Kako nehati biti potisk: pet skrivnosti raziskav

najboljše dietne tablete za hujšanje

Vas nekdo dosledno izkorišča? Vaš romantični partner ali šef?

Ali se mudiš, ko poskušaš kaj narediti zanje, a zdi se, da te nikoli nimajo hrbta? Ali pa je sledenje njihovim nihanjem razpoloženja in padcem 24-urna služba? Se vam zdi, da počnete vedno več, a vedno manj?

In ko se poskušate z njimi o tem pogovoriti na razumen način, ali odletijo z ročaja ali se razjokajo - in se nikoli nič ne spremeni?

Morda ste skrbnik nekoga z narcističnimi ali mejnimi lastnostmi. In to je resnično slabo mesto. Vendar lahko stvari izboljšate, da izboljšate položaj.

Psihoterapevtka Margalis Fjelstad v svoji knjigi prinaša nekaj trdnih odgovorov: Nehajte paziti na mejo ali narcisoid: kako končati dramo in nadaljevati življenje .

Narcisoidna osebnostna motnja in mejna osebnostna motnja sta resni težavi duševnega zdravja - ne stvari, ki jih želite ležerno diagnosticirati brez P in H in D po svojem imenu. Toda ljudje, ki kažejo dovolj značilnosti teh težav, vam lahko uničijo življenje, tudi na subklinični ravni.

Naučimo se torej osnov o teh težkih ljudeh in nato ugotovimo, kako prenehati biti pritisk, ko se ukvarjate z njimi ...

Kaj je Narcis? Kaj je meja?

Verjetno veste nekaj o narcizmu. In, odkrito povedano, verjetno poznate nekaj narcisov. Tu je skupno.

Od Prenehajte skrbeti za mejo ali narcisiste:

• Povečan občutek pomembnosti
• Skrb za fantazije o uspehu, bogastvu, lepoti in talentu
• Močan občutek edinstvenosti in posebnosti
• Občutek upravičenosti do obravnave boljši od drugih
• Izkoriščanje drugih
• Nehote ali ne morem opaziti ali razumeti občutkov drugih
• Zavist in aroganca

Razumeš. Mislijo, da so boljši od vseh. Vključno z vami.

Meja je nekoliko bolj zapletena, vendar ste verjetno že naleteli na tip.

Od Prenehajte skrbeti za mejo ali narcisiste:

BPD je v Diagnostičnem in statističnem priročniku za duševne motnje (4. izdaja) (DSM-IV) opisan kot vsesplošen vzorec nestabilnosti medosebnih odnosov, samopodobe in vplivov ali razpoloženja ter izrazite impulzivnosti, ki se začne v zgodnji odrasli dobi in danes v različnih kontekstih.

Na mejah vladajo njihova čustva. Logika nima učinka in vse, kar je v nasprotju z njihovimi občutki, je napačno. So impulzivni in njihova razpoloženja so tako nepredvidljiva kot obleke Lady Gaga.

Meje nimajo jasnega občutka zase. Pogosto spremenijo, kdo temeljijo na kontekstu, in nosijo masko. Prestrašeni so nad svojim resničnim videzom, če bodo zavrnjeni.

Mejniki hrepenijo po pomiritvi - obenem pa neusmiljeno izbirajo boje in povzročajo dramo. (34-krat vam bodo poslali SMS, da vam bodo dali tiho zdravljenje.) Ni presenetljivo, da imajo v preteklosti nestabilne odnose.

Morda mislite, da se ti dve vrsti osebnosti zdita zelo različni. So, vendar obstaja nekaj globokih osnovnih podobnosti ...

Narcisi potrebujejo nekoga, ki bo podpiral njihovo nerealno vizijo samega sebe (in naredil vse drobne stvari, za katere so predobri). Mejne črte so črna luknja negotovosti, ki zahteva, da jim nekdo daje stalno zagotovilo (vendar nikoli ni dovolj.)

Torej oba potrebujeta bližino - a oba sta prestrašen bližine. Narcis se ne želi odreči svoji posebnosti in meja se boji, da bi se popolnoma izgubil s povezovanjem z drugo osebo.

