili 150 USD na mesec. To je še vedno eno najcenejših spletnih mest za terapijo! Ta platforma je namenjena poslušanju, skrbni poslušalci in terapevti ljudem pomagajo premagati težave z zasvojenostjo, bipolarno motnjo, težavami LGBTQ +, žalostjo, zlorabo snovi, družinskimi težavami in še več. Tudi če oseba, s katero se pogovarjate, ni licenciran terapevt, vam lahko pomaga, da se počutite slišani in poslušani. Prednosti Slabosti Cena: od 99 do 110 dolarjev za 45-minutno sejo (sprejeto je nekaj zdravstvenega zavarovanja) AmWell je nekakšna točka na enem mestu za vaše fizično in duševno zdravje, ki je platforma za telemedicino s poklicnimi zdravniki, usposobljenimi terapevti, licenciranimi zakonskimi in družinskimi svetovalci in še več. Naročniškega modela ni kot pri drugih spletnih mestih za terapijo - za vsako 45-minutno terapijo plačate od 99 do 110 USD Ja, malo drago je. Spletni zdravniki in terapevti so na voljo 24 ur na dan, da se pogovorijo o različnih vprašanjih duševnega zdravja, kot so tesnoba, depresija, motnje hranjenja, terapija za pare, PTSP, travme, življenjski prehodi in drugo. Čeprav za to platformo plačujete veliko, je kakovostna in za ceno boste verjetno dobili najboljšega terapevta. Prednosti Slabosti Cena: 129 do 349 USD na mesec (odvisno od stopnje dostopa) Če potrebujete hiter odziv, ko imate krizo, je Ginger.io ena od svetovalnih storitev, ki jo lahko poskusite. Imajo 24-urno podporo usposobljenih trenerjev vedenjskega zdravja, ki se običajno javijo v 60 sekundah ali manj. Lahko tudi razporedite seje s profesionalnimi terapevti ure ali dni / tedne vnaprej, odvisno od vaših potreb. Ingver res olajša. Načrti se začnejo pri 129 USD na mesec in znašajo do 349 USD, odvisno od tega, koliko dostopa do terapevta potrebujete. Za seje se uporabljajo video klepeti v živo, prav tako pa imate dostop do dejavnosti za krepitev veščin, ki vključujejo mini tečaje, kot sta Ozemljitev stresa in Preprečevanje izgorelosti, ki vam pomagajo ostati motivirani. Prednosti Slabosti Spletni terapevti BetterHelp, ki se pogosto oglašujejo prek spletnih oglasov, imajo dovoljenje za zdravljenje številnih težav z duševnim zdravjem. Spletno mesto ima tudi licencirane klinične socialne delavce, ki so na voljo za klepet v živo in video seanse, zato bodo morda lahko pomagali tudi pri parih in družinskih težavah. Vendar je z BetterHelp nekaj težav. Za enega je težko preklicati članstvo, brezplačni preskus v resnici ne omogoča veliko dostopa, uporabniški vmesnik pa je zmeden in ga je težko uporabljati. Prav tako je precej drago. V redu, torej smo govorili o najboljših spletnih mestih za terapijo, ki so nam všeč, kaj pa spletna mesta, ki jih ne priporočamo? Naslednja spletna mesta po našem mnenju niso najboljši ponudnik za spletno svetovanje. Seveda boste morda ugotovili, da na koncu delajo za vas (tukaj ni nobene velikosti, ki bi ustrezala vsem), vendar bi na splošno svetovali, da namesto tega poiščete drugo spletno platformo. Pojdimo! Zasnovan za odnose in svetovanje parom, Regain je storitev zakonskih in družinskih terapevtov, ki naj bi pomagali vašemu ljubezenskemu življenju. Vendar je postopek ujemanja terapevta avtomatiziran, zato pogosto ne dobite prave osebe zase in po tem je težko spremeniti terapevta. Prav tako ni prostega obdobja, ni spremenljive strukture cen in ni pomoči zaposlenih v živo, ki bi vam pomagala, ko gre kaj narobe. Oh, tudi tega ne zajema vaš zdravstveni načrt. Težave s samomorom in duševnim zdravjem so pri LGBTQ + zelo visoke, zato je pomembno, da dobite pravo podporo, ki jo potrebujete, če se spopadate zaradi svoje spolne identitete, spolnosti ali drugih težav. Vendar Pride Svetovanje po našem mnenju ni najboljše svetovalno mesto LGBTQ +. Terapevti vam ne morejo diagnosticirati pogojev ali vam karkoli predpisati, služba pa tudi