Se vam kdaj vrti v glavi, ko prehitro vstanete? Morda imate nizek krvni tlak.Sergej Supinski / AFP / Getty Images) Visok krvni tlak prizadene približno 75 milijonov ljudi v ZDA - to je eden od treh ljudi. Nizek krvni tlak ali hipotenzija prizadene veliko manj ljudi, vendar ima lahko resne posledice.
Krvni tlak je izražen v milimetrih živega srebra ali mmHG in je dostavljen v obliki dveh različnih števil: večje število, ki meri pritisk na stene arterij med srčnim utripom, in manjše število, ki je tlak med srcem utripov. Normalni krvni tlak je opredeljen kot manjši od 120/80 mmHg, medtem ko se za nizek krvni tlak šteje raven, manjša od 90/60 mmHg. Če oseba z branjem nizkega krvnega tlaka ne izkusi nobenih zaskrbljujočih simptomov, zdravnik običajno ne bo čutil, da jo mora nekaj zdraviti. Toda nenaden padec krvnega tlaka bi lahko povzročil prekinitve oskrbe srca, ledvic in možganov s krvjo. Negativni simptomi nizkega krvnega tlaka vključujejo:
- Omotica
- Omedlevica
- Nezmožnost koncentracije
- Zamegljen ali popačen vid
- Slabost
- Utrujenost
Včasih ima oseba lahko simptome nizkega krvnega tlaka, ko preide iz sedečega položaja v nenadno vstajanje. To je znano kot ortostatska hipotenzija . Običajno to ni nevarno, razen če sprememba položaja povzroči, da človekov krvni tlak hitro pade, kar lahko povzroči omedlevico.
V ekstremnih situacijah lahko nizek krvni tlak povzroči šok. Oseba, ki je v šoku, takoj potrebuje nujno zdravniško pomoč, saj bo prišlo do zmanjšanega pretoka krvi po telesu - kar bi lahko povzročilo poškodbe organov.
Razlogov za to, da ima oseba hipotenzijo, je lahko več, vendar je lahko nizek krvni tlak znak dobrega zdravja, še posebej, če ne opazite nobenega negativnega stranskega učinka. Na splošno večina ljudi z nizkim krvnim tlakom ne potrebuje zdravil ali drugih medicinskih posegov za zvišanje krvnega tlaka. Če pa vas skrbi vaš krvni tlak, imate nekatere od zgoraj naštetih simptomov in ste izključili osnovne pogoje, ki bi lahko bili vzrok, obstaja veliko naravnih sprememb življenjskega sloga, ki bi vam lahko pomagale zvišati nizek krvni tlak.
Pojejte zdrava hrana ki naravno vsebujejo natrij. Ni treba, da so vsi na dieti z malo natrija. Ljudem z nizkim krvnim tlakom napačno prepričanje, da je manj soli boljše, ne pomaga. Sol omogoča telesu zadrževanje vode, odvečna voda, shranjena v telesu, pa lahko zviša krvni tlak.
Poskusite postopoma povečati vnos natrija na približno 2000 miligramov na dan. To najbolje dosežemo z izbiro zdrave hrane, ki ima naravno višjo vsebnost natrija, kot so pesa, korenje, špinača, zelena, dinja, morske alge, meso, kozice, školjke in artičoke. Tudi trik, ki ga na svojo hrano posujete z malo soli, naredi trik.
Pijte več vode, da povečate količino krvi. Če v telesu nimate dovolj krvi, lahko povzročite nizek krvni tlak. Poleg tega, da pomaga povečati količino krvi, vsakodnevno uživanje veliko tekočine pomaga preprečiti dehidracijo. Moški potrebujejo od 10 do 13 skodelic vode na dan, ženske pa od 8 do 11 skodelic.
Pogosteje jejte majhne obroke. Pazite, da redno ne izpuščate obrokov in ne jeste velikih in težkih obrokov. Katera koli situacija bi lahko prispevala k padcu krvnega tlaka. Namesto tega jejte po rednem urniku in poskusite jesti majhne obroke pet do šestkrat na dan. To močno vpliva na uravnavanje krvnega tlaka.
Pojdi počasi. Pazite, da ne boste prehitro vstali iz sedečega ali ležečega položaja. To lahko pri ljudeh s hipotenzijo povzroči občutek omotice, omotice ali potencialne omedlevice. Razlog, zakaj se to zgodi, je, da srce ni dovolj hitro prečrpalo krvi skozi telo, da bi lahko upoštevali nenadno spremembo položaja ali višine. Če ste že imeli tovrstno vrtoglavico, poskusite pri prehodu v stoječe položaje gibe narediti bolj postopne. Če ležite, najprej nekaj sekund posedite in nato počasi stojte.
Preglejte zdravila pri svojem zdravniku. Nekatera zdravila lahko povzročijo a padec krvnega tlaka . Zato lahko jemljete zdravila na recept, ki znižujejo krvni tlak in tega sploh ne veste. Zdravila za zdravljenje depresije in tesnobe ali zdravila proti bolečinam lahko znižujejo krvni tlak. Vedno preberite o možnih neželenih učinkih katerega koli zdravila, vendar se pred prekinitvijo uporabe posvetujte z zdravnikom.
Nosite kompresijske nogavice. Kompresijska zaloga preprečuje zbiranje krvi v nogah. Če jih nosite, lahko zagotovite boljši in hitrejši obtok krvi nazaj v srce in pljuča. Te iste nogavice se uporabljajo tudi za lajšanje pritiska in bolečin, povezanih s krčnimi žilami.
Dr. Samadi je urološki onkolog s certifikatom, usposobljen za odprto in tradicionalno ter laparoskopsko kirurgijo in je strokovnjak za robotsko kirurgijo prostate. Je predsednik urologije, vodja robotske kirurgije v bolnišnici Lenox Hill. Je zdravnik za medicinsko ekipo Fox News Channel. Sledite dr. Samadiju naprej Twitter , Instagram , Pinterest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio in Facebook
Več od dr. Samadija:
Borite se proti depresiji s temi ključnimi prehranskimi spremembami
Naročila zdravnika: Zmanjšajte vnos sladkorja na nižje trigliceride
Načrt za videz in občutek 30 pri 50 letih