Torej v njihovih odnosih nenehno prihaja do vlečenja, ne glede na to, ali gre za ljubezen ali v službi. Pogosto vas bodo idealizirali, dokler se jim ne boste pridružili, ko pa se boste znova razvrednotili, da se ne boste preveč približali. Če odidete, vas bodo lovili. Če se držite, vas bodo še naprej zlorabljali. Pogosto se znajdejo pri partnerjih ali zaposlenih, za katere so prepričani, da jih nikoli ne bodo zapustili - in potem z njimi ravnajo grozno.

Oba se pogosto ukvarjata s projekcijo - obtožujeta te, da delaš tisto, za kar sta kriva. Recite ne narcisu in poklicali vas bodo sebične. Mejne črte se bodo zlomile, vas poskušale narediti ljubosumne ali pasivno-agresivno preizkusiti svojo zvestobo - nato pa vas obtožiti, da povzročate dramo.

Slišiš kot nekdo v tvojem življenju?

(Če želite izvedeti več o znanosti o uspešnem življenju, si oglejte mojo novo knjigo tukaj .)

To torej vodi do vprašanja v višini 10.000 USD: kako je prijetna oseba, kot ste vi, končala v takšni uši?

Verjetno ste skrbnik

Na splošno je to dobro. Oskrbniki imajo lepe lastnosti in kljub disfunkcionalnim članom ohranjajo delovna mesta in družine. So skala, na kateri temeljijo skupine. Vendar ...

Z nekom, ki ima narcistične ali mejne lastnosti, je to lahko kot papir za srečanje v skalnatih škarjah za papir - zapletejo se. Skrb za narcisa ali mejnika postane nehvaležno, strupeno delo za polni delovni čas.

Od Prenehajte skrbeti za mejo ali narcisiste:

(Skrbniške lastnosti) vključujejo željo po dobrem delu, uživanje v ugajanju drugim, željo po skrbi za druge, vzpostavljanje miru, nežen in blag temperament ter mirno in razumno vedenje. Te lastnosti so lahko značilnost nekoga, s katerim se je enostavno razumeti, skrbi za druge ter dobrega delavca, zakonca in starša. Ko pa to vedenje uporabljate kot sredstvo za preprečevanje ekstremnih vedenj BP / NP, se lahko spremenijo v bolj strupene oblike in postanejo perfekcionizem, potreba po ugajanju, prekomerna skladnost, skrajna krivda, tesnoba, pretirana skrb, izogibanje konfliktom, strah jeze, nizke samozavesti in pasivnosti. Takrat te lastnosti postanejo škodljive za duševno, čustveno in fizično zdravje osebe in postanejo skrbniško vedenje.

Zakaj bi se sploh odločil, da boš skrbnik, no, prevzemnik? Najprej poskušate biti prijazni. Mogoče preveč lepo.

In počutite se potrebne. (In nenehno se boste počutili potrebne, ker narcisi vedno potrebujejo navijačice, mejni strokovnjaki pa so strokovnjaki za ustvarjanje novih virov stresa zase.)

In morda imate težave s samopodobo. Ker ko se zelo čustveno zdravi ljudje znajdejo, da delajo ali so v romantični povezavi z narcisom ali mejnikom, pravijo, da grem od tu.

(Če želite izvedeti, kako ravnati s psihopatom, kliknite tukaj .)

Torej, kaj storiti, če se vam zdi, da vas izkorišča narcis ali mejnik?

1) Pustite. Zdaj.

Verjetno se ne bodo spremenili. In ljudje z resničnim NPD ali BPD imajo v bistvu čustveni razvoj dveletnika. Ne boste jih popravili.

Od Prenehajte skrbeti za mejo ali narcisiste:

Kar zadeva čustveni razvoj, so BP / NP bolj podobni dveletnikom kot odraslim. Običajno ne verjamejo, da je kar koli ali kdo v njihovem svetu trajen. Resnična so le posebna čustva, ki jih BP / NP doživljajo v tem trenutku. Pogosto se ne spomnijo preteklih čustev, misli ali vedenja in so prepričani, da bo njihovo sedanje čustvo trajalo večno. Vprašajte se torej, ali bi pričakoval, da bi dveletnik izpolnil obljube ali se spomnil opravljati opravila, ali bil sam več kot nekaj minut, ali razumel, kako ravnati na uradnem srečanju, ali kaj čakati ali kaj storiti da on ali ona ne bi želel delati ali biti v novih situacijah lažji ali se strinjati s spremembo načrtov? Seveda ne bi.