ne sprejema zavarovanja. Prav tako ni nobenega klepeta službe za stranke in ni svetovanja za mladoletnike, ki bodo morali iskati drugje. Če ste oseba LGBTQ +, ki potrebuje pomoč, vam priporočamo TalkSpace LGBTQ namesto tega pa poskrbite za dodatne raziskave, da ugotovite, kaj je najbolje za vašo osebno situacijo. Ne glede na to, ali gre za osebno terapijo ali telefonske ali video seanse, je danes svetovanje najstnikom zelo pomembno. Vendar TeenCounseling (platforma) po našem mnenju ni najboljša možnost. Težave so s počasnimi odzivi, nezmožnostjo predpisovanja zdravil in terapevti morda ne bodo vedno povezani s težavami. TalkSpace Teens morda boljša platforma za poskus. Pri izbiri najboljših spletnih svetovalnih storitev smo upoštevali več različnih dejavnikov. Za določitev uvrstitve smo preučili naslednja merila: Morda so upoštevani še dodatni dejavniki, vendar je to nekaj glavnih stvari, ki jih morate upoštevati, preden se odločite, da boste preizkusili spletno terapijo pri pooblaščenem terapevtu pred osebno terapijo (pri pooblaščenem terapevtu). Če imate resne težave, kot so samomorilne misli ali psihoza, potem je še vedno priporočljiva tradicionalna terapija. Za vas se najbolje odločite glede časa, stroškov in ali storitve ustrezajo vašim potrebam. Online-therapy.com je najboljše mesto za iskanje CBT na spletu. Na tej strani so redni klepeti v živo s terapevti, ki jih lahko opravljate s telefonskimi klici, besedilnimi sporočili, zvočnimi sporočili ali video klepeti v živo. Na tem spletnem mestu je tudi spletna zbirka orodij za zdravljenje in tečaj samopomoči, ki temelji na načelih CBT, zato obstaja več načinov, kako doseči ta edinstven slog terapije na način, ki ustreza vašim potrebam. CBT (kognitivno-vedenjska terapija) je edinstvena vrsta terapije, ki je zasnovana za spreminjanje negativnih miselnih vzorcev in vas usposobi za prepoznavanje negativnih misli, njihovo izzivanje in sčasoma premagovanje negativnih miselnih spiral. Ta tehnika se lahko uporablja za zdravljenje različnih vprašanj, vključno, vendar ne omejeno na: Zamisel CBT je, da veliko naših duševnih težav izvira iz nekoristnih misli in vzorcev naučenega vedenja, ki nas duševno pošljejo po napačni poti. Terapija mnogim ljudem pomaga, da to izzovejo in preoblikujejo svoj način gledanja na stvari. Za marsikoga je uspešen! Številne raziskave kažejo, da ima CBT za mnoge ljudi pozitivne rezultate in lahko privede do izboljšane kakovosti življenja in kognitivnega delovanja. Pogosto se je izkazalo, da je enako (ali bolj učinkovito od) tradicionalnih tehnik svetovanja. Če iščete klepet v živo prek videa v realnem času, potem TalkSpace je najboljša rešitev za vas. TalkSpace ima več kot 3000 terapevtov z licenco, s katerimi lahko govorite, njihov ustrezni terapevt pa vam pomaga izbrati popolnega terapevta za vaše potrebe. Lahko klepetate prek videa v pametnem telefonu, tabličnem računalniku ali prenosnem računalniku - kar vam najbolj ustreza. TalkSpace je odličen za zdravljenje težav z anksioznostjo, depresijo, zasvojenostjo, PTSD, travmami in še več. Imajo tudi posebne oddelke samo za najstnike, pare in osebe LGBTQ +. Ko gre za brezplačno spletno terapijo (ali delno brezplačno spletno terapijo), imate na voljo nekaj možnosti. Vendar je izredno težko najti storitve, ki vas brezplačno povežejo s profesionalnimi svetovalci, zato se včasih morda pogovarjate z usposobljenim prostovoljcem, ki tehnično ni strokovnjak. Nekatere brezplačne storitve vključujejo: Čeprav boste težko našli svetovalce ali pooblaščene zakonske in družinske terapevte, ki delajo brezplačno, boste morda lahko govorili s prostovoljcem, ki je usposobljen za pomoč pri osnovnih težavah in poslušanje vaše zgodbe. Včasih je že samo to, da te slišijo, velika pomoč. Glede na storitev, ki jo uporabljate, in terapevta, ki