Tu je recept za odličen konec tedna

Med zasedenim delovnim tednom ponavadi zelo dobro maksimiram svoj čas in produktivnost. Uživam v izzivu, ko med natrpanim urnikom najdem žepe časa in uravnavam moteče dejavnike, da naredim svoje najboljše delo.

Toda v preteklosti sem se trudil ustvariti odlično vikend rutino. Zaradi nestrukturirane narave vikendov in dovolj prostega časa se včasih počutim preobremenjen ali ne vem, kje začeti. Konec tedna sem se vedno veselil optimalnega časa za zabavo in razbremenitev stresa, vendar svojega časa nisem dosledno preživljal na način, ki je prinesel te rezultate. Zato sem hotel ob koncu tedna uporabiti bolj strateški pristop, da bi povečal svoj užitek, sprostitev in regeneracijo.

Po dolgih eksperimentiranjih in raziskavah sem našel najboljše navade, s katerimi sem v tistih dragocenih vikendih povečal srečo in pomlajevanje.

Razmislite o tem receptu za odličen vikend:

Izogibajte se službeni e-pošti in družabnim medijem

Nikoli ne boste dobili perspektive ali popolnoma izkusili življenja, če boste nenehno pokopani v e-pošti ali se pomikate po družabnih omrežjih. Konec tedna je pravi čas za prekinitev povezave - izogibanje vsemu delovnemu sporočilu in družabnim medijem. Če se mi zdi to pomemben korak, razmislite o tem, da bi to začeli izvajati šele v enem od vikendov (sobota je bila zame najlažji dan za uporabo te taktike). Na splošno verjamem v zmanjšanje tehnologije ob vikendih, ne pa tudi v njeno popolno odpravo - na primer, morda želite poklicati ali poslati sporočila ljudem, da naredijo načrte, pošljejo e-pošto staremu prijatelju ali se sprostijo ob ogledu filma v soboto zvečer. Vse to je povsem sprejemljivo in se zanaša na določeno uporabo tehnologije.

Preživite čas s prijatelji in družino

Konec tedna proslavite v družbi prijateljev in družine. Družbena povezanost je največji napovednik sreče in ključnega pomena za naše zdravje . Naši tesni odnosi se lahko natlačijo iz zasedenega delovnega tedna, zato je ključnega pomena, da si zanje namenimo čas ob koncu tedna. Vsak vikend naj bo na koledarju vsaj ena družabna dejavnost. Koristno se mi je obdržati seznam ljudi, ki bi jih rad videl, in se nato skliceval na ta seznam, ko načrtujem družabne izlete za prihajajoče vikende. Tudi druženja v zadnjem trenutku so lahko odlična, vendar se morda ne bodo zgodila, če ne načrtujete vnaprej.

Vadba

Veliko verjamem v duševne in fizične koristi vadbe , konec tedna pa je odličen čas, da v svoje treninge vnesete nekaj raznolikosti. Če vsak delovni dan izvajate isto telovadnico ali jutranji tek, poskusite to zmešati v soboto in nedeljo. Izkoristite dodaten čas za daljši pohod, vožnjo s kolesom ali celo samo prijeten sprehod zunaj (ali katerega koli drugega športa ali dejavnosti, ki jo želite početi, ne glede na to, ali gre za tečaj spin, smučanje, tenis ali tai chi).

Pojdi ven

Preveč običajnega je, da večino naših delovnih dni preživimo znotraj in pred računalniškim zaslonom. Torej vikende izkoristite za odhod na prosto in uživanje na svežem zraku - če je vreme lepo ali ne. Ugotovil sem, da je moja sreča pogosto sorazmerna s časom, ki ga preživim zunaj. Sledite, koliko ur preživite zunaj v soboto in nedeljo, in preverite, ali lahko to število vsak vikend povečate. Verjetno bo naredil čudeže za vaše razpoloženje in pogled na življenje.

Uživajte v dobri hrani in pijači

Obožujem odličen obrok in kozarec vina. Ob obrokih lahko včasih pohitimo ob delavnikih, zato ga rad upočasnim in si privoščim odlično večerjo v petek ali soboto zvečer (bodisi kuhanje doma bodisi ven). Ob obrokih ob koncu tedna razmišljam kot o posebnem priboljšku in sem vedno bolj vesel, ko si vzamem čas, da jih zares cenim.

Naredite tisto, kar radi počnete

To se morda zdi očitno, a dodaten čas ob vikendih nam daje priložnost, da naredimo več tega, kar radi počnemo. Pravzaprav priporočam prakso zapisovanja, kaj radi počnete (zame to vključuje preživljanje časa z ženo in otroki, potovanja, gledanje športnih prireditev, poslušanje glasbe, branje in pisanje). Kadar potrebujem nekaj navdiha, se samo sklicujem na seznam stvari, ki jih najraje počnem, in začnem to početi. Ta seznam bo edinstven za vsakega človeka, vendar če boste ob koncu tedna porabili več časa za to, kar imate radi, bo to zelo srečnih nekaj dni. In se mi zdi, da ta dober občutek pogosto traja tudi v delovnem tednu.

Tako da imate - recept za odličen vikend!

Če se zdi ta seznam zastrašujoč, samo pomislite, koliko teh elementov je mogoče kombinirati skupaj. Na primer, lahko uživate v odličnem obroku v družbi prijateljev ali pa poudarite, da morate ob koncu tedna vedno telovaditi zunaj.

Vključite te sestavine za konec tedna v svoje življenje in izkoristite svoje dragocene proste dni!

Andrew Merle piše o dobrem življenju, vključno z dobrimi navadami za srečo, zdravje, produktivnost in uspeh. Naročite se na njegov e-poštni seznam na andrewmerle.com in mu sledite naprej Twitter .