Vem, vem - če bi zlahka odšli, tega verjetno ne bi brali. Razumem, a precej zahteva se, da rečem teči.

Želite imeti čim manj stikov z ljudmi, ki imajo te težave. In pobegniti se od njih pogosto ni enostavno. Večkrat vas bodo poskušali zapeljati nazaj (figurativno ali dobesedno).

In ko mislite, da niso v vašem življenju, se bodo spet pojavili - popolnoma pozabili na njihovo slabo vedenje v preteklosti. Ne bodite laskavi.

Verjetno so se spet pojavili, ker se je zadnji potisk, s katerim so se spoprijeli, končno modroval in pobegnil, ali pa se želijo nadgraditi. Nisi poseben. In verjetno bodo lov nadaljevali (aktivno ali pasivno), medtem ko vas bodo poskušali zvabiti nazaj.

(Če želite izvedeti, kako premagati nasilnike v službi, kliknite tukaj .)

V redu, ne moreš teči. Mogoče ne morete zapustiti te službe ali se nočete ločiti ali pa se je sicer težko izvleči iz situacije. Kakšen odnos morate imeti, da se spoprimete z njimi?

2) Nehajte jih več spreminjati in se začnite spreminjati

Pogovorite se z njimi, kar želite, verjetno nikoli ne bodo rekli: Oh, zdaj razumem. Prav imaš. In če se, ne pričakujte trajnih izboljšav. Še enkrat, če bi bila to realna možnost, tega verjetno ne bi brali.

Ljudje se ne morejo spremeniti. Nadzirate lahko samo svoje vedenje.

In če je to v službi ali v vašem osebnem življenju, če želite, da ta odnos deluje, morate sprejeti, da je to na vas.

Od Prenehajte skrbeti za mejo ali narcisiste:

Šele potem, ko se odrečete zanikanju, jezi in pogajanjem; odreči se upanju, da bo BP / NP drugačen; opustite pričakovanje, da BP / NP počne, kar želite; in sprejmite resnična dejstva situacije, da lahko končno začnete ustvarjati ideje, ki bi vam lahko polepšale življenje. Šele po prenehanju osredotočanja na to, kaj bi se moralo ali ne sme, se lahko resnično lotite tega, kar se dogaja ali ne. Utemeljitev življenja na tem, za kar upate, da se bo zgodilo, ne pa na to, kar se dogaja, je bil del razloga, da ste bili tako razočarani, jezni in prizadeti.

To ne pomeni, da ne morete dobiti pomoči. Vprašajte ljudi za misli in nasvete, spravite druge na svojo stran in poiščite vzornike, ki dobro obvladujejo te situacije ... Samo ne pričakujte, da bo narcis ali mejnik videl te primere in se oblikoval. Moraš opraviti delo z nogami.

(Če želite izvedeti več o ravnanju z narcisom, kliknite tukaj .)

V redu, na tebi je. Končali ste s tem, kaj naj storijo. Torej, kakšen je pravi pristop, ko poskušate to osebo bolje obravnavati?

3) Nehajte govoriti, začnite delati

Pogovor z narcisom ali mejnikom je vse prej kot nesmiseln. Ne mislite, da bo lep klepet dolgoročno vplival.

Tudi če mislite, da imate železen primer, se bodo na vas vrnili z besedno solato, ki nima nobenega smisla in služi samo temu, da vas ponore.

Od Prenehajte skrbeti za mejo ali narcisiste:

Z BP / NP se s pogovorom zelo malo spremeni. BP / NP so mojstri zanikanja in zablode. Takoj skačejo s teme na temo, prej so čustveni kot logični in običajno pozabijo na kakršno koli razpravo, ki je bila čustveno intenzivna. Spreminjanje odnosov z BP / NP zahteva nove ukrepe, ne sklepanje dogovorov ali dogovor.