ga dobite, se lahko izkušnje s spletno terapijo zelo razlikujejo. Vendar pa s storitvami, kot sta TalkSpace in BetterHelp, ki popularizirajo spletno svetovanje, postaja svet spletne terapije lažji in lažji za navigacijo. Tu je nekaj glavnih stvari, ki jih lahko pričakujemo od terapije na spletu: Težko je izmeriti stopnjo uspešnosti, saj premagovanje duševnih ovir ni tako preprosto, kot da, ves čas sem ozdravljen, vendar obstaja veliko podatkov, ki kažejo, da imata spletna in tradicionalna terapija zelo podobne stopnje zadovoljstva bolnikov, ne glede na slog komunikacije. Tako je. Ena študija iz leta 2009 praktično niso ugotovili nobene razlike v stopnjah zadovoljstva bolnikov, ki so obiskovali redno terapijo in kiberterapijo. Od takrat se je tehnologija za kiberterapijo še bolj izboljšala in pomagala narediti seanse še bolj zadovoljive. Da, spletna terapija je upravičena, če uporabljate spletno mesto, ki je bilo ustrezno odobreno. Spletna mesta, kot sta TalkSpace in BetterHelp, za svoje storitve uporabljajo prave licencirane terapevte in svetovalce, tako da ste lahko prepričani, da prejemate zakonito strokovno pomoč. Če ste v dvomih, preverite mnenja tretjih oseb o spletnem mestu, ki ga želite preizkusiti (ne njihovih lastnih priporočil). Odvisno. Včasih zavarovalni načrti pokrivajo spletno terapijo, včasih pa ne. Pogosto bo zavarovanje zmanjšalo neposredne stroške, namesto da bi se jih popolnoma znebilo. Nekatere storitve, ki se zavarovajo, vključujejo TalkSpace, za katerega je sprejeto EAP zavarovanje. Lahko preizkusite tudi AmWell, ki sprejema nekatera zavarovalna kritja, druga pa ne. Po našem mnenju TalkSpace je boljša storitev z dolgim strelom. V njem so namenjeni oddelki za najstnike, pare, osebe LGBTQ + in še več. Medtem ko ima BetterHelp več terapevtov kot TalkSpace, TalkSpace uporablja posebne ujemajoče se terapevte, da izbere najustreznejšega terapevta za vas in prilagodi vaše potrebe strokovnjakovim spretnostim, izkušnjam in življenjskemu slogu. To je odličen način za vodenje stvari. TalkSpace je zagotovo najboljša spletna storitev za duševno zdravje za večino ljudi, ki vam omogoča klepet prek telefona, videa, klepeta v živo in še več. S tabličnim računalnikom, prenosnim računalnikom ali pametnim telefonom se lahko pogovorite s terapevtom, kar olajša zdravljenje. Če želite po internetu dobiti terapijo, ne da bi vam to stalo bogastvo, vam priporočamo Online-Therapy.com . Ta spletna storitev CBT ima brezplačno predstavitev, nato pa stane le 32 do 64 USD na mesec, zaradi česar je najcenejša storitev na tem seznamu na splošno. Če pa CBT ni vaš slog, poskusite TalkSpace namesto tega. Ne glede na to, katero storitev na koncu uporabite, upamo, da boste našli najboljša spletna terapija za vaše potrebe. Ne pozabite, da vam večina storitev omogoča zamenjavo terapevta, če z njimi niste zadovoljni, zato se vam ne zdi, da bi morali pritisniti, da bi ostali pri svojem strokovnjaku, če se vam to ne izide. Srečno na poti!
Cena: brezplačno in nato od 32 do 64 dolarjev na teden
dva. TalkSpace - Najboljša spletna terapija, ki sprejema zavarovanje
3. 7 skodelic
Štiri. AmWell.com
5. Ginger.io
6. Boljša pomoč
Seznam drugih terapevtskih storitev, ki se niso uvrstile med prvih 6
Spletna mesta, ki jih ne bi priporočali
Regain - terapija za pare
Ponos Svetovanje
Svetovanje za najstnike
Pogosta vprašanja o spletnem svetovanju
Naš postopek pregleda
Katera je najboljša CBT spletna terapija?
Kaj je CBT?
Najboljša spletna terapija za video klepet v živo
Najboljše 100% brezplačno spletno svetovanje
Kaj pričakovati pri spletni terapiji
Stopnja uspešnosti spletne terapije v primerjavi s tradicionalno terapijo
Ali je spletna terapija zakonita?
Ali zavarovanje krije spletno terapijo?
Kaj je boljši TalkSpace v primerjavi z BetterHelp?
Torej, kaj je vrh terapije?
