V svoj smuti vmešajte kostno juho.Unsplash / Joanna Kosinska Ti veš sindrom puščajočega črevesja kot krilatica dobrega počutja vplivov in vaših prijateljev, ki jedo paleo. Izraz uporabljajo za razlago vsega, od prebavne stiske do kožnih izpuščajev in migrene. Toda resnica je, da je uhajanje črevesja - klinično znano kot povečana prepustnost črevesja - resno stanje z resnimi posledicami.
Ko je vaše tanko črevo zdravo, je polprepustno in tako omogoča, da se kritični vitamini in minerali iz hrane, ki jo jeste, absorbirajo in prek krvnega obtoka krožijo po telesu. Ko pa vam črevesje pušča, se črevesne pore razširijo (na primer, če se vam v mreži strga večja luknja) in postanejo preveč prepustne. Ker mreža v prebavnem traktu ostane poškodovana, toksini, slabe bakterije in neprebavljeni delci hrane prehajajo v krvni obtok. Zaradi tega lahko puščajoča čreva povzroči zdravstvene težave, vključno z vnetnimi težavami s kožo, utrujenost , bolečine v sklepih, malabsorpcija hranil, občutljivost na hrano (zlasti na mlečne izdelke in gluten), avtoimunske bolezni, težave s ščitnico in drugo.
Milijoni ljudi se spopadajo s prepuščenimi črevesji in se ne zavedajo, da gre za eno ali več njihovih zdravstvenih težav. Kot rezultat tega je bistvenega pomena, da pozdraviš črevesje, da imaš optimalno zdravje. Težava je v tem, da tradicionalni zdravniki niso usposobljeni za zdravljenje tega stanja in s toliko dodatki na trgu posamezniki težko vedo, na katere izdelke naj se obrnejo.
Sestavil sem seznam prvih treh dodatki ki podpirajo celjenje črevesja. Začnite s temi, hkrati pa boste videli rezultate in prihranili denar.
Kostna juha
Ko imate puščajoča črevesja, morate odstraniti vsa živila ali dejavnike, ki škodujejo črevesju, vključno z močno predelano hrano, vnetno hrano, kot sta gluten in mlečni izdelki, ter hrano, na katero imate alergijo ali občutljivost. Namesto tega morate vključiti zdravilno hrano.
Kostna juha je eno najbolj zdravilnih živil na zemlji in ugotovila sem, da je to najpomembnejše dodatek s svojo prehrano, če se spopadate s puščajočimi črevesji. Kostna juha, gosta s hranljivimi snovmi, vsebuje aminokisline, kot sta glicin in prolin, ter kolagen, ki pomaga pri zdravljenju celičnih poškodb vnetega in puščajočega črevesja. Koščena juha je tudi ena izmed top protivnetna hrana , in ko poskušate pozdraviti črevesje, se želite osredotočiti na umirjanje vnetja. Priprava domače kostne juhe je odlična, če pa nimate časa, lahko v smuti, juho ali vodo dodate beljakovinski prah iz kostne juhe.
Probiotiki
Vsak dober načrt zdravljenja z uhajanjem črevesja vključuje dodatke, ki podpirajo prebavo in ščitijo sluznico črevesja pred nadaljnjimi poškodbami. Probiotični dodatki naredi oboje in po kostni juhi je naslednja najboljša stvar, ki jo je treba dodati k zdravilni prehrani za popravilo puščajočega črevesja.
Zakaj so probiotiki tako koristni? Probiotiki pomagajo ponovno kolonizirati črevesje z dobrimi bakterijami. Probiotiki tudi uravnavajo pH v želodcu in ustvarjajo encime, ki uničujejo škodljive bakterije. ( Simptomi kandide so odličen primer, kaj se lahko zgodi, ko slabe bakterije prevzamejo nadzor.) Zaradi puščajočega črevesja pogosto prihaja do neravnovesja dobrih in slabih bakterij, zato je redno uživanje dovolj probiotikov ključnega pomena za zdravljenje črevesja .
Priporočam uživanje hrane, bogate s probiotiki, in uživanje vsaj 50 milijard enot visokokakovostnega probiotičnega dodatka vsak dan.
Prebavni encimi
Ko imate puščajoča črevesja, lahko neprebavljeni delci hrane pridejo v vaš krvni obtok, kar vodi do neželenih simptomov, kot so alergije na hrano in malabsorpcija ključnih hranil, kot so vitamin B12 in magnezija. Nasprotno pa prebavni encimi pomagajo telesu pravilno in v celoti razgraditi hrano. To pa zmanjšuje verjetnost, da delno prebavljeni delci hrane povzročijo nadaljnjo škodo na črevesni steni. Za optimalne rezultate priporočam, da na začetku vsakega obroka zaužijete eno ali dve kapsuli prebavnih encimov.
Josh Axe, DNM, DC, CNS, je zdravnik naravne medicine, klinični nutricionist in avtor, ki mu je všeč pomagati ljudem, da zdravo uporabljajo hrano. Pred kratkim je napisal knjigo 'Jej umazanijo: Zakaj puščajoča črevesja lahko predstavljajo glavni vzrok za vaše zdravstvene težave in pet presenetljivih korakov za njeno ozdravitev' in upravlja eno največjih svetovnih spletnih mest o naravnem zdravju pri http://www.DrAxe.com . Sledite mu na Twitterju @DRJoshAxe.