Besede morate podkrepiti z dejanji. Edino, kar bodo razumeli.

Od Prenehajte skrbeti za mejo ali narcisiste:

Opustitev reševanja BP / NP je dejanje in ne razprava. To ni nekaj, kar bi napovedali BP / NP. Ni nekaj, s čimer bi se pogajali z BP / NP. BP / NP ni nekaj, s čimer bi lahko ogrozili. Vse je akcija. Nehate sodelovati v interakcijah z vrtiljaki, nehate se prepirati, prenehate skrbeti, kaj bo BP / NP nadaljeval, in nehate pričakovati, da BP / NP izpolni vaše potrebe.

Ti govorijo krute stvari? Povejte jim, da zapuščate pogovor, in nadaljevali ga bodo, ko se bodo počutili bolje. Odhod se bo registriral na njihovem radarju.

(Če želite izvedeti, kako preživeti na strupenem delovnem mestu, kliknite tukaj .)

Torej morate ukrepati, ne govoriti. Toda kaj bo to razmerje bolj trajnostno?

4) Vzpostavite meje

Vi ste potiskač. Potrebujete omejitve. Za spoštovanje teh omejitev potrebujete narcisa ali mejnika. To pomeni biti odločen in dosleden, ne pa tudi zloben. In vnaprej morate vedeti, kaj boste storili, ko bo meja kršena.

Od Prenehajte skrbeti za mejo ali narcisiste:

Upoštevajte, da ne morete uveljaviti meje ali omejitve, nad katero nimate moči. Moč imate predvsem nad tem, kaj boste storili, če bo meja prekršena. Koristno je tudi določiti omejitve le za stvari, ki so resnično dovolj pomembne, da zagotavljajo količino energije in čustvene moči, po katerih boste morali slediti. BP / NP vam ni treba povedati, zakaj ste postavili mejo - samo vedno znova navajajte mejo in se prepričajte, da na njej ravnate dosledno.

Zdaj so narcisi in mejni ljudje zelo čustveni ljudje. In znajo biti tudi zelo manipulativni. In morda ne bi bili odlični, če bi bili neposredni in samozavestni. Kako izrazite svoje meje, da bodo jasne, vendar zmanjšate konflikt?

Zdi se, da je komunikacijski model Yale zasnovan za ravnanje z zelo občutljivimi ali manipulativnimi ljudmi. Torej jim oblikujte svojo izjavo s to formulo.

Od Prenehajte skrbeti za mejo ali narcisiste:

1. Ko se zgodi ____________

2. Počutim se ____________

3. Rad bi ____________

4. Ali pa bom moral ____________

Ne pozabite: tukaj je najpomembnejši del # 4. Če ni kazni in so samo besede, se nič ne bo spremenilo.

(Če se želite naučiti 6 ritualov iz starodavnih modrosti, ki vas bodo osrečili, kliknite tukaj .)

V redu, torej veste, kako določiti meje. Kako pa se okrepite, da ne boste ostali potiska?

5) Obnovite svoje življenje

Potrebe narcisa ali mejnika so morda postale središče vašega vesolja. To se mora ustaviti. Pravzaprav se lahko od njih naučite lekcije, nasvetov, ki jih ne slišite prav pogosto: bodite malo bolj sebični.

Bolje poskrbite zase. Obiščite prijatelje. Počivaj si. Vadba. Pridi si sam. Osredotočite se na lastne cilje. Vse, kar se je žrtvovalo, ker si skrbel. Ustvarite si več življenja, ki ne vključuje te strupene osebe.

To ne pomeni, da popolnoma ignoriramo druge. In če je narcis ali meja še vedno del vašega življenja, lahko še vedno skrbite zanje. Toda všeč so vam navodila za nujne primere na letalih: najprej si nataknite kisikovo masko, potem dal na dve leti. Poskrbite, da skrbite za vas. Ker očitno ne bodo.

In potem je tu še težava s samopodobo, ki vas je verjetno pripeljala sem. Začnite ga reševati s sočutnim samogovorom.

