Losos spada med živila, ki lahko olajšajo trpljenje zaradi revmatoidnega artritisa.Caroline Attwood jemanje ambiena čez dan
Za tiste, ki trpijo zaradi bolečin, oteklin in otrdelosti sklepov, ki jih povzroča revmatoidni artritis, bi spremembe v prehrani lahko nekoliko olajšale. Čeprav nobena posamezna hrana ne pomaga vsem pri stanju, lahko uživanje nekaterih živil zmanjša vnetje in olajša bolečine v sklepih.
Revmatoidni artritis (RA ) je kronična avtoimunska bolezen, ki jo izkusi približno 1,5 milijona Američanov, pri čemer so trikrat bolj prizadete ženske kot moški. Ženske bolezen pogosto diagnosticirajo med 30. in 60. letom starosti, moški pa so običajno starejši. RA je, ko imunski sistem telesa napade sklepe rok, stopal, zapestja, komolcev, kolen in gležnjev, kar povzroči vnetje, ki povzroči otekanje in bolečino. Sčasoma lahko poškoduje hrustanec, zaradi česar postanejo sklepi nestabilni, ohlapni, boleči in deformirani.
Visoke stopnje vnetja, povezanega z RA, ne vplivajo samo na sklepe, temveč lahko prispevajo k poškodbi krvnih žil, ki vodi do bolezni srca. Na kliniko Mayo Študija je pokazala, da imajo ljudje z RA dvakrat večje tveganje za bolezni srca kot splošno prebivalstvo. Dejansko imajo ljudje z RA 60-odstotno povečano tveganje za srčni napad v enem do štirih letih po diagnozi. Zaradi skupnega tveganja za težave s sklepi in srcem, povezane z RA, je izjemno pomembno, da se držimo diete za zmanjšanje vnetja in z njim povezanih zdravstvenih težav.
Upoštevanje protivnetne diete je lahko eden najboljših načinov zdravljenja RA, skupaj z dodatnim dodatkom za zmanjšanje srčnih zapletov. Ta način prehranjevanja je zelo podoben Prehrana v sredozemskem slogu , dobro znano po svojih lastnostih, ki spodbujajo zdravje. Hrana, ki je pogosto del mediteranske prehrane, je bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, antioksidanti in fitokemikalijami, kar poveča telesno oskrbo z močnimi protivnetnimi bojnimi sposobnostmi.
Upoštevanje mediteranske prehrane lahko pomaga zmanjšati vnetje in olajša simptome artritisa, zmanjša tveganje za bolezni srca, zniža krvni tlak in pomaga pri nadzoru ali zmanjšanju telesne teže ter pomaga ublažiti bolečine v sklepih. 
Pisani sadeži, kot so borovnice, vsebujejo antioksidant antocianin ter vitamina C in K, ki preprečujejo vnetja, da ohranijo bolj zdrave sklepe.Jeremy Ricketts
Hrana, ki jo jedo pogosto
- Ribe - Bogat z maščobne kisline omega-3, ribe so eden najboljših načinov za boj proti vnetjem in boleznim srca. Dvakrat na teden zaužijte 3 do 4 unče naslednjih rib: lososa, tune, sardona, sleda, skuše in postrvi. Ne mar za ribe? Vprašajte svojega zdravnika o jemanju dodatka ribjega olja. Uživanje rib pomaga zmanjšati C-reaktivni protein (CRP) in interlevkin-6, ki sta vnetna beljakovina v telesu.
- Sadje in zelenjava - Pisani izdelki pomenijo več protivnetnih antioksidantov. Izberite temne zelenice, kot so špinača, ohrovt in brokoli, rdeče, vključno s češnjami, malinami in jagodami, modre / vijolične, kot so borovnice in robide ter oranžno / rumene, kot so pomaranče in grenivke. Ti zagotavljajo antioksidant antocianin ter vitamina C in K, ki preprečujejo vnetja, da ohranijo bolj zdrave sklepe. Sadje in zelenjava imajo naravno malo maščob in veliko vlaknin, kar zmanjšuje LDL (slab) holesterol in povečuje HDL (dober) holesterol. Prizadevajte si za pet ali več obrokov na dan.
- Olivno olje - Ta v srcu zdrava mononenasičena maščoba je nujna za vse kuhinje. Vsebuje spojino oleokantal, ki zavira aktivnost encimov ciklooksigenaze (COX) in pomaga upočasniti vnetni proces in občutljivost na bolečino. Vsebnost mononenasičenih maščobnih kislin lahko pomaga znižati holesterol in lahko normalizira strjevanje krvi. Oljčno olje lahko uporabimo na različne načine, na primer za dušenje zelenjave, vmešamo ga v solatne prelive in omake, pokapamo po kuhanih testeninah ali zelenjavi ali uporabimo namesto masla za namakanje kruha. Priporočajo se dve do 3 žlice na dan.
- Fižol - Ta poceni vir beljakovin, vlaknin, cinka in železa, znan tudi kot stročnice, bi moral biti temelj vsakega doma. Ves fižol je lahko del zdrave prehrane, ki vključuje rdečo, pinto, črno, čičeriko, ledvice in lečo. Fižol je še posebej bogat z topnimi vlakninami, pomaga pri zmanjševanju slabega holesterola LDL in ne vsebuje holesterola, nasičenih maščob ali transmaščob, zato je zelo zdrav za srce. Fižol vsebuje tudi fitonutriente, ki delujejo kot protivnetne spojine in pomagajo znižati CRP, vnetne beljakovine. Postrezite dve ali več skodelic na teden.
- Oreški in semena - Oreški in semena so lahko dragoceni dragulji za boj proti vnetjem in srčnim boleznim. Študija iz leta 2011 ugotovili, da imajo ljudje, ki uživajo oreščke, 51 odstotkov manjše tveganje za vnetne bolezni, kot je RA. Tako oreški kot semena vsebujejo mononenasičene maščobe in so polni vitamina B-6, ki pomaga zmanjšati vnetje in je koristen za vaše srce. Zaradi visoke vsebnosti maščob in kalorij je peščica vsak dan vse, kar potrebujete, da bi oreški in semena lahko koristili zdravju. Najboljši viri za boj proti vnetjem so orehi, pistacije, mandlji, indijski oreščki, pinjole, sončnična in bučna semena.
- Zeleni čaj - Živite tako kot Britanci in popijte popoldansko skodelico čaja ali pogosteje čez dan. A študija, ki jo financira Nacionalni inštitut za zdravje ugotovili, da je zeleni čaj zmanjšal vnetno snov citokin IL-17, hkrati pa povečal protivnetno snov citokin IL-10, kar je povzročilo zmanjšanje resnosti artritisa. Poleg tega antioksidanti v zeleni čaj lahko blokira proizvodnjo molekul, ki povzročajo poškodbe sklepov, povezane z RA. Uživalci zelenega čaja lahko tudi zmanjšajo tveganje za bolezni srca. A študija odraslih Japoncev ugotovili, da pitje pet ali več skodelic zelenega čaja na dan zniža smrtnost zaradi srčnega infarkta ali kapi za 26 odstotkov v primerjavi s tistimi, ki pijejo manj kot eno skodelico na dan.
Življenje z revmatoidnim artritisom je lahko zaradi bolečine in vnetja dovolj težko. A uživanje zdrave, uravnotežene prehrane v sredozemskem slogu je lahko eden od načinov za zmanjšanje simptomov RA in bolezni srca.
Kot pri vsaki kronični bolezni se tudi pri zdravniku vedno posvetujte s prehrano in zdravili.
Dr. Samadi je urološki onkolog s certifikatom, usposobljen za odprto in tradicionalno ter laparoskopsko kirurgijo in je strokovnjak za robotsko kirurgijo prostate. Je predsednik urologije, vodja robotske kirurgije v bolnišnici Lenox Hill. Je zdravnik za medicinsko ekipo Fox News Channel. Sledite dr. Samadiju naprej Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio in Facebook