Od Prenehajte skrbeti za mejo ali narcisiste:

Kako se pogovarjate sami s seboj v zasebnosti svojega uma? Ali se pogovarjate sami s seboj kot s prijateljem, ljubljeno osebo ali najbolj cenjeno osebo v svojem življenju? Če niste pozitivni do sebe, zakaj ne? Če se znajdete, da se kritizirate, kličite, posmehujete in celo čustveno kaznujete, zakaj to počnete? Kaj je vaš cilj? Ti notranji negativni samonapadi se morda zdijo samodejni, vendar se jih lahko naučite nadzorovati in preusmeriti v pozitivno samopodporo s prakso in budnostjo.

Niste več le njihov podaljšek. Zato si vzemite čas in uživajte v tem, da ste.

Od Prenehajte skrbeti za mejo ali narcisiste:

Kdaj ste nazadnje uživali v tem, kar ste? Čutiti svoje občutke, razmišljati o svojih mislih in sprejemati lastne odločitve so elementi resničnega uživanja v tem, da ste vi.

(Če si želite ogledati urnik, ki ga zelo uspešni ljudje sledijo vsak dan, kliknite tukaj .)

V redu, veliko smo se naučili. Zaokrožimo - in se naučimo, kako pridobiti nove prijatelje, ne da bi pri tem pridobili drugo mejo ali narcis ...

Povzeti

Tukaj je, kako prenehati biti potisk:

• Pojdi. Zdaj : Narcisi in meje se verjetno ne bodo spremenili. Zato ni slaba ideja, da spremenite, kako pogosto jih vidite, da nikoli.
• Nehajte jih poskušati spremeniti in začnite spreminjati sebe : Na vas je, če želite, da se to izboljša.
• Nehajte govoriti, začnite delati : Pogovor je zelo poceni. Vedno vedite, kaj boste storili, če jih ne bodo upoštevali.
• Vzpostavite meje : Tega ne razlagam. Jaz sem na svoji meji. Nisi moj šef.
• Obnovite svoje življenje : Tudi tega ne razlagam. Grem v telovadnico.

Torej, ko ste na lovu za novo zvezo ali novo službo (z novim šefom), kaj morate imeti v mislih, da ne boste poustvarili istih težav?

Od Prenehajte skrbeti za mejo ali narcisiste:

• Izbiranje ljudi s svojstvi, ki jih cenite
• Ugotavljanje dobrih lastnosti in pomanjkljivosti osebe
• Zavedati se, koliko govorite in delite o sebi
• Opazovati, kako se vidva odločata, kaj narediti in kam iti
• Opazovanje, ali ima ta oseba dobre meje, ne da bi bil preveč oddaljen

In če ste popolni skrbnik, raztegnite mišice tako, da poskusite nekaj stvari, ki jih občasni ljudje počnejo, čemur se verjetno izognete, kot je kuga. Pomagali vam bodo, da boste manj potiskani.

Od Prenehajte skrbeti za mejo ali narcisiste:

• Prosite drugo osebo, naj naredi nekaj, kar je neprijetno
• Prestavite sestanek
• Ugotovite, kaj vam je pri tem novem prijatelju neprijetno, in mu to sporočite

Poskusite s temi idejami in nehajte biti potiski ... Ups, sem vam pravkar rekel, kaj morate storiti? No, vsekakor ne naredi, ker sem tako rekel.

Nisem meja. Zdaj so mi nekateri očitali narcisoidnost - ampak vem, da se motijo, ker sem takooooooo veliko pametnejši od njih.

Pridružite se več kot 305.000 bralcem. Prejmite brezplačno tedensko posodobitev po e-pošti tukaj .

Sorodne objave:

1. Nova nevroznanost razkriva 4 rituale, ki vas bodo osrečili
2. Nova raziskava Harvarda razkriva zabaven način za uspeh
3. Kako doseči, da so vam ljudje všeč: 7 načinov strokovnjaka za vedenje FBI

Eric Barker je avtor knjige Barking Up the Wroven Tree: Presenetljiva znanost, za katero je vse, kar veste o uspehu (večinoma), napačno . Eric je bil predstavljen v New York Times , Wall Street Journal , Žično in ČAS . Vodi tudi Lajanje navzgor po drevesu blog. Pridružite se njegovim 290.000 naročnikom in si zagotovite brezplačne tedenske posodobitve tukaj